बॉलिवूड आणि हॉलीवूडमधील अनेक अभिनेत्री प्रसूतीनंतर (Postpartum) काही महिन्यांतच पुन्हा त्यांच्या आकर्षक फिगरमध्ये परतलेल्या दिसतात. हे केवळ चमत्काराने नाही, तर अत्यंत शिस्तबद्ध आणि व्यावसायिक दृष्टिकोनामुळे शक्य होते. सेलिब्रिटी प्रामुख्याने संतुलित आहार, कठोर व्यायाम आणि सुसंगत जीवनशैली या तीन स्तंभांवर लक्ष केंद्रित करतात. वजन कमी करण्याची ही प्रक्रिया सामान्य महिलांसाठीही प्रेरणादायक ठरू शकते.
सर्वात महत्त्वाचा घटक म्हणजे आहार. सेलिब्रिटी अचानक भुकेले राहण्याऐवजी किंवा क्रॅश डाएट करण्याऐवजी पोषक तत्वांनी युक्त आणि कॅलरी-नियंत्रित आहारावर भर देतात. त्यांच्या आहारात मुख्यतः प्रथिने (Proteins) - जसे की चिकन, अंडी, मासे आणि डाळी - यांचे प्रमाण अधिक असते. प्रथिने स्नायूंची वाढ आणि पोट भरल्याची भावना टिकवून ठेवण्यास मदत करतात.
यासोबतच, ते नैसर्गिक तंतुमय पदार्थ (Fibers) आणि आवश्यक फॅट्स (उदा. एवोकॅडो, नट्स) यांचा समावेश करतात. महत्त्वाचे म्हणजे, ते प्रक्रिया केलेले पदार्थ (Processed Foods), साखर आणि रिफाइंड कार्ब्स (मैद्याचे पदार्थ) पूर्णपणे टाळतात. अनेक सेलिब्रिटी वेळेवर खाणे (Portion Control) आणि दिवसभर थोडे थोडे खाणे यावर लक्ष देतात, ज्यामुळे चयापचय (Metabolism) क्रिया सुधारते.
आहाराइतकाच महत्त्वाचा भाग म्हणजे व्यायाम. सेलिब्रिटींचे ट्रेनर्स त्यांच्या शरीराच्या स्थितीनुसार आणि प्रसूतीनंतरच्या रिकव्हरीनुसार खास वर्कआउट प्लॅन तयार करतात. सुरुवातीला, ते पेल्विक फ्लोअर व्यायाम (Kegel Exercises) आणि चालणे यांसारख्या सौम्य ॲक्टिव्हिटीवर लक्ष देतात. काही आठवड्यांनंतर, ते योग, पायलेट्स (Pilates) आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (Strength Training) यांसारख्या कठोर व्यायामांकडे वळतात. स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमुळे स्नायू मजबूत होतात आणि शरीरातील चरबी (Fat) लवकर बर्न होते. नियमित आणि सातत्यपूर्ण व्यायाम हेच त्यांच्या त्वरित शेपमध्ये येण्याचे गुपित आहे.
याव्यतिरिक्त, पुरेशी झोप (Sleep) आणि तणाव व्यवस्थापन (Stress Management) याकडेही विशेष लक्ष दिले जाते. तणावामुळे 'कोर्टिसोल' नावाचे हार्मोन वाढते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते. म्हणूनच, अनेक सेलिब्रिटी शांत राहण्यासाठी मेडीटेशन (Meditation) किंवा हलक्या योगाचा आधार घेतात.