शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Devendra Fadnavis : "कसाबने ट्रेनिंग घेतलेला अड्डा भारताने नेस्तनाबूत केला, पाकिस्तानला धडा शिकवला"
2
सुरक्षा दलाची सर्वात मोठी कारवाई; 31 कुख्यात नक्षलवाद्यांचा खात्मा, शस्त्रसाठाही जप्त
3
Video : पाकिस्तान-चीनची झोप उडवणार, एकाचवेळी अनेक ड्रोन्स पाडणार! भारताचं 'भार्गवास्त्र' पाहिलं का?
4
अर्ध्या किंमतीत करत होती हेअर ट्रान्सप्लांट, रुग्णाचा मृत्यू होताच डॉक्टर झाली फरार!
5
रोहित- कोहली यांचा निवृत्तीचा निर्णय युवराज सिंहच्या वडिलांना खटकला, म्हणाले...
6
कर्नल सोफिया कुरेशींबाबत वादग्रस्त विधान करणारे मंत्री विजय शाह अडचणीत, ४ तासांत FIR दाखल करण्याचे कोर्टाचे आदेश  
7
IPL 2025 Playoffs आधी 'या' संघाला मोठा धक्का; २ परदेशी दोन खेळाडूंचा परतण्यास नकार
8
पाकिस्तानच्या माजी पंतप्रधानांना अजूनही भारताची भीती! म्हणाले, ते हल्ला करु शकतात, मोदी संतापलेत
9
कौतुकास्पद! दहावीच्या परीक्षेत ६५ वर्षीय आजी आणि नातू एकत्र झाले पास, मिळवलं घवघवीत यश
10
"अभिनेत्री केवळ शोभेच्या बाहुल्या...", दीपिका पादुकोणने मांडलं स्पष्ट मत; करिअरबद्दल म्हणाली...
11
"आमच्या २६ बहिणींचं कुंकू पुसलं ते दहशतवादी कुठे आहेत?"; काँग्रेस नेत्याचा भाजपावर निशाणा
12
"लक्ष्याने जगाचा निरोप घेण्यापूर्वी मला..."; ज्येष्ठ मराठी अभिनेत्याने सांगितला भावुक किस्सा
13
Solapur Accident: वडिलांचा अंत्यविधी उरकून परतताना लेकालाही मृत्यूनं गाठलं, सोलापुरातील घटना!
14
भारताचे २ वेगवेगळे संघ निवडले जाणार; इंग्लंड दौऱ्यापूर्वी सिलेक्टर्सचा मोठा निर्णय, पण का?
15
पाकला पुन्हा मिळाली आर्थिक मदत; भारतासोबतच्या तणावादरम्यान IMF ने दिले ₹8400 कोटी
16
तुर्कस्तान आणि अझरबैजानला विमाने पाठवणार का? इंडिगो कंपनीने दिली मोठी अपडेट
17
Tejasvee Ghosalkar : "भाजपात जाण्याबाबत मी..."; तेजस्वी घोसाळकरांनी घेतली उद्धव ठाकरेंची भेट
18
Surya Gochar 2025: सूर्य होणार अधिक प्रखर, मात्र 'या' राशींसाठी ठरणार सुखकर; कसा ते पहा!
19
'तुझा मुलगा जिन्न आहे' मांत्रिकाचं ऐकून १२ वर्षांनी झालेल्या मुलाला कालव्यात फेकलं!
20
भारतात Trump Towerचा जलवा, ८ ते १५ कोटींचे फ्लॅट्स; १२५ कोटींचं पेंटहाऊस, पहिल्याच दिवशी सोल्ड आऊट

लावा, पाठीला बोट! बघा जमतंय का ?

By लोकमत न्यूज नेटवर्क | Updated: April 10, 2020 22:37 IST

कोणीच उगाचंच पाठ खाजवायची नाही. हा टाइम्पास नाही, व्यायाम आहे!

ठळक मुद्देबघा करून आणि सांगा

मी पहिल्या दिवशीच तुम्हाला एक व्यायाम सांगितला होता, ‘ढू’ला पाय लावून पळा म्हणून. तो व्यायाम तुम्हाला फार आवडला असेलच, कारण यापूर्वी क्वचितच तुम्ही तो केला असेल. खरोखरच जर कुत्रं पाठी लागलं असेल तेव्हा! आज असाच एक ‘खत्री’ व्यायाम मी तुम्हाला सांगणार आहे. अनेकांनी आजवर तो करून पाहिलाच नसेल.तुमची पाठ तुम्ही कधी स्वत:च्याच हातानं खाजवली आहे? नसेलच.  पाठीला खाज आली की, फार अस्वस्थ होतं. काय करावं असं होऊन जातं. कारण तुमचा हातच पाठीर्पयत पोहोचत नाही! त्यावरची तुमची आयडियाही मला माहीत आहे. अशावेळी तुम्ही एकतर आईला हाक मारता, नाहीतर कंगव्याचा सहारा घेता!.पण आज आपल्याला कोणाचीच मदत घ्यायची नाहीए.

काय कराल?1. राहा सरळ उभे. छाती पुढे काढा. 2. आता डावा हात डोक्यावरुन पाठीमागे घ्या. उजव्या हातानं डाव्या हाताचं कोपर हळूहळू ढकला. बरोब्बर. हाताला थोडीशी कळ आली, तर येऊ द्या. पाच सेकंद थांबा. 3. हात खाली घ्या. आता तसंच उजव्या हातानंही करा. पाच-पाच वेळा करा. यामुळे तुमच्या हाताची लवचिकता वाढेल. काही दिवसांनी तुमचा हात जास्त पाठीमागे जाऊ शकेल. तुमच्या हाताच्या मुव्हमेंट्स वाढतील. ब्लड सक्यरुलेशन वाढेल. एखादा दिवस जर खूप धावपळीचा गेला असेल, तर त्यादिवशी, घरी आल्यावर हा व्यायाम थोडासा करून बघा. एकदम मस्त वाटेल तुम्हाला.बघा करून आणि सांगा मला कोणाकोणाच्या हाताचं मधलं बोट पाठीला बरोब्बर मध्यभागी लागतं ते!(टीप : कोणीच उगाचंच पाठ खाजवायची नाही. हा टाइम्पास नाही, व्यायाम आहे!)तुमचीच ‘खत्री’ मैत्रीण ऊर्जा