Sleep Habits in Winter: हिवाळा सुरू झाला आहे आणि आता हळूहळू लोक रजईत शिरू लागले आहेत. थंडीपासून बचाव करण्यासाठी अनेक जण रात्री टोपी आणि मोजे घालून झोपतात. पण तुम्हाला माहीत आहे का, असं करणं आरोग्यासाठी योग्य आहे की हानिकारक? झोपताना आपल्या शरीराचं तापमान आणि आरामाची लेव्हल थेट झोपेच्या गुणवत्तेला परिणाम करते. काही लोकांना वाटतं की झोपताना टोपी किंवा मोजे घालणं नुकसानदायक आहे, तर काहींना ते आरामदायी आणि उबदार वाटतं. चला जाणून घेऊया झोपताना टोपी आणि मोजे घालणं सुरक्षित आहे का आणि त्याचे फायदे-तोटे काय आहेत.
झोपताना टोपी घालणं योग्य आहे का?
शरीराचं तापमान आणि झोप
झोपताना टोपी घालणं सामान्यपणे सुरक्षित असतं, पण काही गोष्टी लक्षात ठेवणं गरजेचं आहे. झोपेत शरीर नैसर्गिकरित्या थंड होतं, ज्यामुळे खोल आणि आरामदायी झोप लागते. जर तुम्ही खूप जाड किंवा गरम टोपी घातली, तर झोपमोड होऊ शकते. त्यामुळे हलकी, हवेशीर आणि सॉफ्ट फॅब्रिकची टोपी वापरणं योग्य ठरतं.
केस आणि टाळूची काळजी
हेल्थ एक्सपर्ट्सच्या मते, झोपताना टोपी घालणं केस आणि टाळूला धूळ व बिछान्याच्या घाणीतून संरक्षण देतं. विशेषतः लांब केस असलेल्यांसाठी किंवा ज्यांनी नुकतीच हेअर ट्रीटमेंट घेतलेली आहे, त्यांच्यासाठी हे फायदेशीर ठरू शकतं.
मेंदू आणि झोपेवर परिणाम
काही संशोधनांनुसार, खूप घट्ट किंवा उष्णता अडवणारी टोपी घातल्यास झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे स्लीपिंग कॅप नेहमी सैल आणि आरामदायक असावी.
झोपताना मोजे घालणं योग्य आहे का?
शरीराचं तापमान संतुलित ठेवणं
एक्सपर्ट्स सांगतात की झोपताना मोजे घालणं हिवाळ्यात फायदेशीर असतं, कारण ते पाय उबदार ठेवतात. गरम पायांमुळे शरीरात उष्णता टिकून राहते, ज्यामुळे झोप लवकर आणि गाढ लागते.
रक्तप्रवाह सुधारतो
हलके आणि सैल मोजे घातल्याने पायांमध्ये ब्लड सर्क्यूलेशन सुधारतं आणि रात्री थंड पाय किंवा सुन्नपणाची समस्या होत नाही. मात्र खूप घट्ट मोजे घालणं टाळा, कारण त्यामुळे रक्तप्रवाहात अडथळा निर्माण होऊ शकतो. उन्हाळ्यात मात्र मोजे घालून झोपल्यास पायाला घाम येऊ शकतो आणि फंगल इन्फेक्शनची शक्यता वाढते.