फिटनेस टिप्सFOLLOW

वजन कमी करण्यासाठी काय खायचं काय खायचं नाही, सर्व खाऊन कसं वजन नियंत्रणात ठेवायचं असा प्रश्न अनेकांना पडतो. शरीरात जमा झालेली अतिरिक्त चरबी घटवण्यासाठी स्ट्रिक्ट डाएट करण्याची काही आवश्यकता नाही. रोजच्या वापरातले काही पदार्थ नियमित खाऊन तुम्ही वजन नियंत्रणात ठेवू शकता. डाळींमध्ये सर्व प्रकारचे पोषण असते, जे वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरते. कुळीद डाळ खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास कशी मदत होते. समजून घेऊया (Horse gram dal sheds kilos very fast know this kulthi dal recipe to lose weight)कुळीदकुळीद किंवा कुळीदाची डाळ हा प्रथिनांचा उत्तम स्रोत असल्याचे म्हटले जाते. प्रथिने केवळ तुमची चयापचय गतिमान करत नाहीत तर तुमचे पोट दीर्घकाळ भरलेले ठेवतात. त्यामुळे कॅलरीजचे प्रमाण कमी होते. केवळ 100 ग्रॅम कुळीद डाळीतून 22 ग्रॅम प्रथिने मिळू शकतात. यामुळे कॅलरिज बर्न होण्यास मदत होते. वजन कमी करण्यासाठी कमी कॅलरी असलेले पदार्थ खावेत. त्यामुळे आरोग्याच्या समस्याही दूर राहतात आणि वजन कमी करण्यासाठी कमी प्रयत्न करावे लागतात.डाळीमध्ये प्रथिने भरपूर आणि कॅलरीज कमी असतात. जे तुमच्या पचनासाठी खूप फायदेशीर आहे. वजन कमी करण्यासाठी फायबरचे सेवन फार महत्वाचे आहे. 100 ग्रॅम ही डाळ खाल्ल्याने सुमारे 8 ग्रॅम फायबर मिळू शकते. त्यामुळे वजन कमी करण्याच्या आहारात त्याचा समावेश करणे आवश्यक आहे.मेटाबॉलिझ्म वाढतेअधिक किलो वजन कमी करण्यासाठी जलद चयापचय आवश्यक आहे. कारण, चयापचय शरीरातील कार्ब्स आणि फॅट्स बर्न करते आणि त्यांचा ऊर्जेसाठी वापर करते. कुलथी डाळ खाल्ल्याने चयापचय क्रिया गतिमान होते. त्यामुळे लवकरच वजन कमी होण्यास सुरुवात होईल.1 कप कुळीद डाळ रात्रभर भिजत ठेवा. दुसऱ्या दिवशी प्रेशर कुकरमध्ये 3 कप पाण्यात भिजवलेली डाळ टाका आणि त्यात मीठ आणि हळद घाला आणि 6-7 शिट्ट्या होऊ द्या. यानंतर कढईत तूप गरम करून त्यात जिरे तळून घाला. आता त्यात हिंग घाला आणि नंतर आले-लसूण पेस्ट, चिरलेला कांदा, टोमॅटो, लाल तिखट, मीठ आणि धणे पूड घालून परतून घ्या. २-३ मिनिटे झाकून ठेवा व नंतर त्यात कुळीद डाळ घालून ३-४ मिनिटे शिजवा. त्यानंतर कोथिंबीर घालून सर्व्ह करा.

लाईव्ह न्यूज :

दहावीचा निकाल जाहीर

निदा खान अखेर सापडली!

कोण होणार मुख्यमंत्री?

प. बंगालमध्ये हिंसाचार

PM नरेंद्र मोदी

युद्ध संपलं की...?

"नराधमाला फाशी द्या"

CM देवेंद्र फडणवीस

IPL 2026

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

सखी : Fitness Tips : हिप्स, मांड्याच्या परफेक्ट शेपसाठी भाग्यश्रीनं शेअर केल्या टिप्स; वाढलेली चरबी झटक्यात होईल कमी

सखी : श्रावण स्पेशल : उपवास करताय? ही पथ्ये पाळा, उपवासाचा थकवा जाणवणार नाही !

सखी : पोट सुटू नये असं वाटतं ना? मग हे ५ पदार्थ खाणं आतापासूनच कमी करा

सखी : सडपातळ मुलांना विक्की कौशलनं दिल्या Weight Gain Tips; स्वतःही वाढवलं १५ किलो वजन

सखी : Happy B'day Mirabai Chanu : इतर गोष्टी नंतर, सगळ्यात आधी मीराबााई चानू पर्समध्ये ठेवते, 'मेरे वतन की मिट्टी'

सखी : 'कोशिश जारी है',...म्हणत स्मृती ईराणींनी शेअर केले वर्कआऊट सेशन; फोटो पाहून व्हाल अवाक्

सखी : दररोज दूध पिऊनही तब्येत सुधरत नाही? कारण दूध पिताना हमखास होणाऱ्या चुका !

सखी : weight loss सोळा/आठ! बारीक व्हायचं आणि फास्ट फिटही, झटपट हे 16/8 फॉलो करा..

सखी : Harvard study : डाएट, व्यायाम नाही तर रोज 'या' वेळेला चॉकलेट खाल्ल्यानं घटते वाढलेली चरबी; हार्वर्डचा खुलासा

सखी : varicose veins : पायावरच्या काळ्यानिळ्या शिरांचं म्हणणं काय? व्हेरिकोज व्हेन्ससाठी करायचे उपचार आणि फिजिओथेरपी