Midnight Craving: मध्यरात्री भूक लागल्यास ४ पदार्थ खा, वजन आणि शुगर दोन्हीही राहील कंट्रोलमध्ये

डाएट करणारे लोक रात्री कमी खातात किंवा रात्रीचं जेवण खूप लवकर घेतात. याची सवय नसली की मग सुरुवातीला मध्यरात्रीच खूप भूक लागते. काहीतरी खावंसं वाटतं.(what to eat during midnight cravings?)

ज्या लोकांना मधुमेहाचा त्रास असतो त्यांनाही रात्री शुगर कमी होऊन अंगातली एनर्जी कमी झाल्यासारखी वाटते आणि काहीतरी खावंसं वाटतं.(how to get rid of midnight cravings?)

अशावेळी काही काही लोक काय मिळेल ते पदार्थ खातात. यामुळे मग दिवसभराची मेहनत पाण्यात जाते आणि वजन, शुगर या दोन्ही गोष्टी वाढण्याचा धोका असतो. म्हणूनच असं मध्यरात्री क्रेव्हिंग झालं तर काय खावं, याविषयी डॉक्टरांनी दिलेली ही माहिती...(best food to fulfill midnight cravings and sugar cravings)

डाॅक्टर सांगतात की मध्यरात्री भूकेची जाणीव झाल्यास हा त्रास भुकेमुळेच होतो आहे का की तुम्हाला तहान लागली आहे म्हणून होतोय, हे आधी तपासा. उठल्यानंतर आधी ग्लासभर पाणी प्या. त्यानंतर थोडी वाट पाहा. कदाचित काही खाण्याची इच्छा होणारही नाही.

भूक लागल्यासारखी वाटली तर सुकामेवा कायम तुमच्या घरात असू द्या. बदाम, अक्रोड, मनुका, अंजीर, पिस्ता असे पदार्थ तुम्ही खाऊ शकता.

घरात सुकामेवा नसेल तर मुठभर शेंगदाणे, फुटाणे खाऊनही तुम्ही तुमची भूक भागवू शकता.

सफरचंद आणि पेरू हे दोन उत्तम फळं आहेत. ती खाल्ली तरी चालेल. जर गोड फळ खाण्याची इच्छा होत असेल तर डाळिंब खाण्यावर भर द्या.

गाजर खाल्लं तरी चालेल. गाजरामुळे तुमची भूक आणि गोड खाण्याची इच्छा या दोन्ही गोष्टी कमी होऊ शकतात.