आॅफिसचा ताण घरी कसा घालवावा!

कामाचा आलेला हा तणाव कसा दूर करावा. त्याची ही खास माहिती आपल्यासाठी

दिवसभर आॅफिसचे काम केल्यानंतर सायंकाळी तणाव हा हमखास येतो. त्याकरिता हा तणाव घालविण्यासाठी घरी गेल्यानंतर लगचे दुसऱ्या कामाला सुरुवात करु नये. त्याअगोदर पहिल्यांदा हा तणाव कमी करणे गरजेचे आहे. कामाचा आलेला हा तणाव कसा दूर करावा. त्याची ही खास माहिती आपल्यासाठी. घरी येताच पायातील बूट किं वा चप्पल काढून अनवाणी पायाने फिरावे. यामुळे स्नायूंना एकप्रकारे चांगली शक्ती मिळते.अशावेळेला गवत व मातीवरुन चालावे. याबरोबरच घरी आल्यानंतर कमीत कमी अर्धा तास निसर्गरम्य ठिकाणी फिरायला जावे. याकरिता बगीच्याही महत्वाचा ठरतो. त्यामुळे दिसभरातील ताणामुळे मन हे हलके झाल्यासाखे वाटते. रिलॅक्स होऊन स्वत: विषयी पाच ते दहा मिनिटे विचार करावा. काहीजण असा तणाव घालविण्यासाठी झोप घेतात.परंतु, ते याकरिता योग्य नसून, त्यासाठी केवळ सोफ्यावर पाय वरती घेऊन १५ मिनिटे डुलकी घ्यावी. ही डुलकी घेताना डोळे बंद ठेवून, खोलवर श्वास घ्यावा. अशा केल्याने आपल्याला आॅफिसमधील तणाव घालविता येऊ शकतो. आॅफिसचा हा तणाव घालविण्यासाठी त्याकरिता आपल्याला कोणत्याही डॉक्टरांकडे जाण्याची आवश्यकता नाही.