बारीक व्हायचंय पण भाताशिवाय पोट भरत नाही? 'या' पद्धतीनं रोज भात खा-भरकन घटेल वजन

1 / 8

भात आवडीचा असेल तर पूर्णपणे सोडण्याची काही गरज नाही. योग्य पद्धतीनं खाल्ल्यास वजन कमी करणं शक्य आहे. (How To Consume Rice For Weight Lose)

2 / 8

पांढऱ्या तांदळाऐवजी ब्राऊन राईस किंवा हात सडीच्या तांदळाचा वापर करा. कारण त्यात फायबर जास्त असते.

3 / 8

एकावेळी खूप भात खाण्याऐवजी फक्त एक छोटी वाटी भात खाण्याची सवय लावा.

4 / 8

भातासोबत भरपूर प्रमाणात डाळी, कडधान्य किंवा पालेभाज्या खा. जेणेकरून तुमचं पोट लवकर भरेल.

5 / 8

तांदूळ प्रेशर कुकरमध्ये शिजवण्याऐवजी पाण्यात उकळवून शिजवा. यामुळे त्यातील अतिरिक्त पिष्टमय पदार्थ कमी होतात.

6 / 8

शक्यतो दुपारच्या जेवणात भात खा आणि रात्रीच्यावेळी हलका आहार घ्या.

7 / 8

भात शिजवताना त्यात वरून मीठ घालणं टाळा. कारण मीठामुळे शरीरात पाणी साठून राहते.

8 / 8

भात खाल्ल्यानंतर लगेच झोपू नका. किमान 15 ते 20 मिनिटं चाला.ज्यामुळे खाल्लेल्या अन्नाचं पचन नीट होतं.