1 / 8व्हिटॅमिन बी १२ ची कमतरता अनेक लाेकांच्या शरीरात दिसून येते. शरीरातलं व्हिटॅमिन बी १२ कमी असल्यास त्याचे अनेक दुष्परिणाम शरीरावर होतात.(how to get rid of vitamin b 12 deficiency?)2 / 8कायम थकवा येणे, नैराश्य येणे, उदास वाटणे, कोणत्याही कामात लक्ष न लागणे असे कित्येक त्रास व्हिटॅमिन बी १२ च्या कमतरतेमुळे होतात.(how to make roti with vitamin b12?)3 / 8याशिवाय हातापायांना मुंग्या येणे, निर्णयक्षमता कमी होणे, असा त्रासही व्हिटॅमिन बी १२ च्या कमतरतेमुळे होतात.(superfood for vitamin B12)4 / 8हे त्रास कमी करायचे असतील तर तज्ज्ञांचा योग्य तो सल्ला घेऊन आहारात बदल करायला हवेत. त्यासोबतच अगदी रोजच्या रोज कणिक भिजवतानाही तुम्ही एक साधी सोपी गोष्ट करू शकता.5 / 8हा उपाय करण्यासाठी आपण जेव्हा पोळ्या किंवा चपात्या करण्यासाठी गव्हाचे पीठ घेतो, तेव्हा त्यामध्ये थोडे दही घाला आणि गरम पाणी घालून ती कणिक भिजवा.6 / 8यात तुम्ही थोडंसं मीठ किंवा थोडीशी साखरही घालू शकता. 7 / 8यानंतर हे पीठ काही मिनिटांसाठी झाकून ठेवा आणि त्यानंतर त्याच्या पोळ्या, फुलके करून खा.8 / 8दह्यामुळे तसेच गरम पाण्यात कणिक भिजवल्यामुळे तिच्यामधले काही घटक ॲक्टीव्ह होतात आणि त्यातून व्हिटॅमिन बी १२ मिळते, अशी तज्ज्ञांनी दिलेली माहिती webchatorey या इंस्टाग्राम पेजवर शेअर करण्यात आली आहे.