एरियल योग कसा केला जातो
एरियल योग हे पारंपारिक योगाचं नवं रुप आहे. हा योग शरीराला आधार देण्यासाठी झोपाळ्याच्या मदतीने केला जातो. एरियल योगामध्ये, हॅमॉक (झोपाळा) छतावरून लटकत असतो आणि तुम्हाला पाठीवर, डोक्यावर, खांद्यावर आणि मणक्यावर कोणताही दबाव न आणता, स्विंगच्या मदतीने वेगवेगळी आसने करावी लागतात.
एरियल योग करण्याची पद्धत
सिल्क फेब्रिकने शरीर जमीनीपासून काही अंतरावर बांधले जाते.
हवेत योग करताना प्रत्येक पोश्चरवर लक्ष द्यावे लागते.
श्वास, हात आणि पायांच्या मूव्हमेंटवर लक्ष ठेवले जाते.
यात कोणतीच स्टेप चूकवता येत नाही.
योग करणारा झोपाळ्यासारखा झुलत असतो.
जास्त दबाव हा टेलबोनवर पडतो.
योग गुरुशिवाय हा योग करू नये, नवीन असाल तर त्यांच्या मार्गदर्शनाखाली हा योग करावा.
एरियल योग करण्याचे फायदे
कार्डियोवस्कुलरमुळे शरीर निरोगी होते.
पाठदुखी आणि कंबरदुखीपासून आराम मिळतो.
एकाग्रता वाढवण्यात मदत होते.
मसल्स, स्पाइनल आणि खांदे लवचीक बनतात.
तणाव मुक्त झाल्याने मेंदू आणि शरीर रिलॅक्स होते.
शरीराला परिपुर्ण ऑक्सीजन मिळतो. रक्तप्रवाह सुरळीत होतो.
एरियल योग करताना काय परिधान करावे
एरियल योग करताना सैल कपडे परिधान करू नये. कारण हा योग आपण झोपाळ्याच्या सहाय्याने करत असतो. सैल कपडे झोपाळ्यात अडकण्याची शक्यता अधिक असते. त्यामुळे लांब बाह्यांचे टाॅप आणि लेगिंग्स घालणं योग्य राहील.