फिटनेस टिप्सFOLLOW

पोटाची चरबी कमी करणं खूप कठीण असते. (Fitness Tips) लोक वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात असताना फॅट्स कमी करण्यासाठी व्यायाम करणंही तितकंच महत्वाचे असते. (Weight L0ss Tips) होममेड ड्रिंक्स, मसालेदार हर्ब्स फायदेशीर ठरतात. (Curry Leaves to Reduce Belly Fat) किचनमधील पदार्थांचा योग्य वापर न केल्यास पोट कमी करणं कठीण होऊ शकतं. कढीपत्त्याचा वापर फोडणीकरीत केला जातो. (Surprising Benefits of Curry Leaves) पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी हा उपाय फायदेशीर ठरतो. आहारतज्ज्ञ मनप्रीत यांनी याबाबत अधिक माहिती दिली आहे. त्या हॉर्मोन्स आणि गट्स हेल्थच्या तज्ज्ञ आहेत. (Kadhipatta For Weight Loss)बेली फॅट कमी करण्यासाठी कढीपत्ता कसा फायदेशीर ठरतो? (Kadhipatta For Weight Loss)1) वजन कमी करण्यासाठी कढीपत्त्याची पानं बरीच फायदेशीर ठरतात यात व्हिटामीन ए, व्हिटामीन बी, व्हिटामीन सी आणि अनेक एंटी ऑक्सिडेंट्स असतात.2) यात कॉपर, आयर्न, फायबर्सचे प्रमाण जास्त असते. कढीपत्त्याच्या सेवनाने पचनक्रिया सुधारते आणि मेटाबॉलिझ्म बुस्ट होतो. याशिवाय शरीर डिटॉक्स होण्यासही मदत होते. ऐन सणासुदीला पांढरे केस डोकावतात? चमचाभर चहाचा खास उपाय-डायशिवाय केस होतील काळे3) कढीपत्ता खाल्ल्याने पोटाला गारवा मिळतो. पोटाची अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत होते. कढीपत्ता बॅड कोलेस्टेरॉलही कमी करतो. यात एंटी इफ्लेमेटरी प्रॉपर्टिज असतात. ज्यांना डायबिटीस आहे त्यांच्यासाठीही पानं फायदेशीर ठरतात.4) ३ ते 4 कढीपत्ते रिकाम्यापोटी चावा. तुम्ही या ज्यूसचे सेवनही करू शकता. १० ते १५ कढीपत्ते पाण्यात घालून उकळवून घ्या. नंतर गाळून यात मध आणि लिंबाचा रस मिसळून प्या.5) तुम्ही कढीपत्त्याचा चहासुद्धा बनवू शकता. यासाठी १० ते १५ कढीपत्ते आणि १ छोटा तुकडा आलं पाण्यात घालून उकळवून घ्या गाळून लिंबाच्या रसात मिसळून याचे सेवन करा. पोटाचा घेर वाढू नये यासाठी उपाय (How to Lose Belly Fat)१) पोट कमी करण्यासाठी वॉक करणं गरजेचं आहे. रोज चालल्याने पोटाची चरबी अनेक पटींनी कमी होऊ शकते. या उपायांनी इंचेचमध्ये शरीर कमी होते. तुम्ही पार्क किंवा घरातही वॉक करू शकता. २) सकाळी उठल्यानंतर कोमट पाणी प्यायल्यास शरीर डिटॉक्स होण्यास मदत होते. यामुळे तुम्हाला दिवसभर फ्रेश वाटेल. सकाळी गरम पाण्याचे सेवन केल्यानं अतिरिक्त चरबी कमी होण्यासही मदत होईल.काजू-बदामापेक्षा जास्त प्रोटीन देतो हा पदार्थ; रोज खा-स्वस्तात मिळेल पोषण, कॅन्सरचा टळेल धोका३) दिवसभरात एकतरी सिझनल फ्रुट् खा. पेअर, सफरचंद ही फळं फायबर्सचा चांगला स्त्रोत आहेत. सकाळी ११ ला किंवा संध्याकाळी ४ ते ५ च्या दरम्यान तुम्ही या फळांचे सेवन करू शकता.४) प्रोटीन्स फॅट कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरतात यातून शरीराला भरपूर उर्जा मिळते. मसल्सही मजबूत होतात. याशिवाय तुम्ही दूध, ड्राय फ्रुट्स अशा पदार्थांचा आहारात समावेश करू शकता.

लाईव्ह न्यूज :

गणपती बाप्पा मोरया!

जरांगे Vs. हाके जुंपली!

टॅरिफ.. ट्रम्प.. भारत.. जग

CM देवेंद्र फडणवीस

'बिग बॉस'च्या घरात कोण कोण?

PM नरेंद्र मोदी

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

सखी : ब्लॅक कॉफी प्यायल्याने खरंच वजन कमी होतं का ? ब्लॅक कॉफी कधी आणि कशी प्यावी, पाहा खास टिप्स...

सखी : काटेकोर डाएट- भरपूर व्यायाम करुनही वजन कमीच होत नाही? कारण ५ चुका, त्या टाळल्या नाहीतर..

सखी : सकाळी उठल्या उठल्या ढसाढसा पाणी पिणं योग्य की अयोग्य ? आयुर्वेदिक तज्ज्ञ सांगतात, तसे करावे की नाही...

सखी : रोज १० मिनिटं करा फक्त ४ सोपे व्यायाम, पोटाचा घेर-जाडजूड मांड्या कमी करण्यासाठी उपाय

सखी : गहू-ज्वारी-बाजरी बंद करुन ओट्सची पोळी खाल्ली तर खरंच वजन कमी होतं?

सखी : बीपीचा त्रास आहे नाश्त्याला काय खावं सूचत नाही? ६ पदार्थ खा, बीपी राहील नियंत्रणात

सखी : पोटावरची चरबी वाढलीये? उपाशी पोटी अळशीचं पाणी प्या, पोट आणि कोलेस्टेरॉलही होईल कमी

सखी : कंबर- गुडघेदुखी नको असेल तर जाता-येता सहज करा ५ सोपे व्यायाम, सांधेदुखी होईल कमी

सखी : खूप वर्षे तरुण दिसायचंय-तरुण रहायचंय ? हार्वर्ड विद्यापीठाचा अभ्यास सांगतो ५ गोष्टी न चुकता करा...

सखी : बॅड कोलेस्टेरॉल कमी करणारे १० पदार्थ; रोज खा, निरोगी राहा-हार्ट सांभाळा