फिटनेस टिप्सFOLLOW

पोटाची चरबी वाढण्याचे एक प्रमुख कारण म्हणजे आपली खराब जीवनशैली (Lifestyle). विशेषतः डेस्क जॉब करणाऱ्या लोकांना याचा जास्त त्रास होतो. कारण डेस्क जॉबमध्ये बराच वेळ बसावे लागते (Weight Loss). यामुळे शरीराची चयापचय क्रिया मंदावते. ज्यामुळे खाल्लेलं अन्न पूर्णपणे पचण्याऐवजी पोटात जमा होते (Fitness).याशिवाय व्यायामाचा अभाव आणि शारीरिक हालचालींमुळेही हा त्रास झपाट्याने वाढतो. अशावेळी पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी दुपारच्या जेवणादरम्यान ३ गोष्टींमध्ये बदल करा. यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होईल. शिवाय खाल्लेलं अन्न व्यवस्थित पचेल(3 Mistakes You are Making After Eating a Meal - which makes u fat).दुपारच्या जेवणादरम्यान ३ चुका टाळा, वजन घटेलब्रिस्टल विद्यापीठाने केलेल्या अभ्यासानुसार, 'कामाच्या डेस्कवर जेवताना लक्ष विचलित होते. आपण किती खातो, काय खातो, याकडे आपलं लक्ष नसतं. त्यामुळे आपण खूप खातो, आणि आपली हालचाल कमी होते. ज्यामुळे अन्न चरबीच्या रूपात स्टोअर होते आणि वजन वाढत जाते.वजन वाढत नाही? लोक हडकुळे म्हणून टोमणे मरतात? सोयाबीन 'या' पद्धतीने खा-वाढेल ताकददुपारच्या जेवणानंतर लगेच बसणेइंटरनॅशनल जर्नल ऑफ जनरल मेडिसिनच्या मते, लंचनंतर लगेच बसणे आणि काम केल्याने तणावाचे हार्मोन्स वाढतात, ज्यामुळे चयापचयवर परिणाम होतो. त्यामुळे अन्न पचनाचा वेग कमी होऊन वजन वाढू लागते. त्यामुळे पोटाची चरबी वाढते. म्हणून, दुपारच्या जेवणानंतर सुमारे ३० मिनिटे आपल्या डेस्कवर बसू नका. शतपावलीला जा.चपाती-भात खाऊन वजन वाढतं असं कोण म्हणतं? आहारतज्ज्ञ सांगतात, गैरसमजावर खरंखुरं उत्तरदुपारच्या जेवणानंतर सोडा किंवा कॉफी घेणं टाळादुपारच्या जेवणानंतर सोडा किंवा कॉफीचे सेवन केल्यानेही वजन वाढू शकते. त्यात कृत्रिम स्वीटनर्स असतात जे कॅलरी वाढवतात आणि खाण्याची इच्छा अधिक वाढतात. याशिवाय दुपारच्या जेवणानंतर लगेच कॉफी घेतल्याने पचनक्रियेवर परिणाम होतो. ज्यामुळे वजन झपाट्याने वाढत होते. त्यामुळे वजन वाढू नये म्हणून जेवणानंतर या गोष्टींची काळजी घ्या.

लाईव्ह न्यूज :

जय जय महाराष्ट्र माझा...

मिसिंग लिंकचे लोकार्पण

तेलासाठी जागतिक 'खेला'

मोदी Vs. दीदी... कोण जिंकणार?

CM देवेंद्र फडणवीस

विधान परिषद बिनविरोध

IPL 2026

डोनाल्ड ट्रम्प

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

सखी : काय सांगता, चिकू खाल्ल्याने खरंच वजन कमी होते? ४ भन्नाट फायदे, दिवसभरात कधीही खा चिकू

सखी : आलिया-करीनासारखी फिगर हवी? ५ आसनांनी करा नव्या वर्षात व्यायामाची सुरुवात, राहाल फिट

सखी : पोटावरची चरबी वाढली-डाएट जमतच नाही? नाश्त्याला खा 'हे' ५ लो कॅलरी पदार्थ, पोट होईल कमी

सखी : शरीराला आतून पोकळ बनवते व्हिटामीन B-१२ ची कमतरता; रोज ५ पदार्थ खा, B-१२ वाढेल

सखी : पोट साफ होत नाही-त्रास होतो? २ मिनिटांचे २ व्यायाम, पोट होईल साफ होईल-पचनही सुधारेल

सखी : वजन कमी पण पोटाची चरबी वाढली? सकाळी 'हे' पिवळं पाणी प्या; वजन घटेल-चेहऱ्यावर येईल ग्लो

सखी : थोडं काम केलं की लगेच थकवा जाणवतो? रक्त वाढवणारे ७ पदार्थ खा, भरपूर ताकद येईल-फिट राहाल

सखी : सायंकाळी पोटभर खा ५ पदार्थ, रात्री न जेवताही मग होईल वजन झटपट कमी

सखी : सूर्यफुलाचं तेल वापरलं तर वाढलेलं वजन सरसर कमी होतं? तज्ज्ञ सांगतात, तेलाचा इफेक्ट

सखी : ओटी पोट सुटलंय? सकाळी गरम पाण्यात 'हा' पदार्थ मिसळून प्या; पोट आत जाईल-स्लिम दिसाल