लाइफस्टाइलFOLLOW

डोळ्यांचा कमकुवतपणा अनेक समस्यांचे कारण ठरतो. अनेकांमध्ये स्क्रिनचा वापर वाढणं हे नजर कमजोर होण्याचं महत्वाचं कारण असतं. मोबाईल, टिव्ही, लॅपटॉपच्या सतत संपर्कात आल्यामुळे डोळे कमकुवत होऊ लागतात. स्क्रिनचा वापर जास्त करणं ही एक गंभीर समस्या आहे. (Top 5 Best Foods For Eye Health To Include In Your Diet)याशिवाय ताण-तणाव, पोषणाच्या कमकतरतेमुळे डोळ्यांच्या आरोग्यावर चुकीचा परिणाम होतो. अशा स्थितीत लहान मुलांसह मोठ्यांचेही डोळे कमकुवत होऊ लागतात. आजकाल लहान मुलांच्या डोळ्यांना चष्मा लागतो. हेल्थ एक्सपर्ट्सच्या मते काही पदार्थांचा आहारात नियमित समावेश करून तुम्ही डोळ्यांचे आरोग्य चांगले ठेवू शकता. (Eat These 5 Foods For Good Eye Sights)1) गाजरगाजराला डोळ्यांसाठी एक बेस्ट फूड म्हटलं जातं. हेल्थ एक्सपर्ट्सच्यामते गाजरात व्हिटामीन ए, बीटा कॅरोटीन असते. व्हिटामीन ए डोळ्यांसाठी फार फायदेशीर ठरते. बीटा कॅरोटीनच्या मदतीनं तुम्ही डोळ्यांचे आरोग्य सुधारू शकता. या दोन्हींच्या मदतीनं डोळ्यांच्या पेशी चांगल्या जातात. हिवाळ्यात नियमित गाजराचा आहाराचा समावेश केल्यास भरपूर फायदे मिळतील. भाज्या, सॅलेडच्या स्वरूपात तुम्ही गाजर खाऊ शकता. 2) आवळाआवळा हिवाळ्यात मोठ्या प्रमाणात खाल्ला जातो. आवळ्यात व्हिटामीन सी असते. ज्यामुळे डोळ्यांच्या मांसपेशी मजबूत होतात.आवळा खाल्ल्यानं ब्लड सर्क्युलेशन व्यवस्थित होते. डोळ्यांची रोशनी वाढते. हिवाळ्याच्या दिवसांत आहारात आवळ्याचा समावेश करायला हवा. आवळ्याचं लोणचं, मुरांबा, आवळ्याची चटणी बनवून तुम्ही खाऊ शकता किंवा कच्चे आवळे खाऊ शकता. 3) पपईपपई पूर्ण वर्ष बाजारात असते पण हिवाळ्यात पपई खाल्ल्यानं तब्येतीला बरेच फायदे मिळतात. पपईत व्हिटामीन ए, व्हिटामीन सी आणि व्हिटामीन ई असते. हे व्हिटामीन्स डोळ्यांसाठी फार आवश्यक असतात. याच्या मदतीनं डोळ्यांवरील सुर्याची किरणं आणि गॅजेट्सचा साईड इफेक्ट कमी होऊ शकतो.4) रताळेरताळे हिवाळ्याच्या दिवसांत भरपूर येतात. रताळ्यात व्हिटामीन ए, व्हिटामीन सी असते याची चवही चांगली असते. डोळ्यांचा कमकुवतपणा दूर करण्यासाठी रताळे फायदेशीर ठरतात. नियमित आपल्या आहारात रताळ्यांचा समावेश केल्यास डोळे चांगले राहतात. रताळे तुम्ही उकळवून, रोस्ट करून खाऊ शकता किंवा सॅलेडच्या स्वरूपात खाऊ शकता.5) हिरव्या भाज्याहिवाळ्याच्या दिवसांत पालक, मेथी या भाज्यांचा आहारात समावेश करा. हिरव्या भाज्या व्हिटामीन ए चा भंडार असतात. रोज या भाज्यांचे सेवन केल्यानं डोळे चांगले राहतात. रोजच्या आहारात या भाज्यांचा समावेश करा. याचे सेवन केल्यामुळे डोळ्यांचे आरोग्य चांगले राहते.

लाईव्ह न्यूज :

नगरपरिषदांवर महायुतीचा झेंडा

आता 'मिशन महापालिका'

CM फडणवीसांची 'आकडेमोड'

ठाकरेंचं ठरलंय, मविआचं बिघडलंय

शिंदेंसेनेचं 'बार्गेनिंग'

PM नरेंद्र मोदी

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

लाइफस्टाइलFOLLOW

Read more

सखी : लिंबू पाणी कधी पिऊ नये? लिव्हरच्या आजारांचाही त्रास, पाहा-लिंबू पाणी पिण्याची योग्य वेळ

सखी : दात पिवळे-दाढांनाही कीड लागली? डेंटिस्ट सांगतात ३ उपाय, दात होतील पांढरेशुभ्र-दुखणंही कमी

सखी : मॉर्निंग वॉकसाठी नेमकी कोणती वेळ आहे सर्वोत्तम? 'या' गोष्टींचा विचार केल्यास जास्त फायदा

सखी : आरोग्य सांभाळा! वयानुसार किती मिनिटं 'चाललं' पाहिजे? सोप्या व्यायामाचे असंख्य फायदे

सखी : चहा गाळण्याच्या गाळणीमुळे होऊ शकतो कॅन्सर; चहा करताना १ चूक करणं टाळा, सुरक्षित राहाल

व्यापार : ४० हजार कोटींची संपत्ती असणाऱ्या तरुणाने घेतला सन्यास! ऐशोआरामाच्या जीवनाचा का केला त्याग?

सखी : घाईघाईत भरभर जेवणं ठरतं जिवघेणं, जेवणाचे २ नियम विसरु नका; पाहा योग्य पद्धत-जेवा नीट

सखी : कणकेत फक्त २ गोष्टी मिसळा, खा पौष्टिक चपात्या रोज! व्हिटामिन B-12 मिळेल रोजच्या जेवणातून

भंडारा : प्राणवायू देणाऱ्या या इनडोअर व आऊटडोअर झाडांना सर्वाधिक मागणी

सखी : जवळचं धुसर दिसतं-दृष्टी कमजोर झाली? व्हिटामीन ए भरपूर असलेले ५ पदार्थ खा, नजर होईल तेज