"व्हिटॅमिन सी'साठी गोळ्या कशाला, ही भाजी, फळं खा, त्यात आहे भरपूर इम्युनिटी बुस्टर व्हिटॅमिन सी - Marathi News | Vitamin c rich Fruits and vegetables, immunity booster for rainy season | Latest sakhi News at Lokmat.com
>आहार -विहार > "व्हिटॅमिन सी'साठी गोळ्या कशाला, ही भाजी, फळं खा, त्यात आहे भरपूर इम्युनिटी बुस्टर व्हिटॅमिन सी

"व्हिटॅमिन सी'साठी गोळ्या कशाला, ही भाजी, फळं खा, त्यात आहे भरपूर इम्युनिटी बुस्टर व्हिटॅमिन सी

पावसाळा आणि भजी हे जसं समीकरण आहे ना, तसंच पावसाळा आणि आजारपण यांचं नातंही अगदी जवळचं आहे. साथीच्या आजारांनी या दिवसात डोकं वर काढलेलं असतंच त्यात यंदा पुन्हा कोरोनाची भर. म्हणून जर या दिवसांत तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवायची असेल, तर इम्युनिटी बुस्टर असणारी ही फळे तुम्ही आवर्जून खावीत.

By लोकमत न्यूज नेटवर्क | Published: July 23, 2021 07:46 PM2021-07-23T19:46:24+5:302021-08-03T10:56:54+5:30

पावसाळा आणि भजी हे जसं समीकरण आहे ना, तसंच पावसाळा आणि आजारपण यांचं नातंही अगदी जवळचं आहे. साथीच्या आजारांनी या दिवसात डोकं वर काढलेलं असतंच त्यात यंदा पुन्हा कोरोनाची भर. म्हणून जर या दिवसांत तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवायची असेल, तर इम्युनिटी बुस्टर असणारी ही फळे तुम्ही आवर्जून खावीत.

Vitamin c rich Fruits and vegetables, immunity booster for rainy season | "व्हिटॅमिन सी'साठी गोळ्या कशाला, ही भाजी, फळं खा, त्यात आहे भरपूर इम्युनिटी बुस्टर व्हिटॅमिन सी

"व्हिटॅमिन सी'साठी गोळ्या कशाला, ही भाजी, फळं खा, त्यात आहे भरपूर इम्युनिटी बुस्टर व्हिटॅमिन सी

Next
Highlightsव्हिटॅमिन सी मधून शरीराला मोठ्या प्रमाणात ॲण्टी ऑक्सिडंट्स मिळत असतात. त्यामुळे त्वचा तजेलदार दिसण्यासाठीही व्हिटॅमिन सी खूप उपयुक्त ठरते. याशिवाय कॅन्सर, न्युरोडीजनरेटीव्ह डिसिज, डायबेटीज होण्याची शक्यताही व्हिटॅमिन सी च्या सेवनाने कमी होऊ शकते. 

पावसाळ्याच्या दिवसात अनेक आजार वाढलेले असतात. सर्दी, खोकला, पडसे तर या काही दिवसातले अगदी नेहमीचेच आजार. या आजाराची लागण होऊ द्यायची नसेल, तर स्वत:ची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविणे हा त्यावरचा एकमेव इलाज. याशिवाय कोरोनाची तिसरी लाट पुन्हा एकदा जोरदार धडकणार असल्याचे संकेतही वारंवार आरोग्य विभागाकडून देण्यात येत आहेत. त्यामुळे कोरोनासकट इतर सगळ्याच साथीच्या आजारांपासून दूर राहण्यासाठी आपण तयार असणे गरजेचे. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्याचा उत्तम स्त्रोत म्हणजे व्हिटॅमिन सी. मग पावसाळ्यात इम्युनिटी वाढविण्यासाठी व्हिटॅमिन सी च्या गोळ्या घेण्यापेक्षा ही काही फळे नक्की खा.

 

संत्रे हा व्हिटॅमिन सी चा मोठा स्त्रोत असतो. आपल्या शरीराला दररोज ९० मिलिग्रॅम व्हिॅटॅमिन सी ची गरज असते. एक मध्यम आकाराचे संत्रे खाल्ले, तर त्यातून ७० मिलिग्रॅम व्हिटॅमिन सी मिळते. पण संत्र्यांपेक्षाही अधिक प्रमाणात व्हिटॅमिन सी चा पुरवठा करणारे काही फळं आहेत, हे इंडियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल बायोकेमिस्ट्री या संस्थेच्या नुकत्याच झालेल्या संशोधनातून सिद्ध झाले आहे. 

ही फळे वाढवतील इम्युनिटी


१. किवी 
एका मध्यम आकाराच्या किवीतून आपल्याला ७१ मिलिग्रॅम एवढे व्हिटॅमिन सी मिळते. किवी आकाराने लहान असते. त्यामुळे दोन किवी आपण एकावेळी सहज खाऊ शकतो. डेंग्यू झाल्यावर शरीराची झीज भरून येण्यासाठी आणि प्रतिकारक्षमता वाढविण्यासाठी रूग्णाला किवी खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

 

२. स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी हा व्हिटॅमिन सी चा मोठा सोर्स आहे. आपण दोन ते तीन स्ट्रॉबेरी खाल्ल्या तर आपल्याला एका मोठ्या संत्र्यातून जेवढे व्हिटॅमिन सी मिळते, त्यापेक्षाही जास्त मिळू शकते. याशिवाय अनेक आजार दूर करण्यासाठीही स्ट्रॉबेरी अत्यंत गुणकारी ठरते.

 

३. ब्रोकोली
एरवी अनेक जणांना ब्रोकोली खायला फारसे आवडत नाही. पण एखादा कप जर ब्रोकोली खाल्ली तर ती तुम्हाला ९० मिलिग्रॅम एवढे व्हिटॅमिन देऊ शकते. ब्रोकोली नियमितपणे खाल्ली तर कॅन्सर होण्याचा धोकाही कमी होतो, असाही संशोधकांचा अभ्यास आहे.

 

४. यलो बेल पेपर
यलो बेल पेपर म्हणजेच आपली बोली भाषेतली पिवळी सिमला मिरची. वाचून आश्चर्य वाटेल, पण एक कप जर पिवळया सिमला मिरचीचे तुकडे घेतले तर त्यातून आपल्याला २७५ मिलीग्रॅम एवढे व्हिटॅमिन सी मिळते. 
त्यामुळे आता हिरव्या सिमला मिरचीसोबत पिवळी सिमला मिरचीही आणत जा.
 

Web Title: Vitamin c rich Fruits and vegetables, immunity booster for rainy season

Get Latest Marathi News , Maharashtra News and Live Marathi News Headlines from Politics, Sports, Entertainment, Business and hyperlocal news from all cities of Maharashtra.

संबंधित बातम्या

How To loss belly fat : महिला असो किंवा पुरूष पोटावरची चरबी झटक्यात होईल छूमंतर; वापरा हा फिटनेसचा सोपा फंडा - Marathi News | How To loss belly fat : 5 exercise for loss belly fat | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :महिला असो किंवा पुरूष पोटावरची चरबी झटक्यात होईल छूमंतर; जाणून घ्या सोपं फिटनेस सिक्रेट

How To loss belly fat : पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी आवश्यक असलेले व्यायाम प्रकार तुम्ही २ आठवडे केल्यास फरक दिसून येईल.  ...

Heart attack Symptoms : अलर्ट! फक्त छातीत दुखणं नाही तर 'ही' ३ लक्षणं आहेत हार्ट अटॅकचे संकेत; जाणून घ्या बचावाचे उपाय - Marathi News | Heart attack Symptoms : World heart day 2021 heart attack symptoms and tips to prevent | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :अलर्ट! फक्त छातीत दुखणं नाही तर 'ही' ३ लक्षणं आहेत हार्ट अटॅकचे संकेत; जाणून घ्या बचावाचे उपाय

Heart attack Symptoms : हार्ट अटॅकची सुरूवातीची लक्षणं जाणून घेणं फार महत्वाचं आहे. जेणेकरून अशी स्थिती उद्भवल्यास तुम्ही त्वरीत डॉक्टरांशी संपर्क साधाल. ...

How to loss belly fat : महिला असो किंवा पुरूष पोटावरची चरबी झटक्यात होईल छूमंतर; वापरा हे जाणून घ्या सोपं फिटनेस सिक्रेट - Marathi News | How to loss belly fat : 5 exercise for loss belly fat faster | Latest sakhi Videos at Lokmat.com

सखी :महिला असो किंवा पुरूष पोटावरची चरबी झटक्यात होईल छूमंतर; जाणून घ्या सोपं फिटनेस सिक्रेट

How to loss belly fat : पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी आवश्यक असलेले व्यायाम प्रकार तुम्ही २ आठवडे केल्यास फरक दिसून येईल.  ...

शरीराच्या वेगवेगळ्या भागावर फोड का येतात? ही कसली लक्षणं, कोणता आजार? - Marathi News | Why do acne, pimples appear on different parts of the body? What are these symptoms, what is the disease? | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :शरीराच्या वेगवेगळ्या भागावर फोड का येतात? ही कसली लक्षणं, कोणता आजार?

आपल्या चेहऱ्याच्या आणि शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर येणारे पिंपल्स आपल्याला आरोग्याविषयी काही सूचना करत असतात. म्हणूनच तर जाणून घ्या कोणत्या भागातले पिंपल्स काय सांगत आहेत.  ...

पिरेड्स च्या तारखा मागे-पुढे होत असतील तर करा हा घरगुती उपाय | Home Remedy for Irregular Periods - Marathi News | If the dates of the periods are back and forth, do this home remedy Home Remedy for Irregular Periods | Latest sakhi Videos at Lokmat.com

सखी :पिरेड्स च्या तारखा मागे-पुढे होत असतील तर करा हा घरगुती उपाय | Home Remedy for Irregular Periods

पिरेड्समध्ये फ्लो सुरळीत होण्यासाठी करा हे घरगुती उपाय तुमच्याही पिरेड्सच्या तारखा मागे- पुढे होतात का? पिरेड्सच्या दिवसात फ्लो कमी जास्त होण्याचा त्रास तुम्हालाही होतो का? मग हा video तुमच्यासाठीच आहे.. आजचा आपला विषय आहे कि periods च्या वेळेस फ्लो ...

टायफाॅईडची साथ वेगाने पसरतेय, त्यापासून स्वतः ला सुरक्षित ठेवण्यासाठी करा ४ गोष्टी - Marathi News | As typhoid fever spreads, do these things to stay yourself safe | Latest sakhi News at Lokmat.com

सखी :टायफाॅईडची साथ वेगाने पसरतेय, त्यापासून स्वतः ला सुरक्षित ठेवण्यासाठी करा ४ गोष्टी

टायफॉईड होऊन फणफण ताप येण्याची अनेक उदाहरणे आपण आजूबाजूला पाहत आहोत. आपल्याही घरात टायफॉईडचा शिरकाव होऊ नये, म्हणून नक्कीच या गोष्टींचे पालन करा. ...