शहरं
Join us  
Trending Stories
1
नोकरी शोधणाऱ्यांसाठी खुशखबर ! 'या' सरकारी संस्थांमध्ये १०० टक्के पदभरतीस मान्यता
2
डोनाल्ड ट्रम्प यांनी मित्र राष्ट्रांवर टाकला टॅरिफ बॉम्ब; जपान आणि दक्षिण कोरियातल्या वस्तूंवर २५ टक्के कर
3
Video: मान गए माही... MS Dhoni ने क्रिकेट संघटनेच्या कर्मचाऱ्यांसोबत साजरा केला वाढदिवस
4
एकाच कुटुंबातील ५ जणांना जिवंत जाळलं; संपूर्ण गाव शांत पण मुलाने सगळं समोर आणलं
5
"चालक नसल्याने नवीन बससेवा सुरु करता येणार नाही"; परिवहन विभागाच्या पत्रावर राजू शेट्टींचा संताप
6
CCTV: धावत्या स्कूल व्हॅनच्या डिक्कीतून पडले विद्यार्थी; चालकाला पत्ताच नाही, रिक्षावाल्यामुळे वाचले
7
भारतीयांचा जगात डंका ! ICCच्या CEO पदी संजोग गुप्ता यांची निवड, ठरले केवळ दुसरे भारतीय
8
OYO हॉटेलमध्ये एका तासासाठी खोली कशासाठी दिली जाते? सरकारने माहिती घेण्याची मुनगंटीवारांची मागणी
9
"डार्लिंग, काम झालं..."; माय-लेकींचं अफेअर, बॉयफ्रेंडसाठी वडिलांचा काढला काटा, झाला पर्दाफाश
10
पुतिन यांनी काही तासांपूर्वीच मंत्र्याची मंत्रिमंडळातून हकालपट्टी केली; आता सापडला मृतदेह
11
Video: "लाज वाटू द्या, गिधाडांनो"; प्रिया फुकेंच्या हातून कागद हिसकावले, रोहिणी खडसेंचा संताप
12
या फ्रँचायझीने दिले जास्त पैसे; लखनौ सुपर जायंट्सचा दिग्वेश राठी आता या संघातून खेळणार
13
“सत्ता हे भाजपाचे ध्येय नव्हते, ठाकरे बंधू एकत्र आल्याचा काही परिणाम नाही”: सुधीर मुनगंटीवार
14
"आयुष्यात कधीही कोणावर प्रेम करू नका..."; इन्स्टावर लाईव्ह येत तरुणाने संपवलं जीवन
15
“वाद निर्माण करायला निशिकांत दुबेंचे विधान, हिंदी सक्तीचा फतवा रेशिमबागेतून”; काँग्रेसची टीका
16
उपमुख्यमंत्री अजित पवारांचे केंद्रीय मंत्री नितीन गडकरींना पत्र; केली मोठी मागणी, म्हणाले...
17
चेटकीण असल्याच्या संशय; एकाच कुटुंबातील पाच जणांना जाळून मारले, संपूर्ण गावावर आरोप....
18
"प्राथमिक शिक्षण मातृभाषेतच घ्यायला हवं"; हिंदी वादावर आरएसएसची स्पष्ट भूमिका
19
Video - रीलचा नाद लय बेक्कार! ट्रॅकवर झोपला १२ वर्षांचा मुलगा, समोरून आली ट्रेन अन्...
20
फक्त फोटो काढायला आलीस का? महिलेच्या संतापानंतर कंगना म्हणाली, "मला मदत निधी मिळत नाही"

दैनंदिनीत साधे बदल करा आणि निरोगी राहा

By लोकमत न्यूज नेटवर्क | Updated: April 11, 2021 04:16 IST

कोरेाना आजाराचे सर्व थैमान सुरू असताना प्रतिकारक्षमतेबाबत अनेक चर्चा होत आहेत. यात काय खावे, काय खाऊ नये, काय करावे, ...

कोरेाना आजाराचे सर्व थैमान सुरू असताना प्रतिकारक्षमतेबाबत अनेक चर्चा होत आहेत. यात काय खावे, काय खाऊ नये, काय करावे, अशा अनेक समजुती-गैरसमजुती समाजमाध्यमातून समोर येत आहेत. मात्र, दैनंदिन जीवन जगत असताना त्यात काही सकारात्मक बदल केल्यास आपण निरोगी आणि तणावमुक्त राहू शकतो, असा सल्ला शासकीय आयुर्वेद महाविद्यालयाचे सहायक प्राध्यापक डॉ. मिलिंद कांबळे यांनी दिला आहे... त्यांनी सांगितलेली ही जीवनशैली....

सकाळी साधारण सहा वाजेपर्यंत उठावे.. लवकर उठण्याचे अनेक फायदे आहेत. सकाळी लवकर उठून शौचास जाणे, तेथून आल्यानंतर पाणी पिणे, व्यायाम करणे, व्यायाम करतानाही उन्हाळ्यात अधिक कष्टाचे व्यायाम टाळावे, वॉकिंग करू शकता, नियमित शारीरिक हालचाली कराव्यात, प्राणायाम, योग करावा. यानंतर साधारण ९ ते १०:३० वाजेपर्यंत तुमचा नाश्ता होणे आवश्यक आहे. नाश्ता कधीच टाळायचा नाही. कारण हा काळ ऊर्जेचा काळ असतो. तुमच्या पोटात अन्न असेल तरच तुमची प्रतिकारक्षमता चांगली. सकाळी सकाळी नाश्त्यात थालीपीठ खाऊ शकता, बाहेरचे व जंक फूड टाळावेत. दुपारचे जेवण हे साधारण एक ते दीड वाजेच्या आसपास घेऊ शकतात. दुपारचे जेवण हे नेहमी राजासारखे असावे, दुपारी मात्र थोडे हलके खावे. सायंकाळी ७ पर्यंत रात्रीचे जेवण घ्यावे. जेवणानंतर साधारण दोन तास झोपू नये. यामुळे पचन चांगले होते. रात्री हलके अन्न खावे.

विशेष काय घ्यावे

कोरेानासाठी प्रतिबंधक म्हणून तुम्ही सकाळी तुळस, अद्रक आणि थोडे मध यांचे गरम पाणी घेऊ शकता. हे नसेल तर कोमट दुधात हळद टाकून प्यावे, प्रतिकारक्षमता वाढविण्यासाठी तुम्ही गुळवेल, आवळा, ब्राह्मी, शतावरी, अश्वगंधा यांचे सेवन करू शकता. गरम पाण्याची सकाळी वाफ घेऊ शकतात. आयुष काढा घेऊ शकता. ग्रीष्म ऋतूत शुष्कपणा येत असल्याने आहारात तूप घ्यावे. दिवसातून सरबत, कैरीचे पन्हे सेवन करावे, ऋतूत येणारी फळे खावी, यात टरबूज घ्यावे. दिवसभर अधिकाधिक पाणी प्यावे. बाहेर जाताना काही खाऊन व भरपूर पाणी पिऊनच जावे.

कोरोनात प्रतिकारक्षमता तुमचे सर्वात मोठे हत्यार आहे. ज्यांची प्रतिकारक्षमता कमी त्यांना लवकर लागण होत आहे. त्यामुळे आपली प्रतिकारक्षमता वाढविण्यासाठी काही थोडे बदल आपल्याला आपल्या जीवनात करायचे आहेत. त्यामुळे तुमचे मनोबलही वाढेल व तुम्ही निरोगीही राहाल.

डॉ. मिलिंद कांबळे, सहायक प्राध्यापक, शासकीय आयुर्वेद महाविद्यालय