लाइफस्टाइलFOLLOW

सकाळी उठल्यावर आपल्यापैकी अनेक जण चहा किंवा कॉफी घेतात. काही जण काहीच न घेता फक्त ग्लासभर कोमट पाणी पितात. नंतर ब्रेकफास्ट, दुपारचे जेवण, संध्याकाळचा चहा आणि रात्रीचे जेवण हे रुटीन ठरलेलेच असते. पण सकाळी उठल्या उठल्या सगळ्यात आधी कोणता आणि काय आहार घ्यावा ही अतिशय महत्त्वाची गोष्ट असते. आपल्या आरोग्याच्या दृष्टीने आपण सकाळी उठल्यावर काय खातो हे महत्त्वाचे असते (5 foods are safe to eat in the morning on empty stomach).रात्री साधारण ८ ते १० च्या दरम्यान जेवण झाल्यानंतर साधारण १० तास आपल्या पोटात काहीच नसते. अशावेळी आपण चहा किंवा कॉफी घेतल्यास आपल्याला अॅसिडीटी होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे सकाळी उठल्यावर काही ठराविक गोष्टी खाल्ल्यास आरोग्य उत्तम राहण्यास आणि दिवस फ्रेश राहण्यास त्याचा चांगला उपयोग होतो. पाहूयात सकाळी उठल्यावर नेमकं काय खायला हवं . १. सकाळी उठल्या उठल्या कोमट पाणी पिणं आरोग्यासाठी अतिशय चांगलं असतं. यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडण्यास मदत होते. यामुळे मेटाबॉलिजम चांगला राहून वजन कमी होण्यास मदत होते. २. सकाळी उठल्या उठल्या दलिया किंवा ओटमील खाणे आरोग्यासाठी चांगले असते. या दोन्ही पदार्थांमध्ये फायबर असते, त्यामुळे पोट दिर्घकाळ भरलेले राहते. तसेच रक्तातील साखरेचा स्तर नियंत्रित करण्यासाठीही याचा चांगला उपयोग होतो. ३. सकाळी उठल्या उठल्या ड्रायफ्रूटस खाणे आरोग्यासाठी अतिशय चांगले असते. यामध्ये बदाम, आक्रोड, काळे मनुके यांशिवाय इतर सुकामेव्याचा समावेश करता येतो. यामध्ये हेल्दी फॅटस, प्रोटीन आणि फायबर्स असतात. यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. ४. चहा किंवा कॉफीला चांगला पर्याय शोधत असाल तर ग्रीन टी हा उत्तम पर्याय ठरु शकतो. यामुळे मेटाबॉलिजम वाढतो, तसेच यातील अँटीऑक्सि़डंटसमुळे वाढलेले फॅटस कमी होण्यास याचा चांगला उपयोग होतो. ५. दही किंवा अंडी हाही सकाळी उठल्यावर खाण्यासाठी चांगला पर्याय आहे. या दोन्हीमुळे पोट दिर्घकाळ भरलेले राहते. तसेच यामध्ये प्रोटीन्सचे प्रमाण चांगले असल्याने शरीरातील प्रोटीनची पातळी टिकून राहण्यास मदत होते.

लाईव्ह न्यूज :

नगरपरिषदांचे निकाल LIVE

महा(पालिका)संग्रामाचा 'धुरळा'

फडणवीसांचं 'मिशन इलेक्शन'

ठाकरेंची एकी, मविआत फूट

शिंदेंसेनेचं 'बार्गेनिंग'

PM नरेंद्र मोदी

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

लाइफस्टाइलFOLLOW

Read more

सखी : व्हायरल इन्फेक्शन झालं - सर्दी, तापाने हैराण? २ सोपे उपाय, तज्ज्ञ सांगतात व्हायरल इन्फेक्शन असेल तर..

सखी : बॅड कोलेस्टेरॉल कमी करणारे किचनमधले २ पदार्थ, खर्च ५० रुपयांपेक्षाही कमी- हार्टसाठी उत्तम उपाय

सखी : सुटीच्या दिवशी तासंतास उशिरापर्यंत झोपता, आळसात लोळता? हार्टच नाही मेंदूसाठीही ही सवय घातक कारण..

सखी : सतत गॅसेसमुळे पोट फुगल्यासारखं वाटतं, काही खायची इच्छाच होत नाही? ४ उपाय- गॅसेसचा त्रास कमी

सखी : हाडांना कॅल्शियम मिळतच नाही कारण तुम्ही करता ५ चुका; सांभाळा- हाडं होतील खिळखिळी...

सखी : रात्री अंथरुणावर पडलं की डोक्यांत विचारांचं काहूर माजतं? करा फक्त ३ गोष्टी, पडल्या पडल्या लागेल झोप

सखी : राग आल्यावर तुम्हालाही खूप रडू येतं? तज्ज्ञ सांगतात संतापून रडण्याचं कारण, नेहमी असं होत असेल तर..

सखी : किडनी ठणठणीत ठेवणारे ५ उपाय, शरीर होईल डिटॉक्स- किडनी स्टोनचा धोका कमी

सखी : सुळसुळीत सिल्की केस, मऊ मुलायम त्वचा हवी? सकाळी झोपेतून उठताच करा ४ गोष्टी

सखी : युरीन इन्फेक्शन, जळजळ, व्हाईट डिस्चार्जचा त्रास? करा १ उपाय- दुखणं अंगावर काढणं धोक्याचं