1 / 9काही पदार्थ आपल्या रोजच्या आहाराचा भाग असतात. त्या पदार्थांचे आरोग्यदायी फायदेही अनेक असतात. मात्र त्या पदार्थांमुळे गॅसेसचा त्रासही होतो. असे पदार्थ खाताना काळजी घ्यायला हवी. 2 / 9जाणून घ्या कोणते पदार्थ आहेत आणि ते खाताना सोबत लिंबाचा रस तूप तसेच हिंगाची फोडणी घेणे फायद्याचे ठरते. त्यामुळे जास्त गॅसेसचा त्रास होणार नाही. 3 / 9पावटा, वाल यामध्ये पोषण असतेच. घरोघरी वालाची उसळ केली जाते. मात्र या लहान बिया प्रचंड वात वाढवतात. त्यामुळे पोटातही गॅसेसचे प्रमाण वाढते.4 / 9राजमा प्रथिने आणि फायबरने परिपूर्ण आहे. मात्र अति राजमा खाणे किंवा राजम्याची मसालेदार भाजी खाणे आरोग्यासाठी त्रासाचे ठरु शकते. गॅसेस चढून पोट दुखते.5 / 9सोयाबिन डाएटसाठीही एकदम मस्त पदार्थ आहे. त्यात खुप पोषण आहे मात्र सोयाबिन जास्त खाणे आरोग्यासाठी चांगले नाही. 6 / 9उडदाची डाळ उपमा, डोसा आदी अनेक पदार्थांमध्ये आपण वापरतो. ही डाळ खाणे खाणे आरोग्यासाठी उपयुक्तच आहे मात्र अति उडदाची डाळ खाल्यास गॅसेस होतात. 7 / 9डाळी खाणे म्हणजे फार महत्त्वाचे असते. मात्र डाळी पचायला जरा जड असतात. त्यामुळे डाळ खाल्यावर गॅसेस होऊ शकतात. डाळीत थोडे हिंग घालणे म्हणून फायद्याचे ठरते. 8 / 9कोबी, फुलकोबी, आदी अशा भाज्या शरीरातील वायू वाढवतात. त्यामुळे कोबीच्या भाजीत आलं घातले जाते. त्यामुळे कोबी खाताना गॅस होत नाहीत.9 / 9चवळीची भाजी सगळे आवडीने खातात. मात्र चवळी पचायला जरा जड असते. तसेच त्यामुळे पोट फुगते आणि गॅसेसचे प्रमाण वाढते. त्यामुळे चवळी खाताना जरा बेतानेच खा.