सतत घाई- सारखी धावपळ-एकावेळी सतरा कामं करता, ही सवय हृदयासाठी घातक

Being in a rush Side Effects : डॉक्टरांच्या मते, सतत घाईत राहिल्यामुळे शरीर दीर्घकाळ तणावाच्या अवस्थेत राहते. याचा परिणाम हृदय, पचनसंस्था आणि हार्मोन्सच्या संतुलनावर होऊ शकतो.

Being in a rush Side Effects : आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमध्ये प्रत्येक काम लवकर करण्याची सवय सामान्य होत चालली आहे. पटकन जेवणे, पटकन निर्णय घेणे, एकाच वेळी अनेक कामे करणे आणि सतत पुढच्या कामाची चिंता करणे या सगळ्या गोष्टी हळूहळू आपल्या जीवनशैलीचा भाग बनल्या आहेत. ही सवय आपल्याला प्रोडक्टिव्ह वाटू शकते, पण प्रत्यक्षात ती शरीरावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. डॉक्टरांच्या मते, सतत घाईत राहिल्यामुळे शरीर दीर्घकाळ तणावाच्या अवस्थेत राहते. याचा परिणाम हृदय, पचनसंस्था आणि हार्मोन्सच्या संतुलनावर होऊ शकतो.

सतत घाईत राहणे म्हणजे नेमके काय?

घाईत राहणे म्हणजे फक्त उशीर होणे एवढेच नाही. ती एक सवय बनते. अशा वेळी लोक पटकन जेवतात, आराम करतानाही पुढच्या कामाचा विचार करत राहतात आणि शरीराला पूर्ण विश्रांती देत नाहीत. यामुळे हळूहळू शरीराची नैसर्गिक लय बिघडते. शरीराला काम आणि विश्रांती यांच्यात योग्य संतुलन आवश्यक असते.

घाईचा हृदयावर थेट परिणाम

डॉक्टरांच्या मते, एखादी व्यक्ती सतत घाईत असेल तर शरीर त्याला तणावाची स्थिती समजते. त्यामुळे हृदयाचे ठोके वाढतात आणि रक्तदाब वाढू शकतो. दीर्घकाळ असेच चालू राहिल्यास हृदयावर ताण वाढतो आणि पुढे हाय ब्लड प्रेशर किंवा हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढू शकतो. यासोबतच शरीराची तणाव हाताळण्याची क्षमता देखील कमी होत जाते.

पचनसंस्था आणि हार्मोन्सवर परिणाम

घाईचा मोठा परिणाम पचनसंस्थेवर दिसून येतो. जेव्हा आपण पटकन जेवतो तेव्हा अन्न नीट चावले जात नाही आणि शरीर पचनासाठी पूर्ण तयार नसते. यामुळे पोटात अॅसिडचं प्रमाण वाढतं आणि रक्तप्रवाह पचनसंस्थेऐवजी शरीराच्या इतर भागांकडे वळतो. त्यामुळे पोट फुगणे, गॅस, अॅसिडिटी किंवा बद्धकोष्ठता अशा समस्या निर्माण होऊ शकतात.

सतत घाईत राहिल्याने शरीरातील कॉर्टिसोल आणि अॅड्रेनालिन सारख्या तणाव हार्मोन्सचं प्रमाण वाढतं. त्यामुळे हार्मोन्सचं संतुलन बिघडतं आणि इन्सुलिन, थायरॉइड आणि भूक नियंत्रित करणाऱ्या हार्मोन्सवरही परिणाम होतो. यामुळे वारंवार भूक लागणे, थकवा जाणवणे, नीट झोप न लागणे आणि वजन वाढणे अशा समस्या निर्माण होऊ शकतात.

जीवनाचा वेग कमी करणे का आवश्यक?

डॉक्टरांच्या मते, शरीर सतत घाईत राहण्यासाठी बनलेले नाही. त्याला मधूनमधून विश्रांतीची गरज असते.

कामातून छोटे छोटे ब्रेक घ्या

शांतपणे आणि लक्ष देऊन जेवा

दररोज पुरेशी झोप घ्या

अधूनमधून खोल श्वास घेण्याचा सराव करा

असे छोटे बदल शरीराला पुन्हा संतुलनात आणण्यास मदत करतात.

छोट्या सवयींचा मोठा परिणाम

घाईची सवय बदलण्यासाठी मोठे बदल करण्याची गरज नाही. काही लहान सवयीही मोठा फरक घडवू शकतात. जेवताना मोबाईलपासून दूर राहणे,  कामाच्या दरम्यान काही मिनिटांचा ब्रेक घेणे, दररोज पुरेशी झोप घेणे या सवयी फॉलो केल्यास तुमचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारू शकते.