लाइफस्टाइलFOLLOW

डोकं दुखणं ही अतिशय सामान्य समस्या असून त्यामागे बरीच कारणं असू शकतात. कधी अपचन किंवा अॅसिडीटी झाल्याने तर कधी डोळ्यांना जास्त ताण आल्याने डोकं दुखतं. काहीवेळा डोक्यातील विचार, जास्तीची दगदग अशा कारणांनीही डोकं दुखू शकतं. मायग्रेन ही तर डोकेदुखीची एक महत्त्वाची समस्या आहे. डोकेदुखी एकदा सुरू झाली की काय करावे सुधरत नाही. अशावेळी काम सुचत नाही की काहीच सुचत नाही. अशावेळी डोकेदुखी कमी करण्यासाठी बसल्या बसल्या १० मिनीटांत करता येतील असे सोपे उपाय पाहूया (Easy Remedies for Headaches or Migraine).ही डोकेदुखी कमी करण्यासाठी काहीवेळा आपण मनानेच काही औषधे घेतो. पण त्याचा म्हणावा तसा उपयोग होतोच असे नाही. अशाप्रकारे औषधे घेणे आरोग्यासाठीही चांगले नसते. त्यापेक्षा डोकेदुखी कमी करण्यासाठी काही सोपे व्यायाम केले तर त्याचा नक्कीच उपयोग होतो. इन्स्टाग्रामवर साहिथी रेड्डी यांनी आपल्या योगा विथ साहिथी या इन्स्टाग्राम पेजवर काही सोपे व्यायामप्रकार सांगितले आहेत, ते कोणते पाहूया...(Image : Google)१. भुवया दाबापहिलं बोट आणि अंगठा अशा चिमटीत धरुन दोन्ही भुवया दाबा. असे ५ वेळा केल्यास दुखणारे डोके थांबण्यास त्याचा चांगला उपयोग होईल. २. कपाळाच्या बाजूला मसाजडोळ्यांच्या बाजूला कपाळाच्या खालच्या बाजूला पहिल्या २ बोटांनी गोल फिरवून हलका मसाज करा. दोन्ही बाजूने मिळून १० वेळा फिरवा. ३. भ्रामरी प्राणायामभ्रामरी हा प्राणायमातील अतिशय उपयुक्त प्रकार असून त्याने आपल्या डोक्याचे बरेचसे स्नायू रिलॅक्स व्हायला मदत होते. हाताची मधली बोटे कानात घालून ९ वेळा भ्रामरीचा प्रयोग करा. View this post on InstagramA post shared by Sahithi Reddy (@yogawithsahithi)४. प्राणायामएक हात छातीवर ठेवून दुसरा हात पोटावर ठेवा. आणि डोके वर खाली करुन श्वासोच्छवास करा. यामुळे डोक्यातले स्नायू रिलॅक्स होतील आणि कदाचित डोकेदुखी थांबू शकेल.

लाईव्ह न्यूज :

नगरपरिषदांचे निकाल LIVE

महा(पालिका)संग्रामाचा 'धुरळा'

फडणवीसांचं 'मिशन इलेक्शन'

ठाकरेंची एकी, मविआत फूट

शिंदेंसेनेचं 'बार्गेनिंग'

PM नरेंद्र मोदी

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

लाइफस्टाइलFOLLOW

Read more

आरोग्य : सारांश लेख: तरुणांनो आत्महत्या काय करता, हे वाचा!

सखी : फक्त एक चांगली सवय तुमचं आयुष्य बदलून टाकेल.. सिर्फ एक अच्छी आदत..

सखी : शांतता असतानाही कानांना सतत आवाजाचा भास होत असेल तर वेळीच सावध व्हा; होऊ शकतो गंभीर आजार

सखी : वर्क फ्रॉम होममुळे वजन वाढतंय? 6 सोप्या टिप्स, घरुन काम करतानाही राहाल फिट

सखी : जीवनशैलीतील ५ सवयी ठरु शकतात मेंदूसाठी घातक? ब्रेन स्ट्रोकचा धोका

सखी : हिवाळ्यात आहारात तीळ हवेच, पण योग्य प्रमाण काय? अति तीळ खाल्ले तर..

सखी : आंघोळ केल्यावरही फ्रेश वाटत नाही, थकल्यासारखं -डल वाटतं? ७ चुका टाळा, हो जा फ्रेश

सखी : इम्यूनिटीसाठी काढा पिणारे सर्वाधिक लोक करतात या ५ चुका; संसर्ग टाळण्यासाठी वेळीच जाणून घ्या

आरोग्य : दृष्टीला जे दिसते ते वेगळे, मेंदूला जे वाटते ते वेगळे?

सखी : दुपारी जेवणात भात खाल्ल्याने झोप का येते? भात खाऊनही झोप उडवण्यासाठी 5 उपाय