1 / 7बहुसंख्य शाकाहारी लोकांच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी १२ ची कमतरता असते. 2 / 7त्यामुळे हातापायांना मुंग्या येणे, मन अस्थिर असणे, अशक्तपणा, थकवा असे कित्येक त्रास होतात.3 / 7ज्यांच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी १२ कमी प्रमाणात असते त्यांना सतत डिप्रेशन येणं, मुड स्विंग हाेणं, कोणताही निर्णय घ्यायला त्रास होणं असे त्रास होतात. 4 / 7हे त्रास कमी करण्यासाठी शरीरातलं व्हिटॅमिन बी १२ वाढवायला हवं. त्यासाठी स्वयंपाक घरातले काही पदार्थ नक्कीच मदत करतात आणि त्यापैकी एक म्हणजे ओवा. 5 / 7याविषयी न्यूज१८ ने दिलेल्या माहितीनुसार ओव्यामध्ये खूप जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन बी १२ नसले तरी त्याच्यात असे काही एन्झाईम्स असतात जे आहारातील बी १२ शरीरात व्यवस्थित शोषून घेण्यासाठी मदत करतात.6 / 7याशिवाय पचनक्रिया अधिक चांगली होण्यासाठी, गॅसेस, ॲसिडीटी हा त्रास कमी होण्यासाठीही व्हिटॅमिन बी १२ जास्त उपयुक्त ठरते. 7 / 7ओव्यामध्ये थायमॉल नावाचा घटक असतो. त्यामध्ये ॲण्टीबॅक्टेरियल आणि ॲण्टीफंगल गुणधर्म असतात. त्यामुळे मासिक पाळीच्या काळात होणाऱ्या वेदना कमी करण्यासाठीही ओवा उपयुक्त ठरतो.