>फिटनेस > Fat loss tips : कियारासारखी परफेक्ट फिगर तुम्हालाही मिळेल; मग जीम, डाएट नाही आजपासून करा 'हे' ३ व्यायाम

Fat loss tips : कियारासारखी परफेक्ट फिगर तुम्हालाही मिळेल; मग जीम, डाएट नाही आजपासून करा 'हे' ३ व्यायाम

Fat loss tips : बॉलिवूड अभिनेत्री नेहमीच त्यांची जीवनशैली, टोन्ड बॉडीसाठी चर्चेत असतात.  घरच्याघरी ३ वर्कआऊट्स करून तुम्ही टोन बॉडी मिळवू शकता. 

By ऑनलाइन लोकमत | Published: August 25, 2021 03:32 PM2021-08-25T15:32:58+5:302021-08-25T15:35:36+5:30

Fat loss tips : बॉलिवूड अभिनेत्री नेहमीच त्यांची जीवनशैली, टोन्ड बॉडीसाठी चर्चेत असतात.  घरच्याघरी ३ वर्कआऊट्स करून तुम्ही टोन बॉडी मिळवू शकता. 

Fat loss tips : kiara advani slim waist these exercises will help you get flat tummy | Fat loss tips : कियारासारखी परफेक्ट फिगर तुम्हालाही मिळेल; मग जीम, डाएट नाही आजपासून करा 'हे' ३ व्यायाम

Fat loss tips : कियारासारखी परफेक्ट फिगर तुम्हालाही मिळेल; मग जीम, डाएट नाही आजपासून करा 'हे' ३ व्यायाम

Next

कमरेवर फॅट्स खूप लवकर जमा होतात. मांड्या, कंबर, हातांवरील फॅट्स कमी करण्यासाठी जीवनशैली आणि आहारात बदल करणं गरजेचं असतं. मागच्या दीड वर्षात लॉकडाऊनमुळे अनेकांच्या शरीराचा आकार पूर्णपणे बदलला. काहींना लॉकडाऊनचा उपयोग एक्स्ट्रा कॅलरीज कमी करण्यासाठी केला तर काही वजन वाढवण्यासाठी केला. अनेक महिलांसह पुरूषांचे शरीर सतत घरी बसल्यानं बेढब झालं.  सेलिब्रिटीं मात्र नेहमीच स्वतःला मेंटेन ठेवण्यासाठी खास मेहनत घेतात. बॉलिवूड अभिनेत्री नेहमीच त्यांची जीवनशैली, टोन्ड बॉडीसाठी चर्चेत असतात.  घरच्याघरी ३ वर्कआऊट्स करून तुम्ही टोन बॉडी मिळवू शकता. 

1) टो टच (Toe touch)

हा व्यायाम करण्यासाठी सगळ्यात आधी सरळ, ताठ उभं राहा नंतर हळूहळू खाली वाका. जसजसे तुम्ही खाली जाता तसतसे तुमचा मागचा भाग मागे खेचा. काही सेकंद या स्थितीत थांबा. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि हळूहळू श्वास सोडा. जर तुम्ही पहिल्यांदाच व्यायाम करत असाल तर तुम्हाला सुरुवातीला वाकणे अवघड वाटेल, पण हळूहळू शरीर लवचिक होईल, जेणेकरून तुम्ही सहज वाकू शकाल. तीनवेळा हा व्यायाम करा.

​2) ऑब्लिक क्रंच (Oblique crunch)

जर तुम्हाला शरीराला टोन करायचा असेल तर ​ऑब्लिक क्रंच हा खूप चांगला व्यायाम आहे. हा व्यायाम करण्यासाठी, सर्वप्रथम योगा मॅटवर झोपा, आपला डावा पाय आणि उजवा हात वर घेण्याचा प्रय़त्न करा. नंतर उजवा हात आणि हावा पाय वर घ्या. आपल्या हातांनी पायांना आधार द्या. आता हळू हळू परत त्याच स्थितीत या. सुरूवाताीला हा व्यायाम फक्त  ५ वेळा करा. जेव्हा तुम्हाला याची सवय होईल तेव्हा हा व्यायामप्रकार ५ वेळा करू शकता. 

3) प्लँक  (Plank)

या व्यायामामुळे तुमचे हात, पाय आणि पोटांवर दबाव येतो. शरीर लवचिक करण्यासाठी प्रत्येक मुलीने हा व्यायाम करणे आवश्यक आहे. प्लँकच्या अवस्थेत यावं. म्हणजे पालथ झोपून दोन्ही हातांवर बळ देत उठावं. त्याच अवस्थेत राहावं. पहिले डावा पाय बाजूला न्यावा मग तो जागेवर ठेवून उजवा पाय बाजूला न्यावा. त्याला साइड किक करणं म्हणतात. हा व्यायाम करताना नितंबावर भार पडणार नाही याची काळजी घ्यावी. हा व्यायाम सलग एक मिनिट करावा.  जवळपास ४ ते ५ वेळा हा व्यायाम प्रकार करण्याचा प्रयत्न करा. 

Web Title: Fat loss tips : kiara advani slim waist these exercises will help you get flat tummy

Get Latest Marathi News , Maharashtra News and Live Marathi News Headlines from Politics, Sports, Entertainment, Business and hyperlocal news from all cities of Maharashtra.

संबंधित बातम्या

खा चमचाभर गुलकंद, तबियत खुश! उत्तम गुलकंद करण्याची कृती, शुद्ध गुलकंदाचे फायदे खूप - Marathi News | Eat a spoonful of gulkand, good health! The best way to make a lot of sweetmeats is to use them | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :खा चमचाभर गुलकंद, तबियत खुश! उत्तम गुलकंद करण्याची कृती, शुद्ध गुलकंदाचे फायदे खूप

Recipe: how to make gulkand- गावरान गुलाबांचा (rose) मस्त गुलकंद.. रोज एक चमचा खा आणि मिळणारे भन्नाट फायदे (benefits of eating gulkand)स्वत:च अनुभवा..  ...

पांढरीफटक नखं, निस्तेज त्वचा, चिडचिड, थकवा आणि छातीत धडधड ही कसली लक्षणं? पाहा तपासून - Marathi News | Symptoms of Iron deficiency- white nails, pale skin, irritability, fatigue and chest tightness.. Check it out | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :पांढरीफटक नखं, निस्तेज त्वचा, चिडचिड, थकवा आणि छातीत धडधड ही कसली लक्षणं? पाहा तपासून

Iron deficiency : रूक्ष आणि निस्तेज त्वचा, सारखी चिडचिड, रोजच येणारा थकवा, सारखे तुटणारे केस आणि नखं.. हा त्रास अनेक महिलांमध्ये कॉमन आहे. तुम्हाला माहिती आहे का ही सगळी कशाची लक्षणं आहेत ते? ...

Healthy Desi Ghee Benefits : कोण म्हणतं तूप खाल्ल्यानं वजन वाढतं? चांगल्या तब्येतीसाठी पांढरं तूप खायचं की पिवळं, वाचा फायदे - Marathi News | Healthy Desi Ghee Benefits : Yellow vs white which variety of desi ghee is healthier and why | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :पांढरं की पिवळं? चांगल्या तब्येतीसाठी कोणतं तूप खायचं? वाचा गुणकारी फायदे

Healthy Desi Ghee Benefits : काहीजणांना वाटतं तूप खाल्ल्यानं वजन वाढतं. म्हणून ते तूप खाणं टाळतात. गावठी तूप देखील दोन प्रकारचं आहे. एक पिवळं तूप आणि दुसरे पांढरं तूप. पांढरं तूप म्हशीच्या दुधापासून तर पिवळे तूप गाईच्या दुधापासून बनवले जाते. ...

करीना कपूर म्हणतेय, फिट व्हायचं तर सूर्यनमस्कार घाला! करीनाचा फिटनेस मंत्र, ना जिम ना रन - Marathi News | Fitness: Bollywood actress Kareena Kapoor Khan is telling the importance of suryanamaskar | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :करीना कपूर म्हणतेय, फिट व्हायचं तर सूर्यनमस्कार घाला! करीनाचा फिटनेस मंत्र, ना जिम ना रन

Yoga by Kareena Kapoor करीना कपूरचा फिटनेस फंडा अगदी सोपा आहे.... प्रत्येकीला अगदी सहज आणि घरच्याघरी जमण्यासारखा, करून तर बघा..  ...

आवळे ना उकडायचे, ना शिजवायचे; गॅस न वापरता करा खुटखुटीत आंबट गोड आवळा कॅण्डी! - Marathi News | Food, Recipe: How to make aamla candy at home | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :आवळे ना उकडायचे, ना शिजवायचे; गॅस न वापरता करा खुटखुटीत आंबट गोड आवळा कॅण्डी!

Aamla candy recipe without using gas: आवळा कॅण्डी बनविण्याची सोपी रेसिपी... गॅस न वापरताच तयार करा बाजारात मिळते तशी खुटखुटीत, रसरशीत आंबट- गोड आवळा कॅण्डी. ...

weight loss Tips : वजन कमी करायचं म्हणून रात्रीचं जेवण सोडलं? हेल्दी स्लिम व्हा, 4 चुका टाळा... - Marathi News | Weight Loss Tips: Did you skip dinner to lose weight? Be Healthy Slim, Avoid 4 Mistakes ... | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :weight loss Tips : वजन कमी करायचं म्हणून रात्रीचं जेवण सोडलं? हेल्दी स्लिम व्हा, 4 चुका टाळा...

वजन कमी करायचं असेल तर आहाराबाबत काही गोष्टी आवर्जून माहित असायला हव्यात.. ...