>सुखाचा शोध > How To Reduce Stress: स्ट्रेस इतका की पळून जावंसं वाटतं? रोज करा फक्त 3 गोष्टी, स्ट्रेस आणि डोक्याचा ताप कमी

How To Reduce Stress: स्ट्रेस इतका की पळून जावंसं वाटतं? रोज करा फक्त 3 गोष्टी, स्ट्रेस आणि डोक्याचा ताप कमी

How To Get De- stress: स्ट्रेस किंवा तणाव कमी करण्यासाठी खूप काही वेगळं करण्याची मुळीच गरज नाही... ३ अगदी साध्या- सोप्या गोष्टी... नक्कीच कमी करतील तुमचा ताण.

By लोकमत न्यूज नेटवर्क | Published: April 20, 2022 01:01 PM2022-04-20T13:01:22+5:302022-04-20T13:02:20+5:30

How To Get De- stress: स्ट्रेस किंवा तणाव कमी करण्यासाठी खूप काही वेगळं करण्याची मुळीच गरज नाही... ३ अगदी साध्या- सोप्या गोष्टी... नक्कीच कमी करतील तुमचा ताण.

How To Reduce Stress: 3 Simple steps to reduce your stress, Must follow this routine every day to get de-stress | How To Reduce Stress: स्ट्रेस इतका की पळून जावंसं वाटतं? रोज करा फक्त 3 गोष्टी, स्ट्रेस आणि डोक्याचा ताप कमी

How To Reduce Stress: स्ट्रेस इतका की पळून जावंसं वाटतं? रोज करा फक्त 3 गोष्टी, स्ट्रेस आणि डोक्याचा ताप कमी

Next
Highlightsरोजच्या रुटीनमध्ये काही छोटे- मोठे बदल केले तरी तुमचा ताण भरपूर प्रमाणात हलका होऊ शकतो. त्यासाठी नेमकं काय करायचं आणि काय टाळायचं, याविषयीच्या या काही खास टिप्स..

आज प्रत्येकालाच आपल्या वयानुसार, कामानुसार वेगवेगळ्या गोष्टींचा स्ट्रेस आहे.. हा ताण सहन करणं कधी कधी असह्य वाटू लागतं. मोठ्या माणसांना ऑफिसचा, कामाचा स्ट्रेस तसाच कॉलेजच्या मुलांना अभ्यासाचा, करिअरचा ताण. हा सगळा ताण रोज डोक्यावर घेऊन फिरण्यापेक्षा तो थोडा कमी करा ना.. कोणत्या ना कोणत्या गोष्टीचा भुंगा सतत आपल्या मागे असणारचं पण त्याचा ताण (stress) घेत घेत आपण किती दिवस घालवणार. म्हणूनच डि- स्ट्रेस होण्यासाठी म्हणजेच तणाव (simple steps to get de- stress), स्ट्रेस कमी करण्यासाठी सेलिब्रिटी आहारतज्ज्ञ ऋजुता दिवेकर (Rujuta Divekar) यांनी सोपे ३ उपाय सांगितले आहेत. 

 

स्वत:वरचा तणाव कमी करायचा म्हणजे आपल्याला खूप काही वेगळं करण्याची गरज आहे, असं मुळीच नाही. रोजच्या रुटीनमध्ये काही छोटे- मोठे बदल केले तरी तुमचा ताण भरपूर प्रमाणात हलका होऊ शकतो. त्यासाठी नेमकं काय करायचं आणि काय टाळायचं, याविषयीच्या या काही खास टिप्स.. बदल करून बघा, ताण कमी व्हायला नक्कीच मदत मिळेल. हे बदल सोपे आहोत म्हणूनच ते सस्टेनेबल म्हणजे खूप काळ टिकणारे आहेत, असंही दिवेकर यांनी सांगितलं.

 

१. स्वत:ला वेळ द्या
दररोज कामाचा राडा उरकत उरकत आपण एवढं धावत असतो की या धावपळीतून स्वत:साठी वेळ काढणं अगदी अशक्य होऊन बसतं.. यात वर्किंग वुमनची धावपळ तर पुरुषांपेक्षा कणभर का होईना पण अधिकच असते. घरातलं झालं की ऑफिसचं आणि ऑफिस झालं की पुन्हा घरातलं.. हे सगळं करताना खूप दमछाक होते. पण शक्य तेवढी ही पळापळ कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि स्वत:ला वेळ द्या. फावल्या वेळात स्क्रिन टाईम वाढविण्यासाठी स्वत:कडे लक्ष द्या आणि आपल्याला काय आवडतं, ते शाेधून स्वत:ला रिलॅक्स करा..

 

२. स्वत:वर प्रेम करा
तुम्हाला तुम्ही आता कसे हवे आहात, ते शोधा. आपल्या स्वत:च्या आवडीनुसार स्वत:ला घडवा. बऱ्याचदा आपलं असं होतं की आपण सध्या जसे असतो, तसे स्वत:ला आवडत नसतो. त्यामुळे काय आवडतं ते ठरवा आणि तसे बदल आताच स्वत:मध्ये करा.

 

३. दुपारी अवश्य डुलकी घ्या..
दुपारी जेवण झालं की डोळे जड पडतात, गुंगी येते आणि छान झोपावंसं वाटतं ना? मग अजिबात लाजू नका. शक्य असेल तर १० मिनिटांची छानशी डुलकी नक्की घ्या. कारण तुमचा ताण कमी करण्यासाठी दुपारची नॅप हा खूप चांगला उपाय आहे. यामुळे तुमची पचनशक्ती सुधारते, हार्मोनल इम्बॅलेन्स कमी होतो आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते. 

 

Web Title: How To Reduce Stress: 3 Simple steps to reduce your stress, Must follow this routine every day to get de-stress

Get Latest Marathi News , Maharashtra News and Live Marathi News Headlines from Politics, Sports, Entertainment, Business and hyperlocal news from all cities of Maharashtra.

संबंधित बातम्या

दिवसभराचा ताण काही मिनिटात निघून जाईल; एक्सपर्ट्नी सांगितल्या ६ ट्रिक्स, नेहमी आनंदी राहाल - Marathi News | How To Relieve Stress Quickly : Tips to relieve stress how to relieve stress | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :दिवसभराचा ताण काही मिनिटात निघून जाईल; एक्सपर्ट्नी सांगितल्या ६ ट्रिक्स, नेहमी आनंदी राहाल

How To Relieve Stress Quickly : तणाव दूर करण्यासाठी, दररोज सकाळी कामावर, शाळेत किंवा कुठेही जाण्यापूर्वी 5 मिनिटे ध्यान करा.  ...

मनावर फार ताण आलाय, स्ट्रेस नको जीव करतो? 3 उपाय- राहा कायम स्ट्रेस फ्री  - Marathi News | 3 Quick Ways to De-Stress, How can we destress quickly? How to relieve stress and anxiety? | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :मनावर फार ताण आलाय, स्ट्रेस नको जीव करतो? 3 उपाय- राहा कायम स्ट्रेस फ्री 

Mental Health: अशी स्थिती अनेकदा येते. मनावर खूप ताण येतो. मनावरचं ओझं, ताण (stress) कमी करण्यासाठी करून बघा हे काही उपाय. स्वत:च स्वत:ला करा डि- स्ट्रेस.(How to get de-stress) ...

लेकीची माया! कष्ट करणाऱ्या आईचा त्रास कमी करण्यासाठी लेकीची अशीही धडपड- पाहा इमोशनल व्हिडिओ  - Marathi News | Mother Daughter Love, Viral video of daughter's love for her hardworking mother  | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :लेकीची माया! कष्ट करणाऱ्या आईचा त्रास कमी करण्यासाठी लेकीची अशीही धडपड- पाहा इमोशनल व्हिडिओ 

Viral Video of Daughter's Love: लेकीची माया असतेच वेगळी... कधी ती लेक बनून स्वत:चे लाड करून घेते तर कधी आई बनून माय- बापाचे कष्ट कमी करण्याचा प्रयत्न करते.. या व्हिडिओतली ही चिमुरडीही अगदी तशीच.. ...

सतत मनात विचार येत असतात, चिडचिड होते? 4 उपाय, दिवसभर डोकं, मन राहील शांत - Marathi News | How to Stop Overthinking : 5 Easy Ways to Stop Overthinking Every Little Thing | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :सतत मनात विचार येत असतात, चिडचिड होते? 4 उपाय, दिवसभर डोकं, मन नेहमी राहील शांत

How to Stop Overthinking : अनेकदा  आपल्या आयुष्यातील समस्या इतक्या मोठ्या नसतातच जितका आपण विचार करून करून त्या  गोष्टींच टेंशन घेतो. ...

आत्ता याक्षणी तुम्हाला काय आठवतंय? डोळ्यात पाणी येतं की चेहऱ्यावर गोड हसू, जगणं सोपं कशानं होतं.. - Marathi News | Prabhat Pushpa 5 : memories make you rich, how you create happiness with memory, that's a way of life. prabhat pushpa | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :आत्ता याक्षणी तुम्हाला काय आठवतंय? डोळ्यात पाणी येतं की चेहऱ्यावर गोड हसू, जगणं सोपं कशानं होतं..

प्रभात पुष्प -५ आठवणी येतात तेव्हा त्याकाळी पैसे किती खर्च झाले, हे आठवत नाही, आठवतात ते प्रसंग-माणसं-क्षण.. आणि.. ...

सततची चिडचिड, ताण, नैराश्य टाळायचं तर 'एकच' गोष्ट नियमित करा, सांगतात योग गुरू डॉ. संप्रसाद विनोद - Marathi News | International Yoga Day 2022 : If you want to avoid constant irritation, stress, depression, do 'one thing' regularly, says yoga guru Dr. Samprasad Vinod | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :सततची चिडचिड, ताण, नैराश्य टाळायचं तर 'एकच' गोष्ट नियमित करा, सांगतात योग गुरू डॉ. संप्रसाद विनोद

International Yoga Day 2022 : योगसाधना ही बाह्य शरीरासाठी जितकी महत्त्वाची असते त्याहून कित्येक पटीने जास्त ती अंतर्मनासाठी आवश्यक असणारी गोष्ट आहे ...