शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : शरद पवारांना मोठा दिलासा! 'ट्रम्पेट' चिन्हाचं 'तुतारी' हे मराठी भाषांतर रद्द, निवडणूक आयोगाचा निर्णय
2
Maharashtra Election: "आम्ही फोडणार नाही, पण करेक्ट कार्यक्रम करणार"; सतेज पाटलांचा इशारा
3
देवेंद्र फडणवीसांची स्पष्टोक्ती, मनसे महायुतीत येण्याचा सध्यातरी ‘स्कोप’ नाही
4
कसब्यात हिंदू महासंघाचा मनसे उमेदवाराला पाठिंबा; मतदारसंघात मतांचं गणित बदलणार?
5
जगभरात दिवाळी मोठ्या उत्साहात साजरी, न्यूयॉर्कमधील एम्पायर स्टेट बिल्डिंग दिव्यांनी उजळून निघाली
6
सरवणकरांचं कौतुक, राज ठाकरे, बाळा नांदगावकरांवर टीका; ठाकरे गटाचे उमेदवार काय म्हणाले?
7
भाजपचे सर्वात ज्येष्ठ कार्यकर्ते भुलाई भाई यांचे निधन; वयाच्या 111 व्या वर्षी घेतला अखेरचा श्वास
8
मराठीसाठी लढणाऱ्या पक्षाचे ६ नगरसेवक चोरताना महाराष्ट्रद्रोह नव्हता का?; मनसेचा थेट सवाल
9
मेगा लिलावाआधी प्रीतीच्या PBKS नं केली १०० कोटींपेक्षा अधिक बचत; कुणाच्या पर्समध्ये किती पैसा?
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'मनोज जरांगेंच्या रुपात भारताला गांधी, आंबेडकर, मौलाना आझाम मिळतील';सज्जाम नोमानी काय म्हणाले?
11
'आम्ही त्यांच्याविरोधात प्रचार करू', नवाब मलिकांच्या उमेदवारीवर आशिष शेलार स्पष्ट बोलले...
12
"विश्वासाने जबाबदारी, सत्ता दिली, पण त्यांच्याकडून दुर्दैवाने गैरफायदा घेतला गेला"
13
तिरुपती बालाजी मंदिरातील सर्व कर्मचारी हिंदू असावेत, नवनियुक्त TTD अध्यक्षांचे मोठे विधान
14
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : शिराळा विधानसभेतील अपक्ष अर्ज मागे घेणार का? भाजपा नेते सम्राट महाडिक म्हणाले, ;माघारीचा निर्णय कार्यकर्त्यांशी..."
15
IPL मधील ४ कॅप्टन ज्यांना फ्रँचायझी संघानं दिला 'नारळ'
16
नव्या परिवर्तनाकडे चला..! मनोज जरांगे पाटलांचं मुस्लीम-मराठा-दलित समाजाला आवाहन
17
शरद पवार, काँग्रेसने उद्धव ठाकरेंना फसवले; बावनकुळेंनी करून दिली युतीच्या जागावाटपाची आठवण
18
समृद्धी महामार्गावर भीषण अपघात, कार समोरील वाहनाला धडकली; तीन जण जागीच ठार, तीन जखमी
19
IPL Retention List : अखेर घोषणा झाली! अनेकजण लिलावात; कोणी कोणाला केलं रिटेन? वाचा यादी, विराट मालामाल

पोटावर बिस्किटं हवीत?

By admin | Published: April 26, 2017 4:30 PM

- फक्त घाम गाळून काय उपयोग?

 - ऑक्सिजन टीम

 
आजकाल प्रत्येकालाच बॉडी बनवायची हौस असते. त्यासाठी जिममध्ये घाम गाळायची आणि अगदी काहीही करायची  त्यांची तयारी असते. पण यातल्या बर्‍याच जणांना हवी असते ती सिक्स पॅक बॉडी!
 
जिममध्ये लावलेल्या पोस्टरवरील बॉडीबिल्डरसारखी किंवा ‘सप्लिमेण्ट्स’च्या डब्यावर असलेल्या चित्रासारखी!.
 
पण त्यासाठी काय करायचं?
 
ते मात्र शंभरातल्या 99 जणांना माहीत नसतं आणि कुठल्यातरी अयोग्य मार्गांचं अनुकरण करून आपल्या शरीराचं नुकसान ते करून घेतात.
 
मग त्यासाठी काय कराल?
त्यासाठीच्याच या टिप्स..
 
 
‘सिक्क पॅक’ बॉडीसाठी सर्वसामान्यपणे ‘फिट’ असलेल्या व्यक्तीने किमान सहा महिने नेमून दिलेला व्यायाम सिरियसली केला आणि जोडीला योग्य आहार, विर्शांती, डाएट घेतल्यास पोटावर ‘बिस्किटं’ आकार घेऊ लागतील. 
 
सहा महिन्यांच्या पुढे किती काळ लागेल हे सांगता येणार नाही; पण किमान सहा महिने तरी घाम गाळावाच लागेल. 
 
अर्थात किती लवकर ते आकार घेतील हे तुमच्या जिन्सवरही अवलंबून असेल.
 
तुम्हाला जर व्यायामाची सवय असेल, तुमचं शरीर अँथलिटला साजेसं असेल तर परिणाम लवकर दिसेल.
 
वयाच्या चाळिशीनंतरही शाहरुखला हे जमलं, कारण त्याची बॉडी अँथलिटला साजेशी आहे आणि शाळा, कॉलेजात असल्यापासून तो स्पोर्ट्समन आहे. विविध खेळांत तो भाग घ्यायचा.
 
स्पेशलाईज्ड ट्रेनरच्या हाताखाली तीन वर्षं घाम गाळल्यानंतर आणि त्यातही काही महिने केवळ अँब्जवर लक्ष दिल्यामुळेच त्याला ‘सिक्स पॅक’ मिळवणं सोपं गेलं.
 
सर्वात महत्त्वाचं म्हणजे तुम्ही किती घाम गाळता यापेक्षाही तुम्ही काय आणि कसा आहार घेता, तुमची लाइफस्टाइल काय याला अधिक महत्त्व आहे. 
 
‘सिक्स पॅक’साठी व्यायामाकडे केवळ तीस टक्के लक्ष दिलं तरी चालेल; पण आहाराकडे मात्र सत्तर टक्के लक्ष द्यावं लागेल.
 
‘सिक्स पॅक’विषयी खरंखुरं!
 
खरं सांगायचं तर ‘सिक्स पॅक’ म्हणजे एकदम अफलातून, जगावेगळं असं काही नाहीच. 
हा ‘सिक्स पॅक’ प्रत्येकाकडे, अगदी प्रत्येकाकडे असतो. पोटाच्या स्नायूंना (खरं तर हा एकच स्नायू असतो) ‘सिक्स पॅक’ हे नाव दिलं गेलंय.