फिटनेस टिप्सFOLLOW

मेहनतीसाठी लागणारा स्टॅमिना वाढवणे आणि कोणतेही शारिरीक आव्हान पेलण्यासाठी शरीर मजबूत करणे, यासाठी अधिक तीव्र असा हा व्यायाम प्रकार आहे. एरोबिक्स, वेट लिफ्टिंग आणि जिम्नॅस्टिक या तीन व्यायाम प्रकारांना एकत्रित करून क्रॉसफिट वर्कऑऊट तयार होते. हेवी वर्कआऊट असणारा हा व्यायाम एक तासापेक्षाही कमी वेळेसाठी केला जातो. पण अधिकाधिक कॅलरीज यामध्ये बर्न होतात. शिवाय यामध्ये अतिशय जास्त शारिरीक कष्ट असल्याने बऱ्याचदा यातून इतरांना इजाही झालेली आहे. त्यामुळे अनेक जण क्रॉसफिट वर्कआऊट करणे सोडून देत आहेत. याविषयी सांगताना औरंगाबाद येथील फिटनेस ट्रेनर रूपा बाबला म्हणाल्या की, कोणतेही मेकॅनिकल साहित्य न वापरता आपल्या बॉडीच्या मदतीने आपण जे वर्कआऊट करू शकतो, त्याला क्रॉसफिट म्हणतात. पुशअप्स करणे, उठाबशा करणे यातून आपण आपले शरीरच उचलत असतो. या व्यायाम प्रकारातून तुमचा स्टॅमिना बिल्टअप होत जातो आणि तो खूप वेळ टिकणारा असतो.फिटनेस ट्रेनर रूपा बाबला यांच्या मते 'युज ऑर लूज' हे आपल्या मसल्सचे तत्व असते. तुम्ही जर रेग्युलर एक्सरसाईज केली, तर निश्चितच तुमचे शरीर त्यादृष्टीने तयार होत जाते. कोणताही व्यायाम प्रकार जेव्हा आपण करतो, तेव्हा आपले शरीर आणि आपले मन यांना त्यादृष्टीने तयार करण्यासाठी ५० ते ५५ दिवस द्यावे लागतात. एवढ्या दिवसांचा नियमित व्यायामच तुमच्या शरिराला तशी सवय लावू शकतो. त्यामुळे क्रॉसफिटच नाही, तर कोणताही व्यायामाचा प्रकार थांबवायचा असेल, तर तो हळूहळू थांबवा, असा सल्लाही रूपा यांनी दिला आहे.

लाईव्ह न्यूज :

'मतचोरी'वरून राहुल गांधी Vs. निवडणूक आयोग

PM नरेंद्र मोदी

धगधगतं फ्रान्स

आशिया कप २०२५

मराठा - ओबीसी आरक्षण अपडेट्स

CM देवेंद्र फडणवीस

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

हेल्थ : Women's Day Special : स्वत:ला फिट आणि स्ट्रेस फ्रि ठेवायचं असेल तर फॉलो करा या टिप्स!

हेल्थ : Women's day special : तुम्ही 'सुपर वुमन सिंड्रोम'च्या शिकार तर नाही?; जाणून घ्या!

हेल्थ : स्लिम-ट्रिम फिगर मेन्टेन ठेवण्यासाठी 'हा' डाएट प्लॅन फॉलो करते मानुषी छिल्लर!

हेल्थ : वजन कमी करण्यासोबतच यासाठीही फायदेशीर ठरतात दोरीच्या उड्या!

हेल्थ : परफेक्ट पर्सनॅलिटी आणि बॉडीसाठी विकी कौशलच्या वर्कआउट टिप्स

हेल्थ : गरम की थंड दूध, शरीरासाठी काय फायदेशीर?

हेल्थ : परफेक्ट आणि हॉट फिगरसाठी काइली जेनर सांगतेय डाएट टिप्स!

हेल्थ : वजन कमी करण्यासाठी दिवसभरात किती पावले चालावी?

हेल्थ : 'या' 4 प्रश्नांवरून जाणून घ्या; तुम्ही हेल्दी आहात की नाही?

हेल्थ : गोव्यात दरमहा 5 ते 6 मधुमेही गमावतात आपले पाय