एका दिवसात किती बदाम खाणं योग्य? भिजवून खावे की तसेच..? पाहा बदाम खाण्याची योग्य पद्धत

1 / 8

साधारणपणे एका निरोगी प्रौढ व्यक्तीनं दिवसाला ५ ते १० बदाम खाणं योग्य मानलं जातं. (How Many Almonds Should You Eat Daily)

2 / 8

एकाचवेळी जास्त बदाम खाऊ नयेत. कारण बदामांमध्ये कॅलरी आणि चरबीचे प्रमाण जास्त असते. अतिसेवन केल्यास पचायला जड वाटू शकतं. ( What Is Right Way To Eat Almonds)

3 / 8

बदाम भिजवून खाणं हे सर्वोत्तम आहे. रात्रभर भिजवल्यानं बदाम मऊ होतात आणि पचायला सोपे जातात.

4 / 8

भिजवल्यामुळे बदामातील फायटीक एसिड कमी होते. त्यामुळे शरीराला त्यातील पोषक तत्व शोषून घेणं अधिक सोपं जातं.

5 / 8

भिजवल्यानंतर बदामाची तपकिरी त्वचा काढून खाणं अधिक फायद्याचं ठरतं.

6 / 8

कोरडे बदाम लगेच ऊर्जा देतात पण ते पचायला जास्त वेळ घेतात आणि अनेकांना जड वाटू शकतं.

7 / 8

भिजवलेले बदाम सकाळच्या वेळेस नाश्त्यासोबत खाल्ल्यास दिवसभर ऊर्जा टिकून राहते .

8 / 8

गर्भवती महिला, विशेष आरोग्याच्या समस्या असलेल्यांनी बदाम खाण्याआधी डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन मगच बदामाचे प्रमाण निश्चित करावे.