हिवाळ्याच्या दिवसांत सकाळचे पहिले कोवळे ऊन हे शरीरासाठी एक अप्रतिम औषधासारखे काम करते. थंडी वाढली की शरीरातील उष्णता कमी होते, स्नायू कडक होतात आणि रक्ताभिसरण मंदावते. त्यामुळे हातपाय थंड पडणे, अंग सुन्न होणे, थकवा जाणवणे आणि सांधेदुखी यांसारख्या तक्रारी वाढतात. (Walk for ten minutes every day in sun in the winter - the sweat that comes is beneficial. This heat is medicine)अशा वेळी सकाळचे कोवळे ऊन शरीराला अगदी योग्य तापमानाची उब देते. हे ऊन तीव्र नसतं आणि त्वचेला जळजळ न होता संपूर्ण शरीर ऊबदार होतं. त्यामुळे स्नायू चांगले राहतात, रक्ताभिसरण सुधारतं आणि शरीर दिवसभर अधिक हलकं आणि ऊर्जावान वाटतं.
या वेळच्या सूर्यप्रकाशात शरीराला मिळणारं व्हिटॅमिन डी हे हिवाळ्यात विशेष महत्त्वाचं ठरतं. थंडीत लोक बहुतेक वेळ घरात राहतात, सूर्यप्रकाश कमी मिळतो आणि त्यामुळे शरीरातील व्हिटॅमिन डी ची पातळी घसरू लागते. पण हेच व्हिटॅमिन हाडांना मजबूत ठेवतं, सांध्यातील वेदना कमी करतं आणि स्नायूंना बळकट करतं. सकाळच्या कोवळ्या किरणांमुळे हे व्हिटॅमिन नैसर्गिकरीत्या तयार होतं, म्हणून हिवाळ्यात ही सवय अधिक आवश्यक ठरते.
सकाळचे ऊन मनावरही सकारात्मक परिणाम करतं. थंडीच्या दिवसांत आळस, सुस्ती, चिडचिड किंवा हलकी उदासी जाणवणे अगदी सामान्य आहे. याचे कारण शरीरातील सेरोटोनिन आणि इतर मूड बूस्टर हार्मोन्सची पातळी कमी होणे. सकाळच्या प्रकाशात बसल्याने हे हार्मोन्स पुन्हा सक्रिय होतात आणि मन प्रसन्न होतं. त्यामुळे तुमचा मूड सुधारतो, उत्साह वाढतो आणि कामाची ऊर्जा दिवसभर कायम राहते.
हिवाळ्यात सर्दी, खोकला आणि व्हायरल इन्फेक्शन्स पटकन पसरतात, पण कोवळं ऊन शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यात मदत करतं. सूर्यप्रकाशामुळे शरीरातील सूज कमी होते, जंतूंशी लढण्याची क्षमता वाढते आणि शरीर हिवाळ्याच्या हवामानाशी अधिक सहज जुळवून घेतं. त्यामुळे मुलं, वृद्ध आणि लवकर आजारी पडणारे लोक यांच्यासाठी सकाळचं ऊन विशेष फायदेशीर आहे.
सकाळच्या हलक्या उन्हामुळे त्वचेवरही चांगला परिणाम होतो. थंडीत त्वचा कोरडी, निस्तेज आणि रफ होते. कोवळ्या किरणांनी रक्तप्रवाह वाढतो, त्वचेला उब मिळते आणि नैसर्गिक चमक परत येते. त्वचेचा निस्तेजपणा कमी होतो आणि चेहऱ्यावर वेगळेच तेज दिसू लागते. दररोज सकाळी फक्त १० ते १५ मिनिटं या कोवळ्या प्रकाशात बसल्याने शरीराला मोठा फायदा मिळतो. कोणत्याही औषधाची गरज नसते निसर्गच आपल्या आरोग्यावर चांगले परिणाम करणारे स्त्रोत पुरवतो. त्यामुळे हिवाळ्यात दिवसाची सुरुवात कोवळ्या उन्हात करून शरीराला उब, मनाला शांतता आणि दिवसाला नवीन ऊर्जा देणं ही एक छोटी पण अत्यंत उपयुक्त सवय आहे.