लाइफस्टाइलFOLLOW

रोजच्या धावपळीत आपल्याला व्यायामाला अजिबात वेळ होत नाही. उत्तम आरोग्यासाठी सकाळी जीम किंवा योगा, अॅरोबिक्स असा काही व्यायाम करायला हवा असे आपल्याला वाटत असते. पण वेळेचे गणित काही केल्या जमून येत नाही आणि आपला व्यायाम मागे पडतो. काहीच व्यायाम नाही तर किमान चालायला तरी जायला हवे असा विचार आपल्या मनात येतो. पण चालणं हा व्यायाम नाही आणि त्याचा शरीराला काहीच उपयोग होत नाही असं आपण अनेकांकडून ऐकतो आणि मग चालणेही मागे पडते. पण प्रत्यक्षात चालणे हा अतिशय उत्तम व्यायाम असून आरोग्य उत्तम राहावं यासाठी चालणं हा अतिशय सोपा आणि उपयुक्त व्यायाम आहे. प्रसिद्ध आहारतज्ज्ञ अंजली मुखर्जी चालण्याचे आरोग्याला होणारे फायदे सांगतात (Know How Walking is Useful for Healthy Lifestyle).युनिव्हर्सिटी ऑफ व्हर्जिनियाच्या संशोधनानुसार, ज्या महिला आठवड्यातून ५ वेळा संथ गतीने चालतात त्यापेक्षा ३ वेळा वेगाने चालणाऱ्या स्त्रियांची पोटावरची चरबी पाच पट जास्त घटते. ही चरबी मधुमेह आणि हृदयविकारांसाठी जबाबदार असते. ती घटवण्यासाठी वेगवान वर्कआउट्ससह करणे आवश्यक असते. कोणत्याही प्रकारची शारीरिक हालचाल आपल्या आरोग्यासाठी वरदान असते, चालणे हा त्याचाच एक भाग आहे. तसेच चालणे हा अतिशय सोप्या प्रकारचा व्यायाम असून चालण्याचे आरोग्याला होणारे फायदे पाहूयात..(Image : Google)१. बॉडी टोनिंग आणि वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीरब्रिस्क वॉकींग केले तर १५० ते २०० कॅलरीज बर्न होण्यास मदत होते. यामुळे पोटऱ्यांचा भाग, पाय आणि पोटाचा भाग कमी होण्यास मदत होते. इतकेच नाही तर चढावर चालण्याचा जास्त फायदा होतो. २. हृदयासाठी फायदेशीर चालणे हा एकप्रकारचा कार्डीओ व्यायाम असल्याने शरीरातील बॅड कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी ते फायदेशीर असते. तसेच गुड कोलेस्टेरॉल वाढावे यासाठी याचा अतिशय चांगला उपयोग होतो. हायपरटेन्शन कमी होण्यासही याचा चांगला फायदा होतो. डायबिटीस नियंत्रणात राहण्यासही याचा चांगला उपयोग होतो.३. मेमरी बुस्टींगसाठी उपयुक्त चालण्याचा व्यायाम हा केवळ शरीरासाठी फायदेशीर नसतो. तर मानसिक आरोग्यासाठीही चालणे उपयुक्त असते. मेंदूचे कार्य शार्प राहावे, मेमरी फंक्शन चांगले राहावे यासाठी चालणे फायदेशीर असते. ४. सांधेदुखीवर उत्तम उपायवय वाढत जातं तसा आपल्याला सांधेदुखीचा त्रास होतो. पण चालण्याने सांध्यांमधील वंगण चांगले राहण्यास मदत होते आणि सांधेदुखीचा त्रास कमी होतो. ५. एनर्जी बूस्टर जेवल्यानंतर किंवा काम करताना, अभ्यास करताना मधे मधे चालल्यास त्याचा आपल्याला चांगला फायदा होतो. यामुळे आपली उत्पादन क्षमता वाढण्यास मदत होते. चालल्यामुळे एंडोर्फिन नावाचे हार्मोन स्त्रवते आणि त्यामुळे आपल्याला जास्त पॉझिटीव्ह वाटून ताण कमी होतो. तसेच झोप चांगले होण्यासही याचा चांगला उपयोग होतो.

लाईव्ह न्यूज :

नगरपरिषदांवर महायुतीचा झेंडा

आता 'मिशन महापालिका'

CM फडणवीसांची 'आकडेमोड'

ठाकरेंचं ठरलंय, मविआचं बिघडलंय

शिंदेंसेनेचं 'बार्गेनिंग'

PM नरेंद्र मोदी

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

लाइफस्टाइलFOLLOW

Read more

सखी : शरीरातील नको असलेली टॉक्सिन्स बाहेर काढण्याचा १ सोपा उपाय; पचन सुरळीत, राहाल फ्रेश

सखी : अॅसिडीटी, गॅसेस, छातीत जळजळ? तज्ज्ञ सांगतात, ६ सोपे उपाय, मिळेल आराम

सखी : नवरात्र स्पेशल : लहान सहान गोष्टींवरुन राग येतो? सतत चिडचिड-भांडणं होतात? ३ उपाय , राग होईल कमी...

सखी : दिवसभर कॉम्प्युटरवर काम केल्याने खांदे, मान खूप दुखतात? ४ सोपे व्यायाम, मिळेल झटपट आराम...

सखी : नवरात्र स्पेशल आरोग्य उपासना : थायरॉईड झाला, भयंकर टेन्शन आले? तज्ज्ञ सांगतात, थायरॉईडला घाबरण्यापेक्षा...

सखी : ...म्हणून भारत जगातील सर्वाधिक डायबिटीस रुग्णांचा देश; करा आहारात बदल, साखर घातक

सखी : नवरात्र स्पेशल आरोग्य उपासना : नाजूक जागेचं इन्फेक्शन स्त्रिया अंगावर काढतात कारण हा ‘एक’ गैरसमज

सखी : Best Food For Lungs : फुफ्फुसांमध्ये साचलेला कफ बाहेर फेकतील ५ पदार्थ; सर्दी, खोकल्याचा त्रास कायम राहील दूर

सखी : कित्येक तास लघवीच लागत नाही? तज्ज्ञ सांगतात, २ उपाय, किडनीचे आरोग्य सांभाळा नाहीतर...