शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Raj Thackeray: राज ठाकरे मातोश्रीवर, उद्धव ठाकरेंना वाढदिवसाचे काय गिफ्ट देणार; युती की शुभेच्छाच...
2
"पंतप्रधान नरेंद्र मोदी हे विष्णूचे ११ वे अवतार, डोनाल्ड ट्रम्प त्यांना..."; भाजपा नेत्याचा मोठा दावा
3
Pune Rave Party: रेव्ह पार्टी उधळल्यानंतर रोहिणी खडसेंच्या घराची झाडाझडती, पोलिसांना मिळाल्या तीन गोष्टी 
4
Eknath Khadse : "दोषी असेल तर..."; रेव्ह पार्टीत जावयाला अटक होताच एकनाथ खडसेंनी स्पष्टच सांगितलं
5
भन्साळींच्या या सिनेमासाठी २ मराठी अभिनेत्यांनीही दिलेली ऑडिशन, वैभव तत्ववादीने मारली 'बाजी'
6
संजय कपूर यांच्या ३०,००० कोटींच्या संपत्तीवरून गृहकलह? कोण आहे प्रिया सचदेव? अचानक का आली चर्चेत?
7
'मंत्रिपदासाठी माझी जात आडवी येते; राष्ट्रवादीने मराठ्यांचा वापर केला', प्रकाश सोळंकेंचा पक्षाला घरचा आहेर
8
'गिरीश महाजन नावाचा सांड मोकाट सुटलाय; फडणवीसांना...', संजय राऊतांचे टीकास्त्र
9
Pune Rave Party: पुण्यात मोठी रेव्ह पार्टी...! एकनाथ खडसेंचा जावई ताब्यात, प्रसिद्ध बुकीसोबत दोन तरुणीही...
10
Pranjal Khewalkar Pune Rave Party: तीन फ्लॅट बुक, तीन महिला गायब...! नुसती रेव्ह पार्टी होती की आणखी काही...; मोठी अपडेट समोर
11
"पु.ल. देशपांडेंनी मला बघून विचारलं...", आठ वर्षांच्या सचिन पिळगावकरांचा आणखी एक किस्सा
12
एकनाथ खडसेंचा जावई रेव्ह पार्टीत रंगेहाथ सापडला, तरी सुषमा अंधारे म्हणतात...
13
पुण्यातील रेव्ह पार्टीत सापडलेले खडसेंचे जावई प्रांजल खेवलकर नेमका काय व्यवसाय करतात?
14
Girish Mahajan : रेव्ह पार्टीत रोहिणी खडसेंच्या पतीला अटक; गिरीश महाजन म्हणतात, "नाथाभाऊंनी जावईबापुंना..."
15
एअर इंडिया अपघात एक रहस्यच राहणार? शेवटच्या १० मिनिटांत ब्लॅक बॉक्समध्ये रेकॉर्डिंगच झाले नाही 
16
ट्रम्प यांचा युद्धविरामाचा दावा ठरला फोल; थायलंड आणि कंबोडियामधील तणाव चौथ्या दिवशीही कायम
17
धक्कादायक! हरिद्वारमधील मनसा देवी मंदिरात चेंगराचेंगरी, ६ भाविकांचा मृत्यू, अनेक जण जखमी
18
हे काय चाललेय! एअर इंडियात पदावर एक, निर्णय घेतो भलताच; सरकारने एअर इंडियाला सुनावले...
19
"निलेश साबळे आणि भाऊ कदम हवे होते...", नवीन 'चला हवा येऊ द्या'च्या पहिल्या एपिसोडनंतर प्रेक्षकांच्या प्रतिक्रिया
20
"भयंकर परिणाम होतील...", ऊर्जामंत्री एके शर्मा संतापले; वीज अधिकाऱ्याचा ऑडिओ केला शेअर

जिममध्ये घाम गाळताय की जिवाशी खेळताय? उन्हाळ्यात जिममध्ये व्यायाम करावा की नाही?

By ऑनलाइन लोकमत | Updated: March 28, 2025 14:49 IST

Chandrapur : प्रोटीन पावडरऐवजी प्रोटीनयुक्त आहार घ्याः झेपेल एवढाच व्यायाम करा

लोकमत न्यूज नेटवर्कचंद्रपूर : कुणाला पोलिस अधिकारी व्हायचे, तर कुणाला पीळदार शरीर कमवायचे आहे. यासाठी आजची तरुणाई जिममध्ये जाऊन तासन् तास घाम गाळताना दिसून येते. सध्या उन्हाळा सुरु असल्याने व्यायाम करताना खबरदारी घेणे आवश्यक आहे, अन्यथा जिममध्ये जाऊन घाम गाळणे जिवावरही बेतू शकते. त्यामुळे उन्हाळ्यात जिममध्ये जाऊन व्यायाम करताना अतिरेक करू नका, असा सल्ला तज्ज्ञांकडून दिला जात आहे.

हल्ली जागोजागी जिम सुरू झालेले आहेत. त्यासाठी जिम जॉइन करणाऱ्यांना कमी कालावधीत पीळदार आणि आकर्षक शरीरयष्टी कमवण्यासाठी विविध प्रकारची प्रोटीनयुक्त पावडर दिल्या जातात. या प्रोटीनमुळे अगदी कमी कालावधीत डौलदार आणि पीळदार शरीरयष्टी तयार झाल्याचे दिसते. मात्र, जिममध्ये जाऊन व्यायाम करण्यापूर्वी योग्य आहार, शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होता कामा नये, याकडेही लक्ष देणे गरजेचे आहे. 

तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या उन्हाळ्यात आहार कसा घ्यावा, किती वेळा जेवणे करावे, आहारात काय असले पाहिजे, कोणत्या फळांमुळे आणि पदार्थामुळे शरीरातील कॅलरीज टिकून राहतील, याचा सल्ला तज्ज्ञांकडून घ्यावा.

जिम पूर्वी काय खाल?जिम सुरू करण्यापूर्वी नेमका कोणता आहार घेतला पाहिजे. याचेही तज्ज्ञांकडून मार्गदर्शन घेणे गरजेचे आहे. पौष्टिक प्रोटीन पावडर घेण्याऐवजी पौष्टिक आहार घेतल्यास अधिक फायदा होतो. यामुळे आरोग्य सुदृढ राहण्यास मदत होईल.

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठीकामाचा व्याप, अवेळी जेवण, झोप आणि व्यायामाचा अभाव असतो. तेव्हा लठ्ठपणा येतो. हा लठ्ठपणा कभी करण्यासाठी जिमध्ये जाऊन व्यायाम करण्याचा आटापिटा केला जातो.

प्रोटीन पावडरचा वापरजिममध्ये जाऊन कभी दिवसांमध्ये पीळदार शरीर कमावण्यासाठी ट्रेनरकडून प्रोटीन पावडर दिले जाते. बाजारात अगदी सहज मागेल त्याला प्रोटीनचे पावडर मिळते, याचा अतिवापरही केला जातो. प्रोटीन पावडरचा अतिवापर शरीरासाठी घातक ठरू शकतो. त्यामुळे तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

सैन्य भरतीचे तरुणांचे टार्गेटमागील वर्षात पोलिस पदासाठी जागा निघाल्या होत्या. यात जीव ओतून कष्ट घेतले. मात्र, यातील काहींचे पोलिस होण्याचे स्वप्न पूर्ण होऊ शकले. काहींनी पुन्हा नव्या दमाने पोलिस भर्तीची तयारी सुरू केली आहे. अनेकांना सैन्यात भर्ती होण्यासाठीही तयारी सुरू केलेली आहे. त्यामुळे अनेक जण जिमध्ये घाम गाळत आहेत.

भोवळ येण्याचा धोकाधावताना कधी-कधी अचानक डोळ्यासमोर अंधारी येते. भोवळ येऊन जमिनीवर कोसळण्याचा धोका असतो. पळताना भोवळ येईपर्यंत धावू नये.

जिममध्ये बारमाही गर्दीकाही वर्षांपूर्वी गाव आणि शहरात व्यायाम करण्यासाठी तालीम किंवा आखाडे असायचे. याच आखाड्यांची जागा आता जिमने घेतली आहे. अत्याधुनिक मशीनच्या साहाय्याने व्यायाम करण्याची ही नवीन पद्धत प्रचलित झाल्याने जिममध्ये नेहमीच गर्दी असते.

"उन्हाळ्याच्या दिवसांमध्ये अनेक वेळा थकवा जाणवतो. त्यामुळे आरोग्याकडे या दिवसामध्ये विशेष लक्ष देणे गरजेचे आहे. शरीरात पाण्याचे प्रमाण टिकवून ठेवणे महत्त्वाचे आहे. यासाठी रसदार फळांचे सेवन करावे. वेळी-अवेळी जेवण करू नये. उन्हामध्ये बाहेर जाणे टाळावे."- डॉ. सुधीर मत्ते, जनरल फिजिशियन, चंद्रपूर

"जिममध्ये व्यायाम करताना त्यामध्ये सातत्य टिकवून ठेवणे महत्त्वाचे आहे. विशेषतः तासन् तास व्यायाम करणे टाळले पाहिजे. शरीराला झेपेल तेवढाच व्यायाम करावा. जिममध्ये साहित्य हाताळताना योग्य मार्गदर्शन घेणेही आवश्यक आहे."- विशाल हिवरकर, ट्रेनर चंद्रपूर

टॅग्स :chandrapur-acचंद्रपूरExerciseव्यायाम