Weight Loss: नॉनव्हेज पूर्ण बंद, मीठ कमी आणि...; तब्बल ३० किलो वजन घटवण्याचा 'भल्लालदेव' फॉर्म्युला

Rana Daggubati Weight Loss: तेलगू, तमिळ आणि हिंदी चित्रपटांत काम करणारा अभिनेता राणा दग्गुबती सध्या त्याच्या बारीक लूकमुळे चर्चेत आहे. 'बाहुबली'मध्ये अवाढव्य शरीरयष्टी कमावल्यानंतर, आता त्याने डाएट आणि व्यायामाच्या जोरावर आपले वजन प्रचंड घटवले आहे. हे परिवर्तन त्याने कसे साध्य केले, ते जाणून घेऊया.

तेलगू, तमिळ आणि हिंदी चित्रपटांत काम करणारा अभिनेता राणा दग्गुबती 'बाहुबली', 'कादान' आणि 'द गाझी अटॅक' यांसारख्या सिनेमांसाठी ओळखला जातो. सध्या तो त्याच्या बारीक लूकमुळे चर्चेत आहे. 'बाहुबली'मध्ये अवाढव्य शरीरयष्टी कमावल्यानंतर, आता त्याने डाएट आणि व्यायामाच्या जोरावर आपले वजन प्रचंड घटवले आहे. हे परिवर्तन त्याने कसे साध्य केले, ते जाणून घेऊया.

'बाहुबली'मधील भल्लालदेवाची भूमिका शक्तिशाली दिसण्यासाठी राणाने सुमारे १८-२० किलो वजन वाढवले होते. मात्र, त्यानंतर 'NTR: महानयाकुडू'मध्ये चंद्राबाबू नायडू यांची भूमिका साकारण्यासाठी आणि 'हाथी मेरे साथी'मधील पात्रासाठी त्याला तब्बल २३-३० किलो वजन कमी करावे लागले.

एनडीटीव्ही आणि मॅशेबल इंडियाला दिलेल्या मुलाखतींमध्ये ४१ वर्षीय राणाने स्पष्ट केले की, एका खऱ्या आयुष्यातील राजकारण्याची भूमिका साकारताना तो 'भल्लालदेवा'सारखा पिळदार शरीरयष्टीचा दिसू शकत नव्हता, त्यामुळे वजन कमी करणे गरजेचे होते.

तसेच, 'हाथी मेरे साथी' चित्रपटासाठी दिग्दर्शक प्रभू सोलोमन यांनी त्याला अधिक चपळ आणि सडपातळ दिसण्याची विनंती केली होती, ज्याचा अर्थ वर्षानुवर्षे कमावलेले मसल्स आणि वजन घटवणे हा होता.

राणा दग्गुबतीने सांगितले की, त्याच्या वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत डाएटने सर्वात मोठी भूमिका बजावली. तो स्वतः एक कट्टर मांसाहारी असूनही, शरीराचा आकार आणि स्नायू कमी करण्यासाठी त्याने काही महिन्यांकरिता नॉनव्हेज सोडले आणि तो पूर्णपणे शाकाहारी बनला. त्याने प्रथिनांनी युक्त असलेल्या पदार्थांपासून स्वतःला पूर्णपणे लांब ठेवले आणि वनस्पती-आधारित अन्नावर लक्ष केंद्रित केले.

यासोबतच त्याने जेवणाचे एकूण प्रमाण कमी केले आणि मिठाचा वापरही घटवला. एका मुलाखतीत त्याने सांगितले की, या कडक डाएटमुळे त्याला सुमारे २३-२५ किलो वजन कमी करण्यास मदत झाली.

मात्र, नंतर त्याने प्रांजळपणे कबूल केले की, ही पद्धत आरोग्यासाठी अत्यंत चुकीची होती आणि यामुळे त्याला अशा काही समस्या जाणवल्या, ज्यावरून हे बदल किती टोकाचे होते याची जाणीव झाली. तो पुढे असेही म्हणाला की, एखाद्या भूमिकेसाठी हे ठीक असले, तरी दीर्घकाळासाठी हे कोणीही करू नये असा सल्ला त्याने दिला आहे.

'बाहुबली' चित्रपटासाठी राणाने एखाद्या बॉडीबिल्डरप्रमाणे प्रशिक्षण घेतले होते. अवाढव्य आणि पिळदार शरीर कमावण्यासाठी तो जड वजन उचलणे आणि दिवसातून अनेक वेळा आहार घेणे अशा पद्धतीचा अवलंब करायचा. जेव्हा वजन कमी करण्याची वेळ आली, तेव्हा त्याने वजन उचलणे बंद केले आणि आपले पूर्ण लक्ष कार्डिओ व्यायामावर केंद्रित केले.

त्याने जिममधील नियमित स्ट्रेंथ ट्रेनिंग थांबवले, जेणेकरून चरबीसोबतच शरीरातील मसल्सचे प्रमाण कमी करता येईल. कार्डिओ ट्रेनिंगमुळेच त्याला चित्रपटातील भूमिकेसाठी आवश्यक असलेला सडपातळ आणि चपळ लूक साध्य करता आला.

राणा वारंवार सांगतो की, तो फिटनेसकडे वैयक्तिक आवडीपेक्षा त्याच्या कामाची एक अत्यावश्यक जबाबदारी म्हणून पाहतो. 'मॅशेबल इंडिया'ला दिलेल्या मुलाखतीत त्याने सांगितले की, शरीराला इतक्या टोकापर्यंत नेल्यामुळे त्याला आरोग्याच्या समस्या जाणवल्या, पण एक अभिनेता म्हणून ही आपली जबाबदारी असल्याचे त्याला वाटले.

त्याच वेळी, इतर संभाषणांमध्ये त्याने सक्रिय जीवनशैली, गोड पदार्थांपासून लांब राहणे आणि अन्नाचा आनंद घेत जिममध्ये कठोर परिश्रम करून संतुलन राखण्यावर भर दिला आहे. यावरून असे दिसून येते की, चित्रपटातील भूमिकांशिवाय इतर वेळी तो अधिक शाश्वत पद्धतीला पसंती देतो.

वजन कमी करण्याच्या टप्प्यानंतरही राणा काही सवयींचे सातत्याने पालन करतो. दररोज सक्रिय राहणे. तो सेटवर असतानाही सतत हालचाल करतो आणि आपल्या वेळापत्रकात नियमित कार्डिओचा समावेश करतो.

गोड पदार्थ खाणं टाळतो. तो अनेकदा नमूद करतो की तो गोड पदार्थ आणि साखर टाळतो, ज्यामुळे रिकाम्या कॅलरीज शरीरात जात नाहीत. तो म्हणतो की, हैदराबादसारख्या खवय्येगिरीच्या शहरात तो अन्नाचा आस्वाद घेतो, पण त्याचे संतुलन राखण्यासाठी तितक्याच तीव्रतेने व्यायामही करतो.