उन्हाळा सुरु झाला की शरीराला उष्णतेचा त्रास जाणवू लागतो. घाम जास्त येणे, थकवा, डोके दुखणे किंवा शरीरात पाण्याची कमतरता जाणवणे अशा समस्या अनेकांना होतात. त्यामुळे या दिवसांत भरपूर पाणी पिणे अत्यंत गरजेचे असते. मात्र साधे पाणी पिण्याबरोबरच त्यात काही नैसर्गिक पदार्थ मिसळले तर ते अधिक ताजेतवाने आणि आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. (Make Your Water Nutritious: Add These 5 Ingredients in Summer to Prevent Dehydration and Fatigue)अशा प्रकारचे पाणी शरीराला थंडावा देण्यास, पचन सुधारण्यास आणि उष्णतेचा त्रास कमी करण्यास मदत करते.
उन्हाळ्यात पाण्यात लिंबू मिसळून पिणे हा सर्वात सोपा आणि लोकप्रिय उपाय आहे. लिंबामध्ये व्हिटामिन सी भरपूर प्रमाणात असते. त्यामुळे शरीराला ताजेतवाने वाटते, थकवा कमी होतो आणि पचनही सुधारते. लिंबूपाणी शरीराला थंडावा देण्यास मदत करते.
पाण्यात पुदिन्याची पाने टाकून पिणेही खूप फायदेशीर ठरते. पुदिना शरीराला थंडावा देतो आणि उष्णतेमुळे होणारी जळजळ किंवा बेचैनी कमी करण्यास मदत करतो. पुदिन्याचा हलका सुगंध पाण्याला चवदार आणि पचनक्रियेसाठीही उपयोगी करण्यास मदत करतो.
उन्हाळ्यात पाण्यात जिरे घालून ते पाणी पिण्याची सवयही चांगलीच. जिरे पचनासाठी अत्यंत उपयुक्त मानले जाते. जिऱ्याचे पाणी प्यायल्याने पोट फुगणे, अपचन किंवा जडपणा कमी होण्यास मदत होते. उष्णतेमुळे होणाऱ्या पोटाच्या त्रासावरही ते उपयोगी ठरते.
धण्याचे दाणे पाण्यात भिजवून ते पाणी पिणे हा देखील पारंपरिक उपाय आहे. धणे शरीरातील उष्णता कमी करण्यास मदत करतात. त्यामुळे उन्हाळ्यात शरीर शांत आणि हलके राहण्यास मदत होते. तसेच पचनासाठीही धण्याचे पाणी फायदेशीर मानले जाते.
पाण्यात तुळशीची पाने टाकून पिणेही चांगला पर्याय ठरु शकतो. तुळशीमध्ये अनेक नैसर्गिक गुणधर्म असतात. तुळशीचे पाणी शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते आणि उष्णतेमुळे येणारा थकवा कमी करण्यासही उपयोगी ठरते.
उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा देण्यासाठी आणि पाण्याची कमतरता टाळण्यासाठी अशा नैसर्गिक पदार्थांचा वापर करून पाणी पिणे हा सोपा आणि प्रभावी उपाय आहे. साध्या पाण्यात थोडेसे नैसर्गिक घटक मिसळल्याने ते अधिक चवदार होते आणि शरीरालाही अनेक प्रकारे फायदा होतो. त्यामुळे उन्हाळ्यात भरपूर पाणी पिण्यासोबतच अशा पाण्याचा आहारात समावेश केल्यास उष्णतेचा त्रास कमी होण्यास मदत होऊ शकते.