(Image Credit- www.vogue.in)
आपला फिटनेस आणि आकर्षक लूकमुळे करिश्मा कपूर नेहमीच चर्चेत असते. करिश्मा जिममध्ये घाम गाळण्याची किंवा एचआयआयटी क्लासेस घेण्याची फॅन नाही, पण ती फिट राहण्यासाठी वॉक आणि योग क्लासेस सारख्या कमी-तीव्रतेच्या वर्कआउटवर अवलंबून आहे. "मी नेहमीच स्वस्थ जीवनशैलीचे समर्थन केले आहे आणि मला तंदुरुस्त राहण्यास मदत करणार्‍या ५ सोप्या गोष्टी आहेत," असं तिनं वोग इंडियाला दिलेल्या मुलाखतीदरम्यान सांगितले. करिश्मा कपूरचे इन्स्टाग्राम फोटो पाहिल्यास तुम्हाला तिच्या फिटनेसबाबत कल्पना येईलच
१) जेव्हाही तुम्हाला वेळ मिळेल तेव्हा व्याायाम करा
सातत्याने योगा केल्याने चयापचय सुधारू शकतो, रोग प्रतिकारशक्ती वाढू शकते आणि एकंदरीत आरोग्य व कल्याण वाढू शकते. जेव्हा आपण बर्‍याचदा ती क्रिया करता तेव्हा ते गतिशीलता सुधारण्यास मदत करते, तणाव कमी करते आणि अधिक सामर्थ्य आणि लवचिकतेचे आश्वासन देते. लंडनच्या हायड पार्कमध्ये, मोनाकोमधील हॉटेलमध्ये किंवा घरी, करिश्मा योगा करण्यास प्राधान्य देते.
२) चालायला जाणं
करिश्मा कधीच जीममध्ये जास्त घाम गाळत नाही. "मी काही मोठे करत नाही, वेड्यासारखा व्यायामही नाही. फक्त इमारतीच्या आजूबाजूला फेरफटका मारते. पायऱ्यांवरून चढ उतार करणं ग्रेट आहे. असं ती म्हणते. हा चयापचय वाढवण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे. तिनं सांगितले की, दिवसातून किमान ३० मिनिटे चालण्यानं आठवड्यातून कोरोनरी हृदयरोगाचा धोका कमी होण्याचा धोका सुमारे १९ टक्क्यांनी कमी होऊ शकतो. हे आपल्या रक्तातील साखर कमी करण्यात देखील मदत करते आणि आपल्या गुडघे आणि मागच्या भागासह सांध्याचे संरक्षण करण्यास मदत करते.
३) एरिअल योगा
आपण एरियल योगाचा प्रयत्न करू इच्छित असाल तर, करिश्मा तुम्हाली नक्कीच हे पटवून देईल. यातले काही सोपे, जमतील असे योगा प्रकार प्रत्येकानं ट्राय करून पाहायला हवेत. तसेच, याचा प्रभाव कमी आहे, प्रत्येकासाठी प्रयत्न करणे सुरक्षित आहे.
४) व्यायामादरम्यान विश्रांती घेणंही महत्वाचं
शरीरासाठी घाम येणं हे महत्वाचं आहे. पण विश्रांतीसाठी एखादा ब्रेक डे घेणंही तितकंच महत्वाचं आहे. '' अनेक आठवड्यानंतर, मला स्वत: ला मालिश करायला आवडते, मग ते इंद्रियांना शांत करण्यासाठी फूट रिफ्लेक्सॉलॉजी असो वा अरोमाथेरपी'', असंही करिश्मा म्हणाली. पारंपारिक मालिश प्रमाणेच, रिफ्लेक्सोलॉजीमुळे स्नायूंमध्ये तणाव कमी होण्यास मदत मिळते.
५) पोस्ट वर्कआऊट ग्लो
वर्कआउटनंतरची चमक वास्तविक आहे, त्याचात फायदा घेत करिश्माला फोटो काढायला आवडते. जेव्हा आपल्या हृदयाची गती वाढते तेव्हा आपल्या रक्तवाहिन्या जास्त प्रमाणात रक्त वाहू लागतात, ज्यामुळे त्वचेवर ऑक्सिजन आणि पोषक घटकांची कमतरता भरून निघते. परिणामी फ्रेश आणि आनंदी वाटतं.