थंडीत सकाळी लवकर उठण्याचाच आळस येतो, गजर होतंच राहतो? ५ टिप्स- उठा पहाटे सहज

Morning Habits in Winter: थोडीशी थंडी वाढली की अंथरुणाची ऊब सोडून उठणं खूप कठीण वाटतं. अशा वेळी काही सोप्या उपायांनी तुम्ही थंडीतही सहज उठू शकता.

Morning Habits in Winter: ऑक्टोबर अर्धा संपला आहे आणि आता काही ठिकाणी जास्त तर काही ठिकाणी हलकी थंडी जाणवू लागली आहे. खासकरून सकाळी आणि संध्याकाळी हवेत गारवा वाढलाय. हे दिवस बहुतेकांना आवडताच, पण याच काळात काही अडचणीही वाढतात. त्यापैकी एक म्हणजे सकाळी लवकर उठण्याची समस्या. थोडीशी थंडी वाढली की अंथरुणाची ऊब सोडून उठणं खूप कठीण वाटतं. अशा वेळी काही सोप्या उपायांनी तुम्ही थंडीतही सहज उठू शकता.

सकाळी लवकर उठण्यासाठी ५ सोपे उपाय

रात्री वेळेवर झोपा

सकाळी लवकर उठायचं असेल, तर सर्वात आधी रात्री वेळेवर झोपणं गरजेचं आहे. पुरेशी झोप घेतल्यावर शरीराला आळस येत नाही आणि उठणं सोपं होतं. पण जर तुम्ही उशिरापर्यंत मोबाईल वापरत असाल किंवा मालिका पाहत बसत असाल, तर शरीराला विश्रांती मिळत नाही आणि सकाळी उठणं अवघड जातं. त्यामुळे रात्री ९ ते १० वाजेदरम्यान झोपा. त्यामुळे शरीराची बायोलॉजिकल घड्याळ व्यवस्थित राहील आणि तुम्ही आपोआप वेळेवर जागे व्हाल.

अलार्म घड्याळ पलंगापासून दूर ठेवा

बरेच जण सकाळी उठण्यासाठी अलार्म लावतात, पण आळसामुळे वारंवार बंद करतात. त्यामुळे अलार्म थोडा पलंगापासून दूर ठेवा, जेणेकरून तो बंद करण्यासाठी तुम्हाला उठावं लागेल. उठल्यावर अर्धा आळस तसाच निघून जाईल.

झोपेतून उठताच पडदे उघडा

उठल्यानंतर ताबडतोब खोलीचे पडदे उघडा किंवा लाईट चालू करा. लख्खं प्रकाश तुमच्या मेंदूला जागे होण्याचा सिग्नल देतो, ज्यामुळे तुम्ही लगेच सतर्क आणि ऊर्जावान वाटता.

पलंगाजवळ उबदार कपडे किंवा जॅकेट ठेवा

थंडीचा त्रास कमी करण्यासाठी पलंगाजवळच स्वेटर किंवा जॅकेट ठेवा. अलार्म वाजताच लगेच ते घाला. त्यामुळे थंडी कमी जाणवेल आणि अंथरुणातून बाहेर पडणं सोपं वाटेल.

कोमट पाणी प्या

झोपेतून उठल्यानंतर एक ग्लास कोमट पाणी प्या. त्यामुळे शरीर हायड्रेट राहते आणि ऊर्जा मिळते. पाणी पिल्याने झोप आणि आळस लगेच दूर होतो. अशा या ५ सोप्या टिप्स फॉलो करून आपण थंडीच्या दिवसांमध्ये सहजपणे लवकर उठू शकता आणि दिवसाची सुरुवात उत्साहाने करू शकता.