बारीक व्हायचंय-डाएट जमत नाही? १ चमचा 'या' बीया खा, भराभर घटेल वजन-वितळेल चरबी

1 / 8

भोपळ्याच्या बीया प्रोटीन, फायबर्स, मॅग्नेशियम, जिंक, आयर्न, फॉस्फरस आणि मॅग्ननीज तसंच एंटी ऑक्सिडेंट्ससोबत इतर पोषक तत्वांचे प्रमाण जास्त असते. (Which Seeds To Eat To Lose Weight)

2 / 8

याव्यतिरिक्त भोपळ्याच्या बियांमध्ये व्हिटामीन बी-कॉम्पलेक्स, व्हिटामीन के आणि व्हिटामीन ई सुद्धा असते.

3 / 8

भोपळ्याच्या बीयांमध्ये प्रोटीन्स आणि फायबर्सचे प्रमाण जास्त असते. तसंच या बियांच्या सेवनानं दीर्घकाळ पोट भरलेलं राहते तसंच ओव्हरइटींग टाळता येते.

4 / 8

ओव्हरइटींगपासून बचावासाठी पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. हेल्थ एक्सपर्ट्च्यामते एका दिवसाता १ ते २ चमचे भोपळ्याच्या बियांचे सेवन तुम्ही करू शकता.

5 / 8

भोपळ्याच्या बियांमध्ये हेल्दी फॅट्स असतात ते शरीराची मेटाबॉलिझ्म वेगानं करण्यास मदत करतात. कॅलरीज बर्न करण्यासाठी हा उत्तम पर्याय आहे.

6 / 8

भोपळ्याच्या बीया तुम्ही रिकाम्या पोटी खाऊ शकता. भोपळ्याच्या बीया रिकाम्यापोटी स्नॅक्सच्या स्वरूपात खाऊ शकता.

7 / 8

भोपळ्याच्या बिया सॅलेड किंवा दही किंवा स्मूदी किंवा खिचडीत मिसळून खाऊ शकता. तर काही लोक भोपळ्याच्या बिया पाण्यात मिसळून खातात.

8 / 8

भोपळ्याच्या बियांचा योग्य प्रमाणात आपल्या आहारात समावेश करा. हेल्थ एक्सपर्ट्सच्यामते भोपळ्याच्या बियांचा आहारात समावेश नेहमीच करायला हवा. पण २० ते ३० ग्रॅम पेक्षा जास्त बियांचा समावेश करू नका.