फिटनेस टिप्सFOLLOW

इम्यूनिटी (Immunity)वाढवण्यासाठी वेगवेगळ्या प्रकारचे उपाय केले जाता. इम्यूनिटी वाढवण्यासाठी एक योग्य रुटीन सेट होणं गरजेचं असतं. (Weight Loss Tips) यात आपल्या खाण्यापिण्याची काळजी घ्यायला हवी. या सगळ्यात आपल्या लाईफस्टाईलची महत्वाची भूमिका असते शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढून टाकण्यासाठी तुम्ही काही सोपे उपाय करू शकता. (Easy Ways To Detox Body Foods That Boost Immunity)शरीर डिटॉक्स करण्याचे उपाय (How to detox Body)1) हेल्थलाईन च्या रिपोर्टनुसार नेहमी ७ ते ८ तासांची झोप घ्या आणि लवकर बेडवर जा. झोप पूर्ण झाल्यानंतरच उठा. यामुळे तुम्हाला पूर्णपणे फ्रेश वाटेल. शरीर रिलॅक्स राहील आणि इम्यूनिटी वाढण्यासही मदत होईल. नाश्ता करा किंवा जेवण प्रत्येक घास हा १५ ते २० वेळा चावून खा.2) मसाज करा. आपल्या आवडीची गाणी ऐका. ज्यामुळे ताण-तणाव कमी होईल आणि डोकं रिलॅक्स वाटेल. कुटुंबाच्या सदस्यांना वेळ द्या. त्यांचं म्हणणे ऐकून घ्या. ज्यामुळे मानसिक आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होईल.3) शरीर मजबूत ठेवण्यासाठी व्यायाम आणि फिजिकल एक्टिव्हीजचा महत्वाचा रोल असतो. रोज ४५ मनिटं फिजिकल एक्टिव्हिटीज केल्याने फॅटी लिव्हरची समस्या उद्भवत नाही. रोज प्राणायम करा. ज्यामुळे पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होईल.4) साधं पाणी प्या किंवा कोमट पाणी प्या. हिवाळ्यात नेहमी कोमट पाणी प्यायला हवं. मीठ, साखर न घालता लिंबू पाण्याचे सेवन करा. लिंबू पाणी आणि गूळाचे सेवन तुम्ही करू शकता.5) शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी पाणी आणि हळदीचे कॉम्बिनेशन्स उत्तम ठरते. एक ग्लास पाणी उकळून घ्या. त्यानंतर यात १ चमचा हळद घाला ते २ मिनिटं उकळून घ्या. नंतर गाळून या कोमट पाण्याचे सेवन करा. यामुळे शरीर डिटॉक्स होण्यास मदत होईल.जेवणाच्या ताटात प्लेटचा अर्धा भाग फ्रुट्स, सॅलेड, भाज्या असायला हव्यात. यात कार्बोहायड्रेट्स असावेत. प्रोटीनसाठी तुम्ही पनीर, डाळी, दही खाऊ शकता. याशिवाय जास्त तेलातील भाज्या खाऊ नका. तुम्ही जे काही खात असाल तर त्यात तेलाचे आणि तूपाचे प्रमाण कमी असावे.

लाईव्ह न्यूज :

गणपती बाप्पा मोरया!

जरांगे Vs. हाके जुंपली!

टॅरिफ.. ट्रम्प.. भारत.. जग

CM देवेंद्र फडणवीस

'बिग बॉस'च्या घरात कोण कोण?

PM नरेंद्र मोदी

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

सखी : तरूणपणातच गुडघे, कंबर दुखणं वाढलं? रोज सकाळी १ लाडू खा-कॅल्शियम, प्रोटीन भरपूर मिळेल

सखी : पीसीओडीचा त्रास कमी करण्यासाठी ५ योगासनं, सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर अंशुका सांगतात खास उपाय

सखी : ओटीपोट, कंबरेची चरबी कमी करायची? न चुकता करा ४ गोष्टी, सुटलेले पोटाचे टायर्स होतील सपाट

फिल्मी : झक्कास! वयाच्या ६६ वर्षीही अनिल कपूर आहे सुपरफीट, आगामी दोन सिनेमांसाठी अशी केली तयारी

सखी : कोण सांगतं रात्री भात खाल्ल्याने पोट सुटतं? या पद्धतीने पोटभर भात खा, नेहमी स्लिम-मेंटेन राहाल

सखी : दिवाळीत दिसायचंय सुडौल-सुंदर? आतापासूनच आहारात करा १० सोपे बदल, काही दिवसात बेली फॅट होईल कमी

सखी : कॅल्शियमने खच्चून भरलेत स्वस्तात मिळणारे ५ पदार्थ; नियमित खा- हाडं होतील बळकट

सखी : कोजागरीला मसाला दूध पिण्याचे ५ फायदे, परंपरेत आहेत आरोग्याचे खास वरदान, मनही होईल शांत...

सखी : जेटलॅगचा त्रास कमी करण्यासाठी प्रिटी झिंटाने शोधून काढला भन्नाट उपाय- पाहा व्हायरल व्हिडिओ

सखी : पोट, दंडांची चरबी लटकतेय? रात्रीच्या जेवणात खा ५ पदार्थ, झरझर घटेल पोटाची चरबी-फिट दिसा