फिटनेस टिप्सFOLLOW

सकाळी झोपेतून उठल्यावर आपल्या डोळ्यापुढे कामांची यादी असते. विशेषत: महिला तर डोळे उघडताच पाणीही न पिता घरातल्या कामांना सुरुवात करतात. नाश्ता काय करायचा, स्वयंपाक काय करायचा, एकीकडे चहा, दुसरीकडे मुलांचे आवरणे, साफसफाई अशा अनेक गोष्टी दोन हातांनी सुरू असतात. ऑफीसला वेळेत पोहोचायची घाई असल्याने अनेकदा काही जणी नाश्ता न करता केवळ चहा पिऊनच ऑफीसला जायला निघतात. ऑफीसला गेल्यावर कामाची घाई असल्याने मग कामातून ब्रेक मिळेल तेव्हाच आपण डबा खातो (Morning Routine Do 1 thing before Breakfast without fail for Good Health). पण असे करणे आपल्या आरोग्यासाठी चांगले नसते. सकाळी उठल्यावर चहा पिण्याऐवजी ड्रायफ्रूट, दाणे या प्रकारातील काहीतरी आवर्जून खायला हवे. आहारतज्ज्ञ श्वेता शाह-पांचाळ याविषयी अतिशय महत्त्वाची माहिती देतात. सकाळी उठल्यावर वेळ नसतो अशी सबब न देता हे नटस खाणं आरोग्याच्या विविध तक्रारींसाठी कसं उपयोगी असतं हेही त्या सांगतात. त्यामुळे नाश्ता करण्याआधी काही वेळ उठल्यावर रात्रभर पाण्यात भिजवलेले नटस आवर्जून खायला हवेत. कितीही घाईत असलात तरी उठल्यावर नटस खायलाच हवेत. तसेच नटस खाल्ले म्हणून आता ब्रेकफास्ट नको असेही करुन उपयोग नाही. तर त्यानंतर ठराविक वेळाने ब्रेकफास्टही करायलाच हवा.(Image : Google) १. पोषण मिळाल्याने एनर्जी टिकून राहतेनटसमध्ये फॅट आणि प्रोटीन भरपूर प्रमाणात असतात. त्यामुळे दिवसभर शरीरातील इन्शुलिनचे कार्य अतिशय चांगल्या प्रकारे होते. सकाळीच शरीराला फॅटस आणि प्रोटीन मिळाल्याने एकप्रकारे एनर्जी येण्यास मदत होते.२. गोड खाण्याची इच्छा नियंत्रणातअनेकदा आपल्याला दिवसा दर काही वेळाने गोड खाण्याची इच्छा होते. मग आपण चॉकलेट, मिठाई, स्वीटस किंवा चहा-कॉफी असं काही ना काही घेतो. पण सकाळी नटस खाल्लेले असतील तर अशाप्रकारे सतत गोड खाण्याची इच्छा होत नाही. उत्तम आरोग्यासाठी हे फायद्याचे असते. View this post on InstagramA post shared by Dt. Shweta Shah Panchal | The Diet Therapy | Nutrition Coach (@dt.shwetashahpanchal)३. पोटाचे आरोग्य उत्तम राहण्यास मदत पोट चांगलं असेल तर आपलं आरोग्य चांगलं असतं असे आपण म्हणतो. नटसमुळे पोटाच्या तक्रारी दूर होतात आणि पचनक्रिया सुरळीत होण्यास मदत होते. त्यामुळे सकाळी न चुकता आधी नटस किंवा फळ खायला हवे.

लाईव्ह न्यूज :

नेपाळमध्ये नवं पर्व सुरू...

मराठा - ओबीसी आरक्षण अपडेट्स

ठाकरे 'मविआ'सोबत की शिवाय?

ट्रम्प टॅरिफचं काय होणार?

मिशन आशिया कप

CM देवेंद्र फडणवीस

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

सखी : How To Reduce Back Pain: दुखऱ्या कंबरेला आराम देणारे ५ घरगुती उपाय आणि ३ व्यायाम; कंबरदुखी होईल कमी

सखी : सकाळी व्यायाम केल्यानंतर काय खायचं? ४ पदार्थ, फिट होण्याचा वाढवतील वेग

सखी : दिवसभर बैठं काम करणाऱ्यांसाठी 4 परफेक्ट योगासनं, तासंतास बसून राहत असाल तर ‘एवढं’ तरी कराच..

सखी : एवढुशी मुलगी करते एकसे एक करामती, व्हायरल व्हिडिओ पाहून लोक म्हणाले, ‘शरीरात हाडं आहेत की नाही?’

सखी : एका रात्रीत चमत्कार होत नाही! मिलिंद सोमणची बायको अंकिता कोनवार सांगतेय फिट व्हायचं तर..

सखी : हातपाय बारीक पोट सुटलं? वाढलेली ढेरी होईल कमी, अभिनेत्री भाग्यश्री सांगतेय 3 सोपी आसनं

सखी : वारंवार अपचन आणि ॲसिडीटी? शिल्पा शेट्टी सांगतेय करा २ योगासनं, पचनाच्या समस्या होतील कमी

सखी : वजन कमी करायचंय? हा एक खास चहा प्या, फॅट लॉस- इंचेस लॉससाठी अतिशय उपयुक्त

सखी : मलायका अरोरा म्हणते मेटाॅबाॅलिझम महत्वाचा, उत्तम मेटाॅबाॅलिझमसाठी करा 3 योगासनं

सखी : दिवसभर लॅपटॉपवर काम करून मान- पाठ दुखतेय? आलिया भटची ट्रेनर सांगतेय आराम देणारे ४ चेअर योगा