काय सांगता? 'असं' चालाल तर नक्कीच लवकर वजन कमी कराल; होतील फायदेच फायदे

1 / 9

वजन कमी करण्यासाठी आणि शरीरातील एक्स्ट्रा फॅट्स काढून टाकण्यासाठी, नेहमीच स्ट्रिक्ट डाएट प्लॅन आणि हेवी वर्कआऊटची करण्याची आवश्यकता नसते.

2 / 9

फक्त चालण्याने तुम्ही सहज वजन कमी करू शकता. यासाठी तुम्हाला फक्त सातत्य राखावं लागेल. चला तर मग जाणून घेऊया चालण्याने आपण आपलं वजन कसं कमी करू शकतो.

3 / 9

जर तुम्ही नुकतंच चालायला सुरुवात केली असेल तर सर्वप्रथम दररोज किमान २-३ किलोमीटर चालण्याची सवय लावा.

4 / 9

चालण्यामुळे तुमचे मेटाबॉलिज्म सुधारेल, वजन लवकर कमी होईल आणि तुमचे हृदयाचं आरोग्यही चांगले राहील. मूड फ्रेश राहिल.

5 / 9

आता काही दिवसांनी, वजन लवकरात लवकर कमी करण्यासाठी चालण्याचा वेळ वाढवा आणि ५-७ किलोमीटर चालायला सुरुवात करा.

6 / 9

इतके चालल्याने तुमच्या हृदयाचं आरोग्य सुधारेल, फॅट बर्न होतील. तुमच्या दिनचर्येत ही गोष्ट समाविष्ट करून तुम्ही सहज वजन कमी करू शकता.

7 / 9

आता तुम्हाला चालण्याची सवय झाली असेलच. आता तुमच्या चालण्याच्या वेगावर काम करा कारण वजन कमी करण्यासाठी चालण्याचा वेग देखील महत्त्वाचा असतो.

8 / 9

तुम्ही जितक्या वेगाने चालाल तितके जास्त फॅट्स बर्न होतील.याशिवाय चालताना, तुमच्या काही सवयींची देखील थोडी काळजी घ्या.

9 / 9

जसं की फिरायला जाण्यापूर्वी स्वतःला हायड्रेटेड ठेवा. शुगर ड्रिंक आणि प्रोसेस्ड फूड खाणं टाळा. तसेच चांगली झोप घ्या.