फिटनेस टिप्सFOLLOW

जगभरातील इतर देशांप्रमाणेत भारतातही लठ्ठपणाचा त्रास वाढत चाललाय. ही सध्याची सगळ्यात मोठी समस्या बनलीये. (How to loss belly Fat) लठ्ठपणा वाढल्यानं डायबिटीस, हार्ट डिसिज, हाय बीपी, स्ट्रोक, इन्फर्टिलिटी यांसारखे अनेक आजार उद्भवू शकतात. जे शरीरासाठी नुकसानकारक ठरू शकतं. (10 Effective Tips to Lose Belly Fat by expert Baba ramdev) वजन कमी करण्यासाठी बरेच लोक डाएट, व्यायाम करतात पण त्याचा फारसा परिणाम दिसून येत नाही.लठ्ठपणा कसा कमी करायचा? (belly Fat loss Tips)लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी योग आणि व्यायाम करणं गरजेचं आहे. डाएट आणि आयुवेर्दीक औषधी वनस्पतींचे कॉम्बिनेशन इफेक्टिव्हा मानलं जातं. योग गुरू बाबा रामदेव यांनी वेगानं वजन कमी करण्यासाठी काही सल्ले दिले आहेत. आपल्या रोजच्या जीवनात बदल केल्यास तब्येत चांगली राहण्यास मदत होईल. १) कपालभाती प्राणायम कराकपालभाती प्राणायम ३० मिनिटं केल्यानं पोटाच्या मांसपेशी मजबूत होण्यास मदत होते. २) ५ मिनिटं हस्तपादासन करा. रोज ५ मिनिटांसाठी हस्तपादासन करा, नंतर सरळ झोपून एक-एक पाय वर करून सायकलप्रमाणे चालवा. यामुळे शरीरातील अतिरिक्त चरबी घटण्यास मदत होईल.३) सुर्य नमस्कार घालानियमित जॉगिंग आणि सूर्यनमस्कार करा. यामुळे पोटाभोवतीची चरबी झपाट्याने कमी होईल.४) रनिंगनं लठ्ठपणा कमी होईलजर तुम्ही तरूण असाल तर रनिंग किंवा स्विमिंग करू शकता. यामुळे ब्लड सर्क्युलेशन व्यवस्थित राहतं आणि शरीरात एक्स्ट्रा फॅट जमा होत नाही.५) उज्जय व्यायामथायरॉईडमुळे लठ्ठपणा असल्यास कपालभाती प्राणायाम सोबत उज्जय प्राणायाम ७-११ वेळा करावा. यामुळे थायरॉईड नियंत्रण राहील. लठ्ठपणाची समस्या दूर होईल.६) एक्यूपंचरहाताच्या अंगठ्याखाली 2-2 मिनिटे दाबा. यामुळे लठ्ठपणासोबतच थायरॉईडच्या समस्येतही फायदा होईल.७) लठ्ठपणासाठी वैद्यकीय सल्ला घ्यामेदोहर वटीच्या २-२ गोळ्या आणि त्रिफळा १-१ गोळी सकाळ संध्याकाळ खा.८) अश्वगंधाअश्वगंधाची 3-3 पाने सकाळी, दुपारी आणि संध्याकाळी हातात घेऊन चावून खावीत.९) गोमूत्र3-5 चमचे गोमूत्र अर्क कोमट पाण्यात मिसळून सकाळी आणि संध्याकाळी रिकाम्या पोटी प्या.१०) कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन कमी कराकार्बोहायड्रेटचे सेवन कमी करा, हिरव्या भाज्या, मोड आलेले कडधान्य खा आणि प्रथिनेयुक्त आहार घ्या. चरबी आणि गोड टाळा, जेव्हाही तहान लागेल तेव्हा कोमट पाणी प्या.

लाईव्ह न्यूज :

नेपाळमध्ये नवं पर्व सुरू...

मराठा - ओबीसी आरक्षण अपडेट्स

ठाकरे 'मविआ'सोबत की शिवाय?

ट्रम्प टॅरिफचं काय होणार?

मिशन आशिया कप

CM देवेंद्र फडणवीस

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

सखी : करा फक्त 3 स्टेप्स वर्क आऊट! मलायका अरोराचा सल्ला, व्यायाम होईल इफेक्टिव्ह

सखी : लाटण्याने पोळ्या लाटतोच आपण; आता व्यायामही करा, बघा 5 सोपे व्यायामप्रकार

सखी : Weight Loss Faster Tips : पोट, मांड्याचा आकार कमी होतच नाहीये? रोज ४ गोष्टी करा, महिनाभरात वजन झरझर घटेल

सखी : वजन कमी करण्याच्या चुकीच्या पद्धती, 5 चुका कराल तर लवकरच म्हातारे दिसू लागाल..

सखी : सकाळी लवकर उठण्यासाठी 5 उपाय, जाग येईल लवकर- झोपही होईल पूर्ण-वाटेल फ्रेश

सखी : सोहा अली खानचं अनोखं वर्कआऊट, ट्रेडमिल सुरू न करताच करतेय भन्नाट व्यायाम, व्हायरल व्हिडिओ

सखी : मीठ जास्त खाणं जीवघेणं! राेज किती मीठ खाणं तब्येतीसाठी आवश्यक, वाचा तज्ज्ञांचा सल्ला..

सखी : एका आठवड्यात पोटावरची चरबी कमी कशी करायची? डॉक्टरांनी सांगितलेला उपाय करा, कायम मेंटेन राहा

सखी : मैने भी झाडू मारा.. भाग्यश्रीचा घर झाडतानाचा व्हायरल व्हिडिओ, ती म्हणते हा तर व्यायाम

सखी : फक्त १ मिनिटाचा व्यायाम, फुल बॉडी रिलॅक्स; बघा मलायका अरोराचा रिलॅक्सेशन फंडा