योगासने प्रकार व फायदेFOLLOW

योगा शारीरिक आरोग्यासह मानसिक आरोग्यासाठीही फायदेशीर ठरतो. आपल्या आयुष्यात सकारात्मक बदल आणण्यासाठी, बेढब शरीराला व्यवस्थित आकार देण्यासाठी योगासनं फायदेशीर ठरतात. शरीरातील अतिरिक्त फॅट्सचे प्रमाण वाढल्यानंतर मांड्या, हिप्स, हातांजवळ चरबी जमा होते. तुम्हीसुद्धा शरीराच्या बेढब आकारानं वैतागला असाल तर ही २ योगासनं तुम्हाला नक्कीच फायदेशीर ठरतील. अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी फिटनेसच्या बाबतीत प्रचंड जागरूक आहे. फिटनेस फ्रिक शिल्पा शेट्टीनं आपल्या इन्टाग्राम अकाऊंटवर एक व्यायामप्रकार शेअर केला आहे. योगाचा व्हिडिओ शेअर करताना तिने कॅप्शनमध्ये लिहिले, "तुमचे स्वतःचे योद्धा व्हा; तुमच्या जीवनात बचाव करण्यासाठी आणि सकारात्मक बदल करण्यासाठी पुरेसे मजबूत आहात." कमी किंवा उच्च बिंदू असो, मी फक्त योगाकडे वळतो. माझ्यासाठी सकारात्मक, केंद्रित आणि संतुलित राहण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. सर्वात शांत परंतु उत्साहवर्धक दिनचर्यांपैकी एक म्हणजे 'वीरभद्रसन, मलसाना आणि डायनॅमिक हिप ओपनिंग' प्रवाह. या योग आसनांचा आपल्या दैनंदिन दिनक्रमात समावेश करण्याचे असंख्य फायदे आहेत.वीरभद्रासनत्याचे फायदे स्पष्ट करताना शिल्पाने लिहिले, "विरभद्रासन मांड्या, घोटे, हात, खांदे आणि पाठीचे स्नायू मजबूत आणि स्ट्रेच करण्यास मदत करते. हे शरीराची मुद्रा, फोकस, स्थिरता सुधारते आणि रक्ताभिसरण आणि श्वसनासाठी हा योगा प्रकार उत्तम आहे.हा योगा प्रकार करण्याची पद्धत१) यासाठी ताडासनात उभं राहा२) डाव्या पायाला ३ ते ४ फूट पसरवा आणि उजवा पाय दुमडा३) हळूहळू श्वास घेत हात वरच्या बाजूला घ्या.४) या स्थितीत जवळपास ५ ते ७ सेकंदांपर्यंत राहा. मग श्वास सोडून नॉर्मल स्थितीत या.मालासनमालासानामुळे तुमची कंबर, हिप्सचा भाग व्यवस्थित राहण्यास मदत होते. हॅमस्ट्रींग, पाठ आणि मान स्ट्रेच होते. याशिवाय पचनक्रिया व्यवस्थित राहते. डायनेमिक हिप ओपनरने हिप फ्लेक्सर्स मजबूत होण्यास मदत होते. योगा करण्याची योग्य पद्धत१) हा योग्य प्रकार करण्यासाठी शौचाला बसण्याच्या स्थितीत बसा. २) मग दोन्ही हात जोडून मांड्या स्ट्रेच करण्याचा प्रयत्न करा.३) हे आसन करताना हळूहळू श्वास घ्या आणि सोडा.

लाईव्ह न्यूज :

नगरपरिषदांवर महायुतीचा झेंडा

आता 'मिशन महापालिका'

CM फडणवीसांची 'आकडेमोड'

ठाकरेंचं ठरलंय, मविआचं बिघडलंय

शिंदेंसेनेचं 'बार्गेनिंग'

PM नरेंद्र मोदी

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

योगासने प्रकार व फायदेFOLLOW

Read more

राष्ट्रीय : International Yoga Day 2020: कोरोनाच्या साथीमुळे आजचा योग दिन होणार डिजिटल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर

भक्ती : योगसाधनेने अमोघ आत्मशक्ती प्राप्त करू या!

नाशिक : योगशास्त्राद्वारे करा ‘डिप्रेशन’वर मात...!

नागपूर : योग दिन विशेष : योगसाधना चराचरात, होणार घराघरात

नागपूर : ब्रेस्ट कॅन्सर विजेत्यांनो, योग करा आणि निश्चिंत रहा

हेल्थ : लॉकडाऊनमध्ये वाढलेलं वजन कमी करण्यासाठी घरच्याघरी करा 'ही' सोपी योगासनं

आंतरराष्ट्रीय : CoronaVirus News: कोरोनापासून बचाव करण्यासाठी बांगलादेशातील पोलिसांचा योगाभ्यास सुरू

फिल्मी : तापसी पन्नूने बहीण शगुनसोबत केले ‘हे’ कठीण योगा आसन; शेअर केला फोटो...!

सोशल वायरल : विवस्त्र होऊन योगासनं करते 'ही' तरूणी; फोटो पाहून आश्चर्य वाटेल

रत्नागिरी : वेळेचा सदुपयोग -- लॉकडाऊनच्या काळात त्यांनी दिले महिलांना योगाचे धडे