बारीक व्हायचंय पण भाताशिवाय पोट भरत नाही? 'या' पद्धतीनं रोज भात खा-भरकन घटेल वजन

Right Way To Consume Rice : भात शिजवताना त्यात वरून मीठ घालणं टाळा. कारण मीठामुळे शरीरात पाणी साठून राहते.

भात आवडीचा असेल तर पूर्णपणे सोडण्याची काही गरज नाही. योग्य पद्धतीनं खाल्ल्यास वजन कमी करणं शक्य आहे. (How To Consume Rice For Weight Lose)

पांढऱ्या तांदळाऐवजी ब्राऊन राईस किंवा हात सडीच्या तांदळाचा वापर करा. कारण त्यात फायबर जास्त असते.

एकावेळी खूप भात खाण्याऐवजी फक्त एक छोटी वाटी भात खाण्याची सवय लावा.

भातासोबत भरपूर प्रमाणात डाळी, कडधान्य किंवा पालेभाज्या खा. जेणेकरून तुमचं पोट लवकर भरेल.

तांदूळ प्रेशर कुकरमध्ये शिजवण्याऐवजी पाण्यात उकळवून शिजवा. यामुळे त्यातील अतिरिक्त पिष्टमय पदार्थ कमी होतात.

शक्यतो दुपारच्या जेवणात भात खा आणि रात्रीच्यावेळी हलका आहार घ्या.

भात शिजवताना त्यात वरून मीठ घालणं टाळा. कारण मीठामुळे शरीरात पाणी साठून राहते.

भात खाल्ल्यानंतर लगेच झोपू नका. किमान 15 ते 20 मिनिटं चाला.ज्यामुळे खाल्लेल्या अन्नाचं पचन नीट होतं.