फिटनेस टिप्सFOLLOW

वजन कमी करणं सध्याची एक मोठी समस्या बनले आहे. (Weight Loss Tips) वाढत्या वयात लोकांना पोटाच्या चरबीचा सामना करावा लागतो. ज्यामुळे जीमपासून डाएटपर्यंत अनेक प्रयत्न करावे लागतात. लवकर वजन कमी करण्यासाठी हेल्दी वेट लॉस ड्रिंकचा डेली रूटीनमध्ये समावेश करू शकतात. ज्यामुळे पोटाची चरबी वेगाने आणि सहज कमी होण्यास मदत होईल. (How to Make Weight Loss Drink at Home)दालचिनी आणि आल्याचा चहादालचिनीमुळे मेटाबॉलिझ्म बुस्ट होण्यास मदत होते ज्यामुळे वजन कमी होण्यास होते. ७ दिवस दालचिनी आणि आल्याचा चहा प्यायल्यास वजन वेगाने कमी होण्यास मदत होईल.पोट कमीच होत नाहीये? रामदेव बाबा सांगतात खास खिचडीची रेसेपी; रोज खा-महिन्याभर स्लिम दिसालदालचिनीतील पोषक तत्वमेडिकल न्यूज टु डेच्या रिपोर्टनुसार दालचीनीमध्ये एंटी बॅक्टेरिअल, एंटी फंगल गुण असतात. यात मॅग्नेशियम, आयर्न, फॉस्फरेस, कार्बोहायड्रेट्स, प्रोटीन्स, कॅल्शियम, मॅन्गीज, कॉपर, जिंक, व्हिटामीन, नियासिन,थियामीन, लायकोपीन आणि एंटी ऑक्सिडेंट्स असतात. ( ref ) दालचिनी ब्लड शुगल लेव्हल कंट्रोलमध्ये ठेवते, दालचिनीच्या सेवनाने पीपसीओएसचा त्रासही कमी होतो, इम्यून सिस्टिमही मजबूत राहते. आल्यात ९ टक्के प्रोटीन, ६० ते ७० टक्के फायबर्स आणि ३ ते ६ टक्के फॅट्स असतात. तर पाण्याचे प्रमाण ९ ते १२ टक्के असते. वजन कमी करण्यासाठी योगासन1) व्याघ्रसन- शरीरात जमा झालेली चरबी कमी करण्यासाठी व्याघ्रासन टायगर पोज असंही म्हणतात. यामुळे शरीराचे पोश्चर चांगले राहते. या सोप्या योगासनामुळे नितंब आणि मांड्यांवरची चरबी कमी होते. पोटाच्या मांसपेशीही मजबूत राहतात.2) वशिष्ठासन- कोणतंही योगासन करण्याआधी वार्मअप करायला विसरू नका. एका हातावर आपलं वजन संतुलित ठेवा. ज्यामुळे मांसपेशींवर दबाव येईल आणि पोटाची चरबी कमी होण्यासही मदत होईल.रात्रीचं जेवण सोडल्यानं वजन कमी होतं? जेवणात १ छोटा बदल करा, कितीही खा-स्लिम राहाल3) उत्कटासन- शरीराची चरबी कमी करण्यासाठी तुम्हाला रोज उत्कटासन करावे लागेल. ज्याला चेअर पोज असंही म्हटलं जातं. हा व्यायाम करताना मांड्या आणि नितंबांवर दबाव येतो आणि वजन वेगाने कमी होण्यास मदत होते. ज्यामुळे फिजिकल आणि मेंटल स्ट्रेंथ वाढते. हे योगासन रोज केल्यानं वजनही नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.

लाईव्ह न्यूज :

अकेला देवेंद्र क्या करेगा?

जरांगेंचे 'चलो मुंबई'

टॅरिफ.. ट्रम्प.. भारत.. जग

धरणं भरली, चिंता मिटली!

PM नरेंद्र मोदी

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

सखी : रक्त कमी झालंय-सतत थकवा येतो? ८ पदार्थ खा, हिमोग्लोबीन भरपूर वाढेल-चेहऱ्यावर येईल तेज

सखी : पोट कमी करायचं-व्यायामासाठी वेळ नाही? ५ मिनिटं भिंतीला पाय लावा-झरझर घटेल चरबी

सखी : शरीर बारीक पण ओटी पोटच फार सुटलंय? ५ दिवस ५ गोष्टी करा, सपाट होईल पोट-स्लिम दिसाल

सखी : वजन आवाक्यात पण सुटलेलं पोट कमी होत नाही? उपाशीपोटी पाण्यात ‘ही’ चिमूटभर गोष्ट घालून प्या..

सखी : रात्री भात खाल्ल्याने खरंच पोट सुटतं का? रोज भात खाल्ल्याने शरीरात काय बदल होतो, पाहा

सखी : दिवाळीचा भरपूर आराम, खादंती झाली? थंडीत व्यायामाला सुरुवात करताना लक्षात ठेवा ४ गोष्टी,राहाल फिट अँड फाईन

सखी : चपाती की भात-वजन घटवण्यासाठी काय कमी खायचं? पाहा पोटभर खाऊन स्लिम राहण्याचं सिक्रेट

सखी : दिवाळीत फराळ - मिठाया भरपेट खाल्ले, आता बॉडी डिटॉक्स करण्यासाठी प्या घरगुती ४ हेल्दी ड्रिंक्स...

सखी : बारीक व्हायचंय पण खाण्यावर कंट्रोल नाही? रोज १ लाडू खा, वजन कमी होईल-हाडं होतील बळकट

सखी : आठवड्यातून एकदा 'ही' भाजी खा; नसांमध्ये साचलेलं कोलेस्टेरॉल होईल कमी-हृदय राहील निरोगी