फिटनेस टिप्सFOLLOW

आपण सकाळी झोपेतून उठतो आणि कामाला लागतो. मग आवरुन नाश्ता करुन ऑफीसला पोहोचतो आणि कामाला सुरुवात करतो. थोडे काम होते न होते तोच आपल्याला अचानक खूप झोप यायला लागते. समोर कामाचा डोंगर असताना आपल्याला मात्र पेंगायला होत असतं. बरेचदा आपली झोप पूर्ण झालेली नसते त्यामुळे असं होतं. तर काही वेळा झोप झालेली असली तरी असं होतं. उन्हाळ्याच्या दिवसांत तर असा थकवा आणि आळस नेहमीपेक्षा जास्त प्रमाणात येतो. पण कामाच्या डेडलाईन्स, प्रोजेक्टस, टार्गेट यांचे आकडे डोळ्यासमोर फिरत असल्याने आपल्याला अशी पेंग येऊ चालणार नसते (If You Are Feeling Sleepy while Working 1 Easy Solution). मग ही झोप घालवण्यासाठी आपण बरेचदा काही ना काही उपाय करतो. यामध्ये चहा किंवा कॉफी पिणे, काहीतरी खाणे, एखादी चक्कर मारुन येणे, डोळ्यावर आणि चेहऱ्यावर पाणी मारणे अशा उपायांचा समावेश असतो. मात्र आज आपण असा एक उपाय पाहणार आहोत ज्यामुळे आपल्याला ऑफीसचे काम करताना किंवा एरवीही खूप झोप आली असेल तर ती जायला मदत होईल. इतकेच नाही या उपायामुळे आपला आळस दूर होईल आणि मेंदूलाही थोडा व्यायाम होण्यास मदत होईल. योगा अभ्यासक जूही कपूर यांनी हा उपाय सांगितला असून नियमितपणे तो केल्यास मेंदूला ऊर्जा मिळण्यासही चांगली मदत होते.(Image : Google)काय आहे नेमका उपाय? उजव्या हाताचा अंगठा आणि पहिलं बोट एकमेकांना जोडा. त्यानंतर मधलं बोट आणि अंगठा असं करत करंगळी आणि अंगठ्यापर्यंत करा. त्याचवेळी डाव्या हाताने पहिल्यांदा करंगळी आणि अंगठा एकमेकांना जोडून शेवटी पहिलं बोट आणि अंगठा एकमेकांना जोडला जायला हवा. म्हणजेच दोन्ही हाताने क्रिया सारखीच असली तरी बोटांचा क्रम वेगळा असायला हवा. हा प्रयोग किमान १० वेळा केल्यास चांगला रिझल्ट मिळण्यास मदत होते. फायदे १. फोकस होण्यास मदत होते. २. एकाग्रता सुधारण्यास मदत होते३. उत्तेजनांना प्रतिसाद सुधारण्यासाठी उत्तम व्यायाम View this post on InstagramA post shared by Juhi Kapoor ☆ Yoga Teacher (@theyoginiworld)४. परीक्षेच्या तयारीत मदत होते५. नवीन न्यूरल मार्ग तयार करण्यासाठी फायदेशीर ६. यामुळे कोणताही त्रास होत नाही, त्यामुळे कोणीही हा व्यायाम करु शकते७. कंटाळा दूर होण्यास मदत होऊन तरतरी येते

लाईव्ह न्यूज :

नेपाळमध्ये नवं पर्व सुरू...

मराठा - ओबीसी आरक्षण अपडेट्स

ठाकरे 'मविआ'सोबत की शिवाय?

ट्रम्प टॅरिफचं काय होणार?

मिशन आशिया कप

CM देवेंद्र फडणवीस

लोकमत ई-पेपर

शहरं

मनोरंजन

व्हिडीओ

फिटनेस टिप्सFOLLOW

Read more

सखी : खूप अशक्तपणा जाणवतो? रात्रीच्या जेवणात 5 पदार्थ खाणं टाळा; अन्यथा तब्येत होईल खराब

सखी : जेवल्यानंतर पोट फुगल्यासारखं वाटतं? फक्त ३ मिनिटांचा व्यायाम आणि पचनाचा त्रास कमी

सखी : हात पाय बारीक पण पोट खूप सुटलंय? गव्हाऐवजी खा ही खास मसाला चपाती

सखी : कोण म्हणतं फिटनेस आणि मसल पॉवरसाठी फॅन्सी डाएटच हवं? वरणभात-भाजीभाकरीही करतात योग्य वेटलॉस जलद!

सखी : वयाच्या साठीतही नीतू कपूर दिसतात तरुण-जिंदादिल; सांगतात त्यांचं ओटमील रेसिपी सिक्रेट

सखी : शिळा भात खावा का? पचायला शिळा भात बरा की ताजा? बघा, लाइफस्टाइल एक्सपर्ट काय सांगतात..

सखी : पावसामुळे चालायला- पळायला किंवा सायकलिंगला जाता येत नाही? घरातच करा कार्डिओ वर्कआऊट, व्यायाम चुकणार नाही

सखी : Walking After Eating : जेवल्यानंतर रोज ‘किती’ वेळ चाललं तर आजार कायमचे दूर राहतील; तब्येतही राहील फिट

सखी : वजन कमी करण्याच्या वेडापायी लोक करतात ९ चुका, तज्ज्ञ सांगतात तुम्हीही चुका करत असाल तर..

सखी : काही माणसांचं वजन कधीच का वाढत नाही? अभ्यासक सांगतात, न वाढणाऱ्या वजनाचं रहस्य