होम रेमेडीFOLLOW

'लवकर निजे लवकर उठे तया ज्ञान, संपत्ती, आरोग्य लाभे' ही म्हण वर्षानुवर्षे वापरली जात आहे. मात्र रात्री उशीरा झोपण्याची सवय आजकाल अनेकांच्या आयुष्याचा भाग झाली आहे. २ आणि ३ वाजता झोपणे म्हणजे अगदी सामान्य झाले आहे. मोबाइलवर स्क्रोलिंग करणे, टीव्ही मालिका पाहणे, अभ्यास किंवा ऑफीसचे काम पूर्ण करणे अशा कारणांमुळे लोक २-३ वाजेपर्यंत जागतात. (Do you sleep late at night? This habit increases the risk of serious diseases, one habit causes permanent disease)मात्र ही सवय शरीरासाठी आणि मानसिक आरोग्यासाठी हानिकारक ठरते. वेळेवर न झोपल्यामुळे शरीराचा सर्केडियन रिदम बिघडते आणि त्यामुळे आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतात.झोप ही केवळ विश्रांती नाही, तर शरीराच्या दुरुस्तीची वेळ असते. आपण झोपेत असताना मेंदू दिवसभरातील ताणतणाव कमी करतो, डोक्यालाही आरामामाची गरज असतेच. शरीराच्या कामकाजासाठी तयार होण्यासाठी मेंदूला काही प्रक्रिया कराव्या लागतात. उशीरा झोपल्यास ही प्रक्रिया पूर्ण होत नाही, परिणामी सकाळी उठल्यावर थकवा, डोकेदुखी, लक्ष केंद्रित न होणे आणि चिडचिडेपणा जाणवतो. झोपेअभावी 'कॉर्टिसोल' या हार्मोनचे प्रमाण वाढते ज्यामुळे चिंता आणि डिप्रेशनचा धोका वाढतो. मानसिक त्रास होतात. रात्री वेळेत झोप न घेतल्यास इन्सुलिनची कार्यक्षमता कमी होते आणि त्यामुळे वजन वाढणे, पोटाभोवती चरबी साचणे व मधुमेहाचा धोका निर्माण होतो. रोगप्रतिकारक शक्तीही कमी होते, त्यामुळे वारंवार सर्दी, थकवा किंवा इतर आजार होतात. त्वचाही निस्तेज दिसते आणि चेहऱ्यावर काळी वर्तुळे दिसू लागतात. डोळ्यांखाली डार्क सर्कल्स वाढतात. याउलट, वेळेत झोप घेतल्यास शरीराला पूर्ण विश्रांती मिळते, मेंदू कार्यरत राहतो आणि मन शांत राहते. विशेषतः रात्री १० ते सकाळी ६ ही झोपेची आदर्श वेळ मानली जाते. या वेळेत मेलाटोनिन नावाचा हॉर्मोन जास्त प्रमाणात स्रवतो, जो झोप उत्तम करतो आणि शरीराला ऊर्जा देतो.म्हणूनच रात्री उशीरा जागण्याची सवय हळूहळू सोडावी. झोपेपूर्वी मोबाईलचा वापर कमी करावा, हलके जेवावे आणि शांत वातावरण तयार करावे. वेळेत झोप घेणे ही केवळ चांगली सवय नसून दीर्घकाळ आरोग्य टिकवून ठेवण्याची गुरुकिल्ली आहे. झोप चांगली घ्यायलाच हवी. त्यामुळे झोपेची टाळाटाळ न करता वेळेत झोपा आणि लवकर उठा.

लाईव्ह न्यूज :

दिन दिन दिवाळी...

काँग्रेसला 'मनसे' मान्य?

ट्रम्प यांचे दावे अन् हवेदावे

CM देवेंद्र फडणवीस

बिहार निवडणूक

PM नरेंद्र मोदी

Women's World Cup 2025

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

होम रेमेडीFOLLOW

होम रेमेडी-Home remedy-घरगुती उपचार, आजीबाईंचा बटवा, घरच्याघरी करण्याचे अनेक उपचार, आणि उपाय.

Read more

सखी : मसूर डाळीचा ‘हा’ व्हायल फेसपॅक लावा, दिवाळीत दिव्यासारखा चमकेल तुमचाही चेहरा

सखी : चारोळी खा आणि 'या' पद्धतीने चेहऱ्याला लावा- तुमचं खुललेलं रूप पाहून सगळेच करतील कौतूक

सखी : हार-तोरणांत वापरलेल्या फुलांचे करा दिवे! देखणी होईल दिवाळीची सजावट - महागड्या पणत्या, तेलाची गरजच नाही...

सखी : नागवेलीसाठी पांढरेशुभ्र पाणी आहे टॉनिक! कपभर पाणी टाकताच होईल कमाल - वेल वाढेल भरभर, पाने हिरवीगार...

सखी : साडीमध्ये पोट - दंड सुटलेले दिसतात? करा हे सोपे उपाय, बिंधास्त नेसा साडी - दिसा सुंदर

सखी : चेहर्‍यावरील केस रेझरने काढता? त्वचा होईल कायमची निस्तेज, पाहा कोणते उपाय करावे

सखी : केसांना तेल लावणे ठरु शकते धोक्याचे? तेल लावण्याआधी पाहा कोणत्या चुका टाळाव्यात

सखी : रात्री उशीरा झोपता? ‘या’ सवयीने वाढतात गंभीर आजार, एक सवय करते कायमचं आजार

सखी : दिवाळीपूर्वी केसांना लावा स्पेशल हेअर मास्क! रुक्ष, निस्तेज केसांवर येईल चमक - पार्लरची ट्रिटमेंटही फिकी...

सखी : कबुतरांचा कलकलाट आणि विष्ठेने हैराण? कुंडीत लावा 'हे' रोप - कबुतर गॅलरीत फिरकणार नाहीत...