लाइफस्टाइलFOLLOW

रात्री उशीरा झोपणे आणि सकाळी उशीरा उठणे हा अनेकांच्या जीवनशैलीचा भाग असतो. त्यात काय नवल असं आपल्याला सुरुवातीला वाटू शकतं. पण झोपण्याची वेळ योग्य नसेल तर त्याचा आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो. नुकत्याच केलेल्या एका संशोधनातून ही बाब समोर आली असून उशीरा झोपल्यामुळे त्याचे शरीरावर काय परीणाम होतात हे या संशोधकांनी सांगितले आहे. अवेळी झोपल्याने आणि उठल्याने पोटात तयार होणारे बॅक्टेरीया जंक फूडची मागणी करतात आणि त्यांची ही मागणी पूर्ण केल्यामुळे व्यक्तीला लठ्ठपणा, कोलेस्टेरॉल, मधुमेह यांसारख्या समस्या उद्भवण्याची शक्यता असते. लंडनमधील किंग्ज कॉलेजच्या संशोधकांनी याविषयी सविस्तर अभ्यास केला असून त्यांनी याविषयीची अतिशय महत्त्वाची माहिती मांडली आहे (Different Sleep timing can cause health issues according to Research). (Image : Google)यासाठी त्यांनी जवळपास १ हजार वयस्कर व्यक्तींचा अभ्यास केला. विकेंड सोडून उरलेल्या दिवशी वेगवेगळ्या वेळी झोपणे आणि उठणे याला त्यांनी सोशल जेटलॅग असे म्हटले आहे. आरोग्याला हानी पोहोचवणाऱ्या जीवाणूंना उत्तेजित करण्याचे काम या जेटलॅगमुळे होऊ शकते. या जीवाणूंच्या ६ पैकी ३ प्रजाती या पोषण नसलेला आहार, लठ्ठपणा, जळजळ, स्ट्रोकचा धोका यांच्याशी संबंधित आहेत. झोपेमधील केवळ ८० मिनीटांचे अंतरही व्यक्तीच्या पोटातील जीवाणूंवर परीणाम करणारे ठरु शकते. त्यामुळे झोपेच्या वेळेबाबत प्रत्येकानेच योग्य ती काळजी घ्यायला हवी. साधारण १० ही झोपण्यासाठीची योग्य वेळ असून आरोग्य उत्तम ठेवायचे असेल तर किमान १० ते ११ च्या मधे झोपायला हवे. (Image : Google)अनेकदा रात्री जागल्यानंतर आपल्याला मधेच भूक लागल्यासारखे वाटते आणि मग नकळत आपण चिप्स, बिस्कीटे, फरसाण यांसारख्या अनावश्यक गोष्टींवर ताव मारतो. इतकेच नाही तर रात्री जागून गप्पा मारणारे, वाचन करणारे किंवा मोबाइल पाहणारेही आपल्या आजुबाजूला असतात. अशा लोकांना रात्रीच्या वेळी चहा किंवा कॉफी पिण्याची तल्लफ होते. एकदा ही तल्लफ झाली की मग ते घेतल्याशिवाय आपल्याला काही सुधरत नाही. त्यामुळे मग पोटात जळजळ होणे, अॅसिडीटी यांसारख्या समस्या कालांतरने मागे लागतात. रात्रीचे जागणे यादृष्टीने चांगले नसल्याने वेळीच या गोष्टींचा विचार करणे आणि नियमितपणे ठराविक वेळेला झोपून ठराविक वेळेला उठणे केव्हाही हिताचेच असते.

लाईव्ह न्यूज :

नगरपरिषदांचे निकाल LIVE

महा(पालिका)संग्रामाचा 'धुरळा'

फडणवीसांचं 'मिशन इलेक्शन'

ठाकरेंची एकी, मविआत फूट

शिंदेंसेनेचं 'बार्गेनिंग'

PM नरेंद्र मोदी

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

लाइफस्टाइलFOLLOW

Read more

जरा हटके : Kitchen Tips: कितीही मळलेला असू दे गॅस बर्नर, या टिप्स वापरल्याच दोन मिनिटांत होईल एकदम चकाचक

सखी : फक्त १५ मिनिटं आणि ५ गोष्टी! एवढंच करा, व्यायामही होईल -वाढेल एनर्जी, झटकेल आळस

सखी : वजन कमी करायचं तर चुकूनही खाऊ नका ४ फूड कॉम्बिनेशन; विरुद्ध पदार्थ एकत्र खाल तर...

सखी : सकाळी उठल्या उठल्या नाश्त्याच्या आधी न चुकता खा १ गोष्ट, राहाल दिवसभर एनर्जेटीक...

सखी : किडनी स्वच्छ ठेवायची, तर प्यायलाच हवं १ स्पेशल डिटॉक्स ड्रींक, घ्या सोपी रेसिपी...

सखी : साखर नियंत्रणात ठेवायची स्वत:ला द्या १० मिनीटे, ५ आसनं - डायबिटीस राहील नियंत्रणात

सखी : पोट सारखं फुगल्यासारखं वाटतं? तज्ज्ञ सांगतात, घरच्या घरी करता येईल असा सोपा उपाय, मिळेल आराम...

सखी : व्यायामासाठी कोणती वेळ चुकीची? व्यायाम गरजेचाच पण कधीही केला तर तोट्याचाच ठरतो कारण..

सखी : तुमच्या घोरण्यामुळे इतरांची रोज झोपमोड होते? ५ मिनीटांत करा ३ व्यायाम, घोरणे होईल कमी...

सखी : पुरुषांच्या तुलनेत महिलांनी कमी मीठ खाणेच बरे, असं डॉक्टर का सांगतात?