लाइफस्टाइलFOLLOW

शरीराच्या चांगल्या कार्यासाठी प्रोटीन्स आणि व्हिटामीन्सची आवश्यकता असते. (Healthy Foods High in Calcium) कॅल्शियमची कमतरता भरून काढण्यासाठी आणि हाडांना मजबूत ठेवण्यासाठी कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करायला हवा. यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये रक्तप्रवाह सुरळीत होण्यास मदत होते. (Health Tips)याशिवाय शरीराची कार्यपद्धतीही सुरळीत राहते. (Calcium Rich Foods) कॅल्शियमची कमतरता दूर करण्यासाठी कॅल्शियम रिच फूड्स, दूध, पनीर, केल, भेंडीची भाजी, सोया यांसारख्या पदार्थांचे सेवन करायला हवे. योगगुरू बाबा रामदेव यांनी कॅल्शियमची कमतरता दूर करण्यासाठी काही आयुर्वेदीक उपाय सांगितले आहेत. (Top 3 Calcium Rich Food) वेबएमडीच्या रिपोर्टनुसार अंजिर, हिरव्या भाज्या, सोयाबीन, ब्रोकोली, नट्स हे कॅल्शियमचे वेगन स्त्रोत आहेत. कॅल्शियमचे योग्य प्रमाण असल्यास ब्लड वेसल्स कॉन्ट्रक्ट आणि रिलॅक्स होतात. ज्यामुळे हेल्दी ब्लड प्रेशर मेंटेन राहते. अलिकडेच समोर आलेल्या अभ्यासानुसार कॅल्शियम देणारे नैसर्गिक पदार्थ खाल्ल्याने जास्त प्रोटीन्स मिळतात.शरीरात कॅल्शियम नसेल तर कोणती लक्षणं दिसून येतात? (Top 3 Calcium Rich Food)स्मृती कमी होणं, मांसपेशींमध्ये वेदना, हात-पाय आणि चेहरा सुन्न होणं आणि हाता-पायांमध्ये झिणझिण्या येणे, विचार करण्याची क्षमता कमी होणं, मांसपेशीत वेदना, कमकुवतपणा हाडं कमकुवत होणं अशी लक्षणं जाणवतात.मनगट बारीक पण दंडांची चरबी वाढलीये? १० मिनिटांचे २ व्यायाम, फॅट होईल कमी-टोन होतील हातदूधात हळद घालून प्यायोगगुरू बाबा रामदेव यांनी सांगितले की दूध कॅल्शियमचा सगळ्यात उत्तम स्त्रोत आहे. दूधात हळद मिसळून प्यायल्याने हाडं चांगली राहतात आणि पोषणही मिळते. हळदीच्या दुधात अनेक एंटी ऑक्सिडेंट्स आणि पोषक तत्व असतात ज्यामुळे संपूर्ण शरीराला पोषण मिळते. मधाबरोबर घ्या मोती पिष्टीमोती पिष्टी एक आयुर्वेदीक औषध आहे जे तुम्हाला सहज कुठेही मिळेल. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार तुम्ही हा उपाय करू शकता. रामदेव बाबा सांगतात की मोती पिष्टी मधाबरोबर घेतल्याने तुम्हाला योग्य प्रमाणात कॅल्शियम मिळेल आणि हाडं मजबूत राहण्यास मदत होईल. पोट सुटलं-मांड्या जाडजूड दिसतात? थंडीत पपईच्या २-३ फोडी खा, सुटलेलं पोट होईल कमीदूधाबरोबर घ्या गुग्गुळगुग्गुळ कॅल्शियमयुक्त एक हर्बल औषधी आहे. यामुळे हांडाशी संबंधित समस्यांपासून आराम मिळतो. बाबा रामदेव यांच्यामते या औषधासह दूधाचे सेवन केल्याने कमकुवत हाडांना कॅल्शियम मिळते आणि भरपूर ताकद मिळते. वजन कमी करण्याच्या अनेक उत्पादनांमध्ये गुग्गुळाचा वापर केला जातो. फोर्टिफाईड फूड डाळी, कडधान्य कॅल्शियमचे परिपूर्ण असतात. यातून तुम्हाला जास्तीत जास्त कॅल्शियम मिळते तर तुम्ही वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात असाल तर अशा पदार्थांचे सेवन करू शकता. जेणेकरून जास्तीत जास्त पोषण मिळेल.डेअरी उत्पादनंदूध, दही, चिझ यांसारख्या पदार्थांमध्ये कॅल्शियम भरपूर असते. यामुळे कॅल्शियम शोषले जाण्यास मदत होते. याऊलट प्लांट बेस्ड पदार्थांतून कमी प्रमाणात कॅल्शियम मिळते.

लाईव्ह न्यूज :

नगरपरिषदांवर महायुतीचा झेंडा

आता 'मिशन महापालिका'

CM फडणवीसांची 'आकडेमोड'

ठाकरेंचं ठरलंय, मविआचं बिघडलंय

शिंदेंसेनेचं 'बार्गेनिंग'

PM नरेंद्र मोदी

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

लाइफस्टाइलFOLLOW

Read more

सखी : बदाम भिजवून खावेत की न भिजवता? पाहा बदाम खाण्याची योग्य पद्धत, नाहीतर बदाम खाऊन बिघडेल पोट

सखी : आंघोळ करण्याची योग्य पद्धत कोणती? डॉक्टर सांगतात आंघोळीची वेळही तितकीच महत्त्वाची, कारण...

नागपूर : मॉडर्न ट्रेडिशनचे नवीन फ्यूजन, २२ प्रकारात मराठमोळी नऊवारीची 'फॅशन'

सखी : वाट्टेल तेव्हा मनानेच व्हिटामिन्सच्या गोळ्या घेता? डॉक्टर सांगतात, ‘असं’ करत असाल तर..

सखी : पदार्थ तळताना लक्षात ठेवा ५ गोष्टी; आहारतज्ज्ञ सांगतात, तेलकट खाण्याचा त्रास होणार नाही

सखी : ऑफिसात कामाचा इतका स्ट्रेस की घरात भांडणं होतात, झोप नाही लागत? करा ५ गोष्टी, डोक्याचा ताप होईल कमी

सखी : व्हायरल इन्फेक्शन झालं - सर्दी, तापाने हैराण? २ सोपे उपाय, तज्ज्ञ सांगतात व्हायरल इन्फेक्शन असेल तर..

सखी : बॅड कोलेस्टेरॉल कमी करणारे किचनमधले २ पदार्थ, खर्च ५० रुपयांपेक्षाही कमी- हार्टसाठी उत्तम उपाय

सखी : सुटीच्या दिवशी तासंतास उशिरापर्यंत झोपता, आळसात लोळता? हार्टच नाही मेंदूसाठीही ही सवय घातक कारण..

सखी : सतत गॅसेसमुळे पोट फुगल्यासारखं वाटतं, काही खायची इच्छाच होत नाही? ४ उपाय- गॅसेसचा त्रास कमी