फिटनेस टिप्सFOLLOW

झोप पूर्ण झाल्यानंतरही अनेकांना एनर्जी नसल्याप्रमाणे किंवा अशक्तपणा आल्यासारखं वाटतं. कोणतंच काम करायचा उत्साह राहत नाही. (Top 3 foods for Tiredness and lethargy) दुपारच्या जेवणानंतरही थकवा आल्यासारखं वाटतं. सेलिब्रिटी डायटिशियन रुजूता दिवेकर यांनी काही टिप्स सांगितल्या आहेत. या पदार्थांचा आहारात समावेश केल्यास भरपूर एनर्जी मिळेल आणि थकवा अशक्तपणा जाणवणार नाही. (Alive ladoo to chashews in lucnch foods for tireedness and lethargy by rujuta diwekar)हालीमचे लाडूसेलिब्रिटी आहारातज्ज्ञ रुजूता दिवेकर सांगतात की हालीमच्या बीयाचे लाडू थकवा, सुस्ती दूर करतात. या बियांचे सेवन फॉलिक एसिड आणि आयर्नने परिपूर्ण असते याव्यतिरिक्त शरीरात हिमोग्लोबिन वाढवण्यासह एनर्जी लेव्हलही वाढते. ज्यामुळे शरीरात सुस्ती, थकवा जाणवत नाही. (Nutritionist-approved foods for tiredness and lethargy)रात्री भिजवून सकाळी खा ५ पदार्थ; प्रोटीन-व्हिटामीन भरपूर मिळेल, गॅस-पोटाचे त्रास होतील दूरतूर डाळसगळ्यात आधी तूर डाळ ५ ते ६ तासांसाठी भिजवून ठेवा. त्यानंतर डाळ कॉटनच्या कपड्यात बांधून ठेवा. डाळ व्यवस्थित भिजल्यानंतर कांदा, मिरची, टोमॅटो घालून याचे सॅलेड बनवून सेवन करा तुम्ही वरणाच्या स्वरूपातही खाऊ शकता. या डाळीत मिनरल्स, प्रोटीन्सचे प्रमाण चांगले असते. याव्यतिरिक्त शुगर स्पाईक होण्यापासून टाळता येतं. View this post on InstagramA post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)काजूअनेकदा आपण शरीरापेक्षा जास्त मेंदूने थकललो असतो. सकाळी उठल्यानंतर किंवा दुपारच्या जेवणाच्या वेळी तुम्ही काजू खाऊ शकता. मॅग्नेशियमने परिपूर्ण काजू हृदयाच्या आरोग्यासाठी हेल्दी असतात. रात्री झोपण्याआधी दूधाबरोबर काजू खाल्ल्याने कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात राहतं. जास्त थकवा आणि सुस्ती येत नाही. या ३ पदार्थांचा तुम्ही आहारात समावेश करू शकता. १ ग्लास दूधात हे पदार्थ मिसळून प्या; कंबर-गुडघेदुखीपासून मिळेल आराम- अंगातलं रक्तही वाढेलदिवसाची सुरुवात व्यायामाने करा. शरीराबरोबर मेंदूच्या आरोग्यासाठीही हे उत्तम आहे. यामुळे आळस दूर होईल आणि एनर्जी टिकून राहील. फक्त १५ मिनिटांचा व्यायाम केल्यानं तुम्हाला फ्रेश वाटेल. अनेकजण तासनतास टिव्ही पाहत बसतात. अशा स्थितीत त्यांच्या झोपेचे रूटीन बिघडू शकते आणि आरोग्यावरही चुकीचा परिणाम होतो. यामुळे शरीरात आळस वाढतो. झोप शरीरासाठी फार महत्वाचची असते. आळस येऊ नये यासाठी रोज वेळच्यावेळी झोपा आणि ८ तासांची झोप घ्या.

लाईव्ह न्यूज :

गणेश महोत्सव

जरांगेंचा इरादा पक्का

टॅरिफ.. ट्रम्प.. भारत.. जग

CM देवेंद्र फडणवीस

'बिग बॉस'च्या घरात कोण कोण?

PM नरेंद्र मोदी

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

सखी : दिवसभरात शरीराची जास्त हालचाल होत नाही ? रात्री झोपण्यापूर्वी ५ मिनिट १ काम करा...

सखी : पोटाची चरबी कमी होता होत नाहीये? घरीच ५ मिनिटं हा व्यायाम करा, लवकर बारीक-सुडौल व्हाल

सखी : शरीर स्लिम पण ओटीपोट जास्तच सुटलंय? १ ग्लास सब्जाच्या पाण्याची जादू, चरबी होईल कमी

सखी : तळपायांची आग होते, गुडघे खूप दूखतात? मीठाच्या पाण्याचा १ उपाय, पायाचं दुखणं होईल कमी

सखी : डोक्याचा ताप कमी करायचा तर उलटं चाला, भाग्यश्री सांगते सिध्दी रस्ते की उलटी चाल

सखी : रोज चालूनही पोट कमी होत नाही? 'ही' आहे चालण्याची योग्य वेळ; स्लिम-मेंटेन राहण्याचं सिक्रेट

सखी : वजन वाढतं, पोट सुटतं कारण तुम्ही चुकीच्या वेळी नाश्ता-जेवण करता, मग योग्य वेळ कोणती?

सखी : रात्री झोपण्यापूर्वी न चुकता प्या ‘हा’ पदार्थ; सुटलेलं पोट पटापट होईल कमी-कायम दिसाल स्लिम

सखी : जिमला जायला वेळ नाही, डाएटचे तीन तेरा? फक्त २० मिनिटं ४ गोष्टी करा, सुटलेलं शरीर होईल सुडौल

सखी : पोटावर चरबी-वजन वाढले खूप सारे, घरात आहेत ना लवंग-दालचिनी-जिरे! करा सोपा उपाय