>फिटनेस > सकाळी वेळ नाही ना, मग सायंकाळी व्यायाम करा ! सायंकाळच्या व्यायामाचे हे फायदे वाचा..

सकाळी वेळ नाही ना, मग सायंकाळी व्यायाम करा ! सायंकाळच्या व्यायामाचे हे फायदे वाचा..

संध्याकाळी शारीरिक व्यायाम चांगला होऊ शकतो. याबाबतचं संशोधन सांगतं की दिवस सरल्यानंतर अनेकांच्या शारीरिक क्रिया करण्याचा उत्साह आणि क्षमता वाढलेल्या असतात. स्नायुंची ताकद, त्यांची लवचिकता, व्यायाम करण्याची क्षमता ही सकाळच्या तुलनेत संध्याकाळी अनेकांच्या बाबतीत वाढलेली असते. संध्याकाळी व्यायाम करण्याचे अनेक फायदे तोटे आहेत. ते समजून घेतल्यास संध्याकाळी व्यायाम करताना त्याचा फायदा होऊ शकतो.

By लोकमत न्यूज नेटवर्क | Published: April 17, 2021 04:16 PM2021-04-17T16:16:51+5:302021-04-19T14:52:41+5:30

संध्याकाळी शारीरिक व्यायाम चांगला होऊ शकतो. याबाबतचं संशोधन सांगतं की दिवस सरल्यानंतर अनेकांच्या शारीरिक क्रिया करण्याचा उत्साह आणि क्षमता वाढलेल्या असतात. स्नायुंची ताकद, त्यांची लवचिकता, व्यायाम करण्याची क्षमता ही सकाळच्या तुलनेत संध्याकाळी अनेकांच्या बाबतीत वाढलेली असते. संध्याकाळी व्यायाम करण्याचे अनेक फायदे तोटे आहेत. ते समजून घेतल्यास संध्याकाळी व्यायाम करताना त्याचा फायदा होऊ शकतो.

What do you get from evening exercise? | सकाळी वेळ नाही ना, मग सायंकाळी व्यायाम करा ! सायंकाळच्या व्यायामाचे हे फायदे वाचा..

सकाळी वेळ नाही ना, मग सायंकाळी व्यायाम करा ! सायंकाळच्या व्यायामाचे हे फायदे वाचा..

Next
Highlights याबाबतचं संशोधन सांगतं की दिवस सरल्यानंतर अनेकांच्या शारीरिक क्रिया करण्याचा उत्साह आणि क्षमता वाढलेल्या असतात.व्यायामातून स्नायुंचा विकास होण्यासाठी टेस्टेस्टोरेन हे संप्रेरक ( हार्मोन्स) महत्त्वाचं असतं. हे संप्रेरक सकाळच्या तुलनेत दुपारच्या वेळेत व्यायाम केल्यानं जास्त स्त्रवतं.अभ्यासकांना सकाळच्या व्यायामात जे सातत्य दिसून आलं ते संध्याकाळच्या व्यायामात कमी प्रमाणात आढळून आलं


व्यायाम हा फक्त सकाळीच होतो. दुपारी किंवा संध्याकाळी व्यायाम होत नाही . हा फक्त समज आहे. सत्य नाही. अनेकांना सकाळपेक्षा दूपारी किंवा संध्याकाळी व्यायाम करण्यास आवडतं. सकाळपेक्षा दुपारी आणि संध्याकाळी व्यायाम करताना त्यांना अधिक ऊर्जा मिळत असल्याचा अनुभव अनेकजण सांगतात. हा अनुभव खरा आहे. व्यायामाला वेळ नसतो. इच्छा असली तेव्हा व्यायाम होऊ शकतो. पण दिवसातल्या कोणत्या वेळी व्यायाम करतात त्या वेळेचा फायदा तोटा त्या व्यायामाला चिटकलेला असतोच. संध्याकाळी व्यायाम करण्यानेही उत्तम व्यायाम होऊ शकतो. या वेळेत व्यायाम करण्याचे अनेक फायदे तोटे आहेत. ते समजून घेतल्यास संध्याकाळी व्यायाम करताना त्याचा फायदा होऊ शकतो.

संध्याकाळच्या व्यायामाचे फायदे

- संध्याकाळी शारीरिक व्यायाम चांगला होऊ शकतो. याबाबतचं संशोधन सांगतं की दिवस सरल्यानंतर अनेकांच्या शारीरिक क्रिया करण्याचा उत्साह आणि क्षमता वाढलेल्या असतात. स्नायुंची ताकद, त्यांची लवचिकता, व्यायाम करण्याची क्षमता ही सकाळच्या तुलनेत संध्याकाळी अनेकांच्या बाबतीत वाढलेली असते. सकाळी व्यायाम करताना लवकर थकवा येण्याची शक्यता असते. संध्याकाळी व्यायामानं थकवा जाणवण्यास सकाळच्या तुलनेत २० टक्के जास्त वेळ लागतो.

- दिवसभराच्या कामातून , हालचालीतून आपल्या शरीराचं तापमान वाढलेलं असतं. त्यामूळे व्यायाम करताना शरीरात जी उष्णता लागते ती संध्याकाळी व्यायामाच्या वेळेस शरीरात निर्माण झालेली असते. यामुळे व्यायामासाठी शरीर व्यवस्थित तयार झालेलं असतं.

- व्यायामातून स्नायूंचा विकास होण्यासाट्ही टेस्टेस्टोरेन हे संप्रेरक ( हार्मोन्स) महत्त्वाचं असतं. हे संप्रेरक सकाळच्या तूलनेत दूपारच्या वेळेत व्यायाम केल्यानं जास्त स्त्रवतं. त्याचा परिणाम व्यायामातून साधला जाणारा स्नायुंचा विकास उत्तम होतो.

- दिवस सरल्यानंतर व्यायाम केल्यास ताण कमी होण्यास मदत होते. ताण घालवण्यासाठी व्यायाम हा उत्तम पर्याय असतो. दिवसभर कामातून आलेला ताण दुपार किंवा संध्याकाळच्या व्यायामातून जाण्यास मदत होते. व्यायामानंतर शरीरात एन्डॉर्फिन्स नावाचं संप्रेरक स्त्रवतं. त्याचा परिणाम म्हणून झोपेपूर्वी शरीर आणि मनावरचा ताण निघून गेलेला असतो आणि त्यामुळे झोप चांगली लागते.

- संध्याकाळी अनेकांना खूप मोकळा वेळ मिळत असतो. अनेकजण तो केवळ बसून टी.व्ही बघण्यात घालवतात. ही आणि यासारख्या अनेक वाईट सवयी घालवण्यासाठी संध्याकाळचा व्यायाम उत्तम असतो. व्यायामानं शरीरात निर्माण झालेल्या ऊर्जेनं नवीन काम करण्याचा उत्साहही येतो.

संध्याकाळच्या व्यायामाचे तोटे

- सकाळच्या तुलनेत संध्याकाळी व्यायाम करण्यास कमी प्रेरणा मिळते. संध्याकाळच्या व्यायामासाठी स्वत:ला तयार करायला अवघड जातं.

- संध्याकाळच्या व्यायामानं झोप छान लागते हे सत्य सरसकट नाही. रात्री अगदी झोपण्याच्या काही वेळ आधी जास्त ताकदीचा व्यायाम केला तर उलट झोप लवकर लागत नाही. त्यामुळे संध्याकाळी कधी , किती आणि कोणता व्यायाम करता यावर चांगली झोप अवलंबून असते. समजा झोपेच्या आधी सौम्य प्रकारचा व्यायाम केला, योग केला तर मग त्याचा परिणाम झोप सुधारण्यावर होऊ शकतो.

- अभ्यासकांना सकाळच्या व्यायामात जे सातत्य दिसून आलं ते संध्याकाळच्या व्यायामात कमी प्रमाणात आढळून आलं . दिवसभर आपण नियोजन केलेलं असतं त्यापेक्षा वेगळी आणि अधिकची कामं येऊ शकतात. ज्यात आपली ऊर्जा जास्त जाते. दिवसभर काम करुन थकायला होतं. मग संध्याकाळी व्यायामाच्या वेळेस जी ऊर्जा आणि इच्छाशक्ती हवी असते ती थकव्यामुळे निघून जाते. त्यामुळे आज थकवा आला आहे, व्यायाम नको करायला असं बऱ्याचदा व्हायला लागतं आणि व्यायामाला दांड्या पडतात.

Web Title: What do you get from evening exercise?

Get Latest Marathi News , Maharashtra News and Live Marathi News Headlines from Politics, Sports, Entertainment, Business and hyperlocal news from all cities of Maharashtra.

संबंधित बातम्या

काकडी कुलर नावाचं भन्नाट गारेगार सूप, पौष्टिकही आणि टेस्टीही ! पियो तो जानो.. - Marathi News | Cucumber Cooler- cool soup, nutritious and tasty summer food | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :काकडी कुलर नावाचं भन्नाट गारेगार सूप, पौष्टिकही आणि टेस्टीही ! पियो तो जानो..

खरं तर हे सूप म्हणजे आपल्या काकडी रायत्याचा फिरंगी अवतार आहे. काकडीची दही घालून कोशिंबीर आपण सर्वजण करतो, याच कोशिंबीरिला आपण आज पेय प्रकारात पाहू. ...

Breast Self-Exam: स्तनाचा कॅन्सर आणि घरच्या घरी स्तन तपासणीची खबरदारी - Marathi News | Breast Self-Exam: Breast cancer and precautions | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :Breast Self-Exam: स्तनाचा कॅन्सर आणि घरच्या घरी स्तन तपासणीची खबरदारी

घरच्या घरी स्तन तपासणी करता येते, न घाबरता ती करणं, गाठ आढळ्यास डॉक्टरांकडे जाणं हा सतर्क टप्पा महत्त्वाचा. ...

वजनकाट्यावर मोजमाप करुन तोलूनमापून कॅलरी खाल्ल्या, तर वजन कमी होईल का ? - Marathi News | Weight loss will be followed by fatigue and constant tiredness. | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :वजनकाट्यावर मोजमाप करुन तोलूनमापून कॅलरी खाल्ल्या, तर वजन कमी होईल का ?

डाएट करुनही जर वजन वाढतंय याचा अर्थ तुम्ही  जितक्या कॅलरी खाताय त्यापेक्षा कमी कॅलरी वापरताय आणि म्हणून वजन हळूहळू वाढतं आहे. पण कळणार कसं की आपण किती कॅलरी नक्की खाल्ल्या? ...

आईपणाच्या सुखासह येणारी अवघड जागांची दुखणी, ती अंगावर काढणं घातक - Marathi News | price of motherhood, speak up about urine & vaginal infection infections & postpartum depression | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :आईपणाच्या सुखासह येणारी अवघड जागांची दुखणी, ती अंगावर काढणं घातक

वैद्यकीय तंत्रज्ञान कितीही पुढे गेलं तरी अजूनही प्रसूती हा स्त्रीचा खरोखर दुसरा जन्मच असतो याची जाणीव स्त्रीच्या आजूबाजूला असणाऱ्या सगळ्यांनीच ठेवणं आणि तिला जपणं महत्वाचं आहे.  ...

आपलं वजन वाढतं आहे हे वेळीच कसं ओळखाल? वजन वाढूच नये म्हणून काय उपाय? - Marathi News | How do you know that you are gaining weight? check these symptoms. What is the solution to not gain weight? | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :आपलं वजन वाढतं आहे हे वेळीच कसं ओळखाल? वजन वाढूच नये म्हणून काय उपाय?

वजन काट्यावर जरी वजन फार दिसत नसले किंवा कुणी म्हणत नसले की तुझे वजन वाढले आहे तरी काही लक्षणं जर आपल्याला जाणवत असतील तर समजावे की आपले वजन वाढते आहे. ...

वयात येणाऱ्या मुलांशी काय आणि कसं बोललं तर लैंगिक छळाचा धोका टळेल? - Marathi News | What and how to talk to teen age children about sex education to avoid the risk of sexual harassment? | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :वयात येणाऱ्या मुलांशी काय आणि कसं बोललं तर लैंगिक छळाचा धोका टळेल?

शरीर ओळख, शरीर सुरक्षा, लैंगिक शिक्षण याबद्दल मुलांशी बोलता संकोच वाटला तरी कुठलीही कारणं न शोधता या विषयावर संवाद झालाच पाहिजे ...