फिटनेस टिप्सFOLLOW

अनेकदा व्यायाम आणि डाएटिंग करूनही वजन कमी (Weight Loss) होत नाही. यामागे अनेक कारणे असू शकतात. पहिले म्हणजे इस्ट्रोजेनचा अतिरेक आणि इन्शुलीन रेजिस्टेंस. ज्यामुळे वजन तर वाढतेच, शिवाय गंभीर आजारांचा धोकाही वाढतो. वजन कमी करताना आपण बऱ्याच गोष्टी करतो. शिवाय आवडते मसालेदार-क्रिस्पी पदार्थ खाणं टाळून, वाफाळलेल्या भाज्या खातो. पण तरीही आपल्याला हवा तसा फरक लवकर दिसून येत नाही.जर आपल्याला वजन कमी करायचं असेल, शिवाय बेली फॅटही कमी करायचे असेल तर, घरगुती चाट तयार करून खा, यामुळे नक्कीच वजन कमी होईल. पण चाटचा कोणता प्रकार खाल्ल्याने वजन कमी होईल? याची माहिती आहारतज्ज्ञ मनप्रीत यांनी दिली आहे(Healthy Chaat Recipes For Weight Loss).आहारतज्ज्ञांच्या मते, 'हार्मोनल असंतुलनामुळे पोटाची आणि शरीराची चरबी लवकर कमी होत नाही. यासाठी आपण आहार आणि व्यायामकडे विशेष लक्ष देतो. जर आपल्याला वाफाळलेल्या भाज्या खाऊन कंटाळा आला असेल तर, काळे चणे आणि रताळ्याचा वापर करून चटकदार चाट तयार करा. हा पदार्थ खाल्ल्याने इन्शुलीनची सेन्सिटिव्हिटी सुधारते आणि इस्ट्रोजेनचा अतिरेक होत नाही.'वेट लॉस चाट करण्यासाठी लागणारं साहित्यरताळेकाळे चणेकाकडीकांदाटोमॅटोकोथिंबीरीची चटणीहिवाळ्यात खा कणकेचे पौष्टिक लाडू, पंजाबी पिन्नीचा पाहा भन्नाट प्रकार, लाडू टिकतील महिनाभरसूर्यफुलाच्या बियाभोपळ्याच्या बियाकृतीसर्वप्रथम, रताळ्याचे तुकडे आणि काळे चणे शिजवून घ्या. उकडलेले चणे आणि आणि शिजलेले रताळे थंड करण्यासाठी एका भांड्यात ठेवा. नंतर त्यात बाकीचे मासाले आणि साहित्य घालून मिक्स करा. अशा प्रकारे वेट लॉस चाट खाण्यासाठी रेडी. आपण हा चाट दुपारच्या वेळेस खाऊ शकता.कडू मेथी कशी ओळखावी? कोथिंबीर जास्त काळ फ्रेश ठेवण्यासाठी काय करावे? पाहा निवडण्याची सोपी ट्रिकरताळे आणि काळे चणे खाण्याचे फायदेरताळ्यामध्ये व्हिटॅमिन बी ६ असते. जे इस्ट्रोजेन डिटॉक्सिफिकेशनमध्ये मदत करते. तर, काळे चणे खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहते. त्यात प्रोटीनचे प्रमाणही जास्त असते. ज्यामुळे लवकर भूक लागत नाही. शिवाय शरीराला फायबर देखील प्रदान करते.

लाईव्ह न्यूज :

जय जय महाराष्ट्र माझा...

मिसिंग लिंकचे लोकार्पण

तेलासाठी जागतिक 'खेला'

मोदी Vs. दीदी... कोण जिंकणार?

CM देवेंद्र फडणवीस

विधान परिषद बिनविरोध

IPL 2026

डोनाल्ड ट्रम्प

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

सखी : नाश्त्यात करा ५ सोपे बदल, पोटावरची चरबी कमी होईल लवकर, वजनही येईल आवक्यात

सखी : वजन करताना ५ चुका टाळा, नाहीतर चुकेल वजन काटा ! कधी कराल वजन...

सखी : लोक नावं ठेवतात किती बारीक आहेस!-वजन वाढवण्यासाठी नक्की काय करायला हवं?

सखी : ब्लॅक कॉफी प्यायल्याने खरंच वजन कमी होतं का ? ब्लॅक कॉफी कधी आणि कशी प्यावी, पाहा खास टिप्स...

सखी : काटेकोर डाएट- भरपूर व्यायाम करुनही वजन कमीच होत नाही? कारण ५ चुका, त्या टाळल्या नाहीतर..

सखी : सकाळी उठल्या उठल्या ढसाढसा पाणी पिणं योग्य की अयोग्य ? आयुर्वेदिक तज्ज्ञ सांगतात, तसे करावे की नाही...

सखी : रोज १० मिनिटं करा फक्त ४ सोपे व्यायाम, पोटाचा घेर-जाडजूड मांड्या कमी करण्यासाठी उपाय

सखी : गहू-ज्वारी-बाजरी बंद करुन ओट्सची पोळी खाल्ली तर खरंच वजन कमी होतं?

सखी : हातापायांच्या काड्या पण पोट सुटले? ५ व्यायाम घरीच करा, फिगर होईल परफेक्ट

सखी : बीपीचा त्रास आहे नाश्त्याला काय खावं सूचत नाही? ६ पदार्थ खा, बीपी राहील नियंत्रणात