1 / 7बॅड कोलेस्टेरॉल आणि गूड कोलेस्टेराॅल असे आपल्या शरीरात असतात. त्यातील चांगले कोलेस्टेरॉल म्हणजे एचडीएल वाढले की ते आपल्या हृदयाचे आरोग्य उत्तम ठेवण्यास मदत करतात. 2 / 7चांगले कोलेस्टेरॉल वाढावे आणि आपल्या हृदयाचे आरोग्य ठणठणीत राहावे, यासाठी कोणते पदार्थ आपल्या आहारात असायला हवे, याविषयीची माहिती आहारतज्ज्ञांनी amitagadre या इंस्टाग्राम पेजवर शेअर केली आहे. 3 / 7ओमेगा ३ भरपूर प्रमाणात देणारे पदार्थ खायला हवे. जवस, चिया सीड्स, अक्रोड, धणे या पदार्थांमध्ये ओमेगा ३ चांगल्या प्रमाणात असते.4 / 7आहारातले भाज्यांचे आणि फायबरयुक्त पदार्थांचे प्रमाण वाढवावे.5 / 7त्याचबरोबर वेगवेगळ्या डाळी तसेच कडधान्येही भरपूर प्रमाणात खावी. 6 / 7आहारासोबतच व्यायामही महत्त्वाचा आहे. त्यामुळे एका जागी बसून राहाणे टाळा. कोणता ना कोणता व्यायाम करा. शारिरीक हालचाली वाढवा. 7 / 7स्मोकिंग, अल्कोहोल असे कोणतेही व्यसन बंद करा. ते शरीरातील बॅड कोलेस्टेरॉल वाढते.