कमकुवत हाडं, मासिक पाळीत असह्य वेदना होतात? रोज खा १० पदार्थ, दुखणं-खूपणं पळून जाईल

Foods for strong bones and menstrual pain relief: Best foods to eat for bone health and cramps: 10 foods to reduce menstrual pain and strengthen bones: Bone-healthy foods for women: How to ease menstrual pain with diet: Natural remedies for menstrual cramps and weak bones: Foods to support bone health and menstrual relief: उतारवयात आपल्याला अधिक ताण सहन करावा लागणार नाही. विशेषत: महिलांनी कोणता आहार घ्यायला हवा पाहूया.

हल्ली तिशी ओलांडली की, महिलांना अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. वाढत्या कामाचा ताण, थकवा आणि इतर अनेक गोष्टींचा आरोग्यावर परिणाम होतो. ज्यामुळे हा़डे ठिसूळ होतात. (Foods for strong bones and menstrual pain relief)

वाढत्या वयानुसार आपण आपल्या आहारात अनेक सुपरफूडचा समावेश करायला हवा. ज्यामुळे आपले आरोग्य सुधारेल. तसेच उतारवयात आपल्याला अधिक ताण सहन करावा लागणार नाही. विशेषत: महिलांनी कोणता आहार घ्यायला हवा पाहूया. (Best foods to eat for bone health and cramps)

शरीरातील रक्ताची कमी असेल, हृदयाचे आरोग्य सुधारवायचे असेल आणि हा़डं मजबूत करायचे असतील तर काळे मनुके रोज खायला हवे. ज्यामुळे अनेक समस्यांपासून सुटका असेल.

रोज सकाळी आवळा खाल्ल्याने शरीरातील रक्ताचे शुद्धीकरण होते. तसेच केसांची वाढ होण्यास मदत होईल.

जर आपल्याला थायरॉइड आणि प्रजननक्षमतेचा त्रास असेल तर आहारात अक्रोड खायला हवे. यामुळे मेंदूची कार्यक्षमता वाढून स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत होते.

कॅल्शियमयुक्त असणारे तीळ रोज खाल्ल्याने हाडे मजबूत होतात. तसेच मासिक पाळीत वेदना होत असतील तर तीळ खायला हवे.

मेथी दाण्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते ज्यामुळे पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते. तसेच वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे.

नाचणीमध्ये प्रथिने, फायबर, व्हिटॅमिन आणि खनिजांचे प्रमाण जास्त असते. नाचणीमध्ये कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम देखील असते त्यामुळे स्त्रियांनी याचे पदार्थ खा.

डाळिंबामध्ये असणारे घटक रक्ताची कमतरता भरून काढते. त्वचा निरोगी ठेवते. पचनसंस्था सुधारुन प्रजनन क्षमता वाढवते. तसेच बद्धकोष्ठतेचा त्रासही कमी होतो.

आपली स्मरणशक्ती आणि मेंदूची कार्यक्षमता वाढवण्याची असेल तर रोज सकाळी बदाम खायला हवे.