लाइफस्टाइलFOLLOW

तिशीनंतर सगळेचजण नोकरी, घर, कुटुंब आणि मुलांच्या जबाबदाऱ्यांनी घेरलेले असतात. या जबाबदाऱ्यांबरोबरच स्वत:च्या आरोग्याकडे लक्ष देणं फार महत्वाचे आहे. या वयातच स्वत:च्या शरीराची सिस्टीम बिघडणं सुरू होतं. वयाच्या तिशीनंतर जेनेटिक फॅक्टर, लाईफस्टाईलमधील बदल, वाढतं वय, कॅन्सर, पचनतंत्राशी संबंधित समस्या उद्भवणार नाहीत. त्वचेचे विकार जसं की केस गळणं या समस्यांचा धोका वाढतो. (Dietician Suggest Eat These 4 Calcium Protine And Iron Rich Vegetable After Of 30 To Strong Body)न्युट्रिशनिस्ट आणि डायटिशियन शिखा अग्रवाल यांच्यामते ३० वर्ष वयात मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य चांगले राहण्यासाठी आपल्या आहाराकडे लक्ष देणं महत्वाचे आहे. या वयात लोक खाण्यापिण्याकडे लक्ष देत नाही. या वयात तुम्ही आपल्या डाएटमध्ये खाली दिलेल्या भाज्यांचा समावेश करायला हवा. जलकुंभीजलकुंभी ही पालेभाजी आहे ज्यात व्हिटामीन्स, मिनरल्स आणि एंटी ऑक्सिडेंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. यात कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि आयर्नसुद्धा असते. ज्यामुळे हाडं मजबूत होतात. याच्या सेवनाने कॅन्सरशी लढण्यास मदत होते. हृदयाचे विकार उद्भवत नाहीत. पचनक्रिया चांगली राहते. डोळ्यांचे आरोग्य सुधारते, शरीराला ताकद येते आणि हाडं मजबूत होतात.चायनिझ कोबीया भाजीत अनेक प्रकारचे व्हिटामीन्, मिनरल्स आणि एंटी ऑक्सिडंट्स असतात जे आरोग्यासाठी उत्तम ठरतात. या भाजीत कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि फॉलेट असते. यात एंटी ऑक्सिडेंट्स असतात ज्यामुळे शरीराला फ्रि रॅडिकल्समुळे होणारे नुकसान टाळता येते. ज्यामुळे कॅन्सरचा धोका टाळता येतो. पचनक्रिया चांगली राहते. वजन कमी करणं बीपी कंट्रोल करणं, हाडं मजबूत ठेवणं, इम्यूनिटी चांगली ठेवणं आणि आजारांशी लढण्यापासून मदत होते. बीटाची पानंबीटाच्या पानांमध्ये व्हिटामीन्स, मिनरल्स आणि एंटी ऑक्सिडेंट्स असतात ज्यामुळे आरोग्य चांगले राहते. नियमित याचे सेवन केल्याने हाडं चांगली राहतात. ऑस्टिओपॅरोसिसचा धोका टाळता येतो. इम्यून सिस्टिम चांगली राहते. डोळ्यांचे आरोग्य चांगले राहते. पचनक्रिया सुधारता येते. पाईल्स होत नाही, शरीरात रक्तपुरवढा चांगला राहतो. पालकहिरव्या पालेभाज्यांमध्ये महत्वाची पोषक तत्व असतात. यात व्हिटामीन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सिडेटंस आणि फायबर्स असतात. ज्यामुळे इम्यून पॉवर वाढते, हाडं मजबूत होतात. डोळ्यांचे आरोग्य चांगले राहते. कॅन्सर, डायबिटीस, यांसारख्या आजारांचा धोका टळतो. याव्यतिरिक्त लेट्यूस लीफ, कोलार्ड ग्रीन, यांचे सेवन करायला हवे.

लाईव्ह न्यूज :

इस्रायल - इराण संघर्ष

शिवसेना वर्धापन दिन

PM नरेंद्र मोदी

अहमदाबाद विमान अपघात

'बेवफा सोनम'

CM देवेंद्र फडणवीस

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

लाइफस्टाइलFOLLOW

Read more

सखी : रात्रीच्या जेवणात किती चपात्या खाव्यात? वजन कमी करण्याचं सिक्रेट-पोटभर जेवून मेंटेन राहाल

सखी : ओटीपोट, मांड्यांचे फॅट कमी होत नाही? रामदेव बाबा सांगतात १ उपाय, भराभर वजन कमी होईल

आरोग्य : अळूची भाजी खा... आजारांना दूर पळवा; औषध न घेता ब्लड प्रेशर राहील कंट्रोलमध्ये...

सखी : दूध-दह्यापेक्षा पाचपट जास्त कॅल्शियम देतात ५ पदार्थ; हाडं बळकट -पोलादी होईल शरीर

सखी : दातांवर चिकट-पिवळा थर दिसतो? या खास पद्धतीने घरीच करा दंतमंजन, दात चमकतील

सखी : १ महिना साखर खाणं बंद करा; शरीरात दिसतील ५ आश्चर्यकारक बदल; पाहा साखर न खाल्ल्याने काय होतं

सखी : डायबिटीस? सकाळी चिमुटभर हळद घालून हा १ पदार्थ खा; वाढलेली शुगर येईल नियंत्रणात

सखी : किती खाल्लं तरी शरीर हाडकुळं दिसतं? व्हिटामीन बी-१२ देणारे ५ पदार्थ खा, तब्येत सुधारेल झटपट

सखी : कंबर दुखते-हाडं ठणकतात; ICMR सांगते १० रूपयांत कॅल्शियम देणारे ५ पदार्थ खा, हाडं बळकट होतील

सखी : संडासला होतच नाही खूप जोर लागतो? रात्री दूधात 'हा' पदार्थ घालून प्या, पटकन पोट साफ होईल