1 / 8कोणताही व्रत ठेवण्याआधी आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे गरजेचे आहे. दिवसभर उपाशी राहणे जेवढे वाटते तेवढे सोपे नाही. त्यामुळे व्रताच्या दिवशी त्रास होणार नाही याची काळजी घ्या. 2 / 8काही पदार्थ असते असतात जे व्रताच्या दिवशी खाऊन चालतातही आणि शरीराला गरजेचे असणारे पोषण या पदार्थांमधून मिळतात. त्यामुळे काही त्रास होत नाही. 3 / 8साबुदाणा खिचडी, वडा आपण खातोच चवीला फार छान असतात. मात्र साबुदाण्याची खीर पौष्टिक आणि चविष्ट असते. नक्की करा. 4 / 8फळे खा. फळे उपास असो वा नसो खायलाच हवीत. दिवसभरात भरपूर फळे खा. विविध फळांमधून पोषण मिळते आणि आरोग्यही चांगले राहते. 5 / 8सुकामेवा अत्यंत पौष्टिक असतो. व्रताच्या दिवशी सुकामेवा बिनधास्त खावा. दिवसाची सुरवात सुकामेवा खाऊनच करा. शरीराला ताकद मिळेल. 6 / 8रताळं उपासाला खातात. उकडलेले रताळे खा किंवा दह्यातले रताळे खा. रताळं फार पौष्टिक आहे. मात्र फळांसारखे खाऊ नका. जरा प्रमाणात खा. 7 / 8फळांची स्मूदी उपासाला खाऊ शकता. दूध उपासाला चालते आणि दहीही चालते. त्यामुळे नक्की खा. करायला सोपी असते. केळ्याची स्मूदी फार पौष्टिक असते. 8 / 8दिवसभरातून ताक पित राहायचे. ताक पौष्टिक असते. ताकाचा त्रास होत नाही. शरीरातील पाण्याची पातळी सुरळीत राहावी यासाठी ताकाची मदत होते.